Ibu hamil muda hendaknya memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya bagi kesehatan serta keselamatan janin maupun dirinya.
Ibu yang tengah hamil muda seringkali mengalami perasaan campur aduk, antara senang, cemas, atau mungkin bingung. Biasanya juga disertai kelelahan selama beberapa waktu, mual yang mungkin disertai muntah, dan tak jarang berisiko keguguran.
Pantangan makan ibu hamil muda
Ibu hamil muda hendaknya memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya. Hindari makan ikan mentah atau yang diasap, dan daging mentah atau setengah matang untuk menghindari risiko kontaminasi dari parasit toksoplasma, listeria, atau salmonella.
Apa saja akibat infeksi parasit yang umumnya didapatkan dari makanan yang kurang baik pengolahannya atau diolah tidak matang?
- Toksoplasma: parasit ini sangat berbahaya bagi kehamilan. Meski tidak terlalu menyebabkan masalah pada ibu hamil muda, namun infeksi ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan janin, bahkan dapat menyebabkan keguguran.
- Bakteri salmonella: walau infeksi bakteri salmonella tidak memengaruhi kesehatan janin secara langsung, namun ibu hamil muda yang terinfeksi bakteri ini akan tidak nyaman menyebabkan sakit kepala, muntah, demam tinggi, dan sakit perut, yang biasanya tidak lebih dari 48 jam.
- Listeria: paling berisiko bagi ibu hamil muda, karena bisa menyebabkan keguguran, kelahiran mati, radang selaput otak (meningitis) untuk sang ibu, dan bahkan septikemia (infeksi berat dalam darah). Infeksi listeria umumnya berasal dari makanan yang terkontaminasi.
Baca Juga: Jurus Mengoptimalkan Pemberian ASI Perah
Tips bagi ibu hamil muda
Ibu hamil muda diharapkan memperhatikan beberapa tips berikut ini bagi keselamatan janin maupun dirinya, yakni:
1. Anjuran untuk menjaga kesehatan ibu hamil muda dan janinnya
- Minimalkan konsumsi kopi, karena kopi mungkin terkait dengan adanya risiko keguguran pada hamil muda.
- Selalu mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, termasuk suplemen asam folat sejak tiga bulan sebelum Ibu merencanakan kehamilan hingga usia kehamilan tiga bulan (trimester pertama). Asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi (neural tube defects)
- Berhenti merokok, karena merokok cenderung menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, berisiko tinggi prematur, serta bisa memengaruhi fungsi plasenta
- Lakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi adanya infeksi toksoplasma, rubella, sitomegalovirus, dan herpes (TORCH). Bila diperlukan Ibu dapat memperoleh vaksinasi MMR untuk mencegah infeksi mumps (gondongan), morbili (campak), dan rubella (campak jerman) sebelum hamil.
2. Olahraga ringan untuk ibu hamil muda
Carilah udara segar dengan berjalan-jalan atau olahraga ringan setiap pagi. Dengan jalan pagi dapat memperbaiki sirkulasi dalam tubuh, dan berolahraga ringan agar ibu tetap fit menjalani aktivitas sepanjang hari. Sinar matahari pagi juga memungkinkan ibu hamil muda mengaktifkan vitamin D dalam tubuh secara alami, sehingga membantu penyerapan kalsium dan baik untuk kesehatan tulang. Sebaiknya ibu hamil muda tidak melakukan olahraga lebih dari 30 menit agar tidak kelelahan. Perlu diketahui, persendian ibu hamil muda akan melonggar selama kehamilan untuk membantu tubuh mempersiapkan persalinan kelak, karena itu tidak disarankan untuk melakukan latihan fisik yang kuat. Jika ibu hamil mengalami bercak darah (spotting), segera periksakan ke dokter dan beristirahatlah.
3. Hubungan intim untuk ibu hamil muda
Saat hamil muda, sebaiknya frekuensi hubungan intim dikurangi agar tidak terjadi keguguran spontan. Posisi saat berhubungan intim juga harus diperhatikan benar, perut Ibu jangan tertindih, karena rahim hamil muda masih lemah. Sedapat mungkin, suami melakukan ejakulasi di luar atau menggunakan kondom, sebab sperma mengandung zat prostaglandin yang bisa merangsang kontraksi uterus, dan bisa menyebabkan keguguran.
Nafsu seks pada ibu hamil muda dapat berubah, dapat menurun atau mungkin lebih tinggi. Penyebabnya, selain pengaruh hormonal, juga akibat meningkatnya aliran darah di seluruh tubuh, termasuk di daerah genital. Suami sebaiknya memahami bahwa ibu hamil muda lebih menyukai kedekatan emosional dibandingkan hubungan intim itu sendiri.
4. Kekhawatiran ibu hamil muda
Ketenangan pikiran, mental, dan kenyamanan ibu hamil muda berpengaruh pada janin sejak awal. Sebaiknya ibu hamil muda jangan khawatir berlebihan. Bila perut ibu hamil terantuk sesuatu, jangan menjadi panik, karena janin tidak merasakan apa-apa. Ibu hamil muda tidak perlu khawatir mengenai posisi tidur, karena janin cukup aman dalam rahim.
Seluruh anjuran bagi ibu hamil muda bertujuan untuk meringankan kehamilan itu sendiri. Jalanilah masa kehamilan dengan hati gembira. Semua kekhawatiran dan perubahan yang dialami ibu hamil muda akan lenyap begitu si Kecil lahir. Berganti menjadi perasaan bahagia yang tak tertandingi. Untuk informasi lebih lanjut, Ibu dapat berdiskusi dengan dokter atau bidan.
terima kasih informasinya FF
Makasih atas infonya FF
Terima kasih atas infonya FF
nice artikel..makasih Ibu dan Balita, sangat bermanfaat
makasih banyak yaa infonya sangat bermanfaat sekali buat BUNDA LAGI HAMIL MAKASIH DEH INFONYA YAA FF
makasih infonya ff
makasih infonya ff
nice info makasih FF bermanfaat sekali buat saya
thx infonya FF
makasih info nya FF..................
otre,sekarang jdi ngerti...trims ya ff atas info ny
terima kasih infonya FF
terima kasih infonya FF
makasih yah infonya ff
oh begitu yah,,,,bermanfaat skali artikelnya
makasih info nya ya FF,sangat bermanfaat
maksih infonya FF.
Nice info nih.. Wajib ditulis..
makasih infonya :-)
Makasih infonya :-)
makasih infonya ff...
artikelnya T O P...
Trima kasih infonya FF..... :-)
nice info,thnks FF
nice tips :)
Thanks infonya FF
Thanks yach infonya FF
info bagus, makasih FF
makanan apa aja asal makanan sehat,boleh :-))
nice artickle thanks ff
thanks infonya....
tks infonya FF.............
terima kasih infonya
saya akan memberi info kpd bunda2 yg hamil , than's
thanks infonya ff
makasih infonya FF
makasih infonya FF
Makasih infonya , FF memang is the best
Makasih infonya , FF memang is the best
Makasih infonya , FF memang is the best
terima kasih infonya ff..
Makasih infonya , FF memang is the best
Gak Pernah tau kalo lagi hamil muda dlu..Alhamdulillah kadungan sehat..karna baru tau hamil diusia 4bln.. :)<br /> Nice Info FF..
Thx infonya FF.. :)
terimakasih.........
terima ksih.........
terimakasih sudah berbagi infonya Frisian Flag....
terimakasih sudah berbagi infonya Frisian Flag....
top...............
ok good................
ok bgt............
ok good...............
Makasih infonya FF.. bermanfaat banget. :)
Makasih infonya FF.. bermanfaat banget. :)
Makasih infonya FF.. bermanfaat banget. :)
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
mkasih infonya FF
thanks info nya ya FF.........
siiip tks infonya
ok dech,,,,,,,,,
ok banget............
makasih infonya ff
makasih infonya ff
makasih infonya ff
makasih infonya ff
makasih infonya ff
siap siap nich buat kehamilan ke2..jd tambah pengalaman
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya
makasih ff infonya<br />
OK infonya...
Ok deh infonya unt bekal kehamilan ke 2 nanti...thank y FF
makasih ff infonya
terima kasih...
trimakasih FF buat infonya jadi tambah pengalaman nich
iya nich hamil muda dulu saya sangat bedrest..
terima kasih...
Thanks infonya FF.. bermanfaat sekali..