Ibu sedang mencari cara menidurkan bayi yang susah tidur dan rewel? Bayi baru lahir umumnya memang lebih sering tidur di siang hari dan terjaga di malam hari. Sebelum mengetahui caranya, pastikan Ibu mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. Dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil dengan Frisian Flag PRIMAMUM.
Seiring bertambahnya usia, si Kecil pun akan memiliki pola tidur yang lebih teratur. Namun, ada kalanya si Kecil menjadi rewel dan tidak mau tidur. Kebiasaan ini tentunya dapat membuat para orang tua kewalahan. Adakah cara cepat menidurkan bayi yang efektif?
Perlu Ibu ketahui bahwa waktu tidur yang cukup dapat merangsang tumbuh kembang otak, hormon pertumbuhan, serta bisa menjaga daya tahan tubuh. Ibu perlu mengetahui bagaimana cara menidurkan bayi yang rewel dan susah tidur agar si Kecil mendapatkan istirahat yang cukup.
Jadwal Tidur Bayi Sesuai Usia
Jika orang dewasa membutuhkan jam tidur sebanyak 7-8 jam, hal ini berbeda dengan bayi. Berikut jadwal tidur bayi yang sesuai usianya:
- Bayi baru lahir
- Bayi usia 1-2 bulan
- Bayi usia 3-6 bulan
- Bayi usia 6-9 bulan
- Bayi usia 9-12 bulan
Pola tidur bayi pada usia ini masih belum teratur. Biasanya, total waktu tidur bayi baru lahir adalah 16 jam. Pembagiannya adalah 8-9 jam di malam hari dan 8 jam di siang hari.
Di usia ini, biasanya bayi sudah mulai mengenali siang dan malam. Total waktu tidurnya adalah 15,5 jam, yang terbagi antara 8-9 jam di malam hari dan 7 jam di siang hari.
Untuk bayi di usia ini, total tidurnya adalah 15 jam, dengan pembagian jam tidur bayi antara 9-10 jam di malam hari dan 4-5 jam di siang hari.
Memasuki usia 6 bulan, total waktu tidur bayi berkurang menjadi 14 jam dalam sehari, dengan pembagiannya antara 10 jam di malam hari dan 4 jam di siang hari.
Biasanya memasuki rentang usia ini, bayi kemungkinan besar akan sulit tidur atau bahan tidak mau tidur jika tidak bersama orang tuanya.
Rata-rata total tidurnya adalah 14 jam, dengan pembagian sebanyak 11 jam di malam hari dan 3 jam di siang hari.
Siklus tidur bayi memang belum normal, terkadang bisa terlelap di siang hari dan terjaga di malam hari. Namun, rata-rata waktu tidur di atas bisa menjadi acuan Ibu supaya dapat menentukan waktu tidur yang tepat untuk si Kecil.
Baca juga: Kenali Posisi Tidur Bayi yang Benar
Penyebab Bayi Susah Tidur
Ada banyak faktor yang menyebabkan si Kecil susah tidur dan rewel. Inilah beberapa penyebab umum bayi susah tidur:
- Merasa lapar dan haus. Sama seperti orang dewasa, bayi yang merasa lapar dan haus akan kesulitan untuk tidur. Meski sudah disusui setiap 4 jam sekali, tapi bayi bisa tetap merasa lapar saat malam atau tepat sebelum jam tidurnya.
Terlebih jika si Kecil sedang mengalami growth spurt atau percepatan pertumbuhan yang membuatnya akan lebih sering lapar dibanding biasanya. - Terlalu lelah. Mungkin Anda berpikir jika bayi lelah, maka ia akan lebih mudah terlelap. Sebaliknya, badan atau pikiran yang terlalu lelah justru akan membuat bayi kesulitan untuk tidur dengan lelap.
- Sakit. Saat tidak enak badan atau sakit, Ibu pasti tidak bisa tidur nyenyak, bukan? Begitu juga dengan bayi. Sakit seperti demam, pilek, batuk, perut kembung, hingga nyeri karena tumbuh gigi akan membuat tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur.
- Tidak tidur siang. Bayi yang tidak tidur siang akan merasa sangat lelah di malam harinya sehingga membuatnya susah tidur.
- Susah beradaptasi. Bayi masih harus beradaptasi di lingkungan baru selain rahim ibunya. Ada kalanya ia akan merasa tidak aman saat berada di lingkungan yang tidak biasa. Hal ini juga bisa membuat si Kecil gelisah dan sulit tidur.
- Kurang mendapat sinar matahari. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research mengatakan bayi berusia 6-12 minggu lebih mudah tidur nyenyak di malam hari jika sering terkena sinar matahari sore.
- Merasa ada yang hilang. Si Kecil mungkin terbiasa tidur dengan sesuatu di dekatnya, seperti botol, dot, atau menyusu ASI. Jadi, bila ia tidak mendapatkannya, ia pun merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur.
- Ritual tidur tidak menentu. Supaya bayi bisa untuk tidur sendiri, sangat penting untuk membuat ritual dan jam tidur yang tetap. Jika berubah, maka akan membuat ia bingung.
- Tidak mau jauh dari Ibu. Bayi bisa merasakan kegelisahan dan ketakutan saat Ibu akan meninggalkannya. Ini akan membuat ia tidak mau tidur atau terbangun dari tidur saat Ibu tidak ada di dekatnya.
Baca juga: Bu, Ini Manfaat Utama Bayi Tidur Tanpa Bantal
12 Cara Menidurkan Bayi yang Cepat dan Efektif
Ada beberapa cara menidurkan bayi tanpa harus digendong yang bisa Ibu lakukan di rumah, antara lain:
- Berikan ASI
- Penuhi asupan nutrisi
- Mandikan air hangat
- Berikan pakaian yang nyaman
- Metode Cry It Out (CIO)
- Pijat dengan lembut
- Tidur siang yang cukup
- Buat suasana tidur yang nyaman
- Ajak si Kecil berjemur
- Buat kebiasaan tidur yang konsisten
- Kurangi aktivitas yang berat
- Beri pereda rasa sakit
Cara menidurkan bayi yang efektif adalah dengan memberikan ASI karena didalamnya terkandung melatonin yang merupakan hormon untuk membantu tidur. Saat sudah memasuki jam tidurnya, berikan si Kecil ASI secara langsung maupun melalui botol.
Selain memberikan ASI, cara menidurkan bayi yang sudah berusia lebih dari 6 bulan adalah dengan mencukupi asupannya dari air putih dan MPASI yang mengandung nutrisi lengkap serta berkualitas, meliputi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
Kebutuhan nutrisi ini penting untuk mendukung tumbuh kembang optimal si Kecil. Pastikan Ibu memberikan MPASI bernutrisi jika si Kecil sudah berusia 7-12 bulan agar ia merasa kenyang di siang dan sore hari, serta bisa lebih mudah tidur di malam hari.
Baca juga: Manfaat Asam Amino Esensial (9AAE) untuk Pertumbuhan Anak
Memandikan si Kecil dengan air hangat bisa menjadi cara menidurkan bayi yang bisa Ibu coba. Sebab, air hangat bisa membuat badan si Kecil rileks, sehingga ia akan merasa nyaman sebelum tidur.
Mandi dengan air hangat juga bisa membuat badannya lebih bersih, sehingga tidak ada keringat dan sisa kotoran yang menempel.
Sama seperti orang dewasa, bayi juga bisa merasakan mana pakaian yang nyaman dan tidak untuk dirinya sendiri. Jika Ibu ingin si Kecil tidur lebih nyaman dan pulas, cobalah berikan pakaian yang nyaman sebelum tidur.
Selain itu, Ibu bisa memilih popok yang mudah menyerap cairan untuk mengantisipasi saat si Kecil buang air kecil di malam hari. Cara menidurkan bayi ini bisa efektif supaya tidur si Kecil tidak terganggu.
Ibu juga bisa mencoba metode cry it out sebagai salah satu cara menidurkan bayi yang rewel. Metode ini dilakukan dengan meletakkan si Kecil di tempat tidur saat dalam kondisi lelah dan mengantuk.
Melansir dari laman Baby Center, metode cry it out bisa dilakukan saat si Kecil siap secara fisik dan emosional untuk tidur sepanjang malam yang biasanya berusia antara usia 4-6 bulan. Pastikan popoknya bersih dan tempat tidurnya nyaman sebelum menidurkannya.
Salah satu cara cepat menidurkan bayi yang bisa Ibu lakukan adalah dengan memijat tubuhnya setelah ia mandi di sore hari atau sebelum waktu tidur malamnya tiba.
Pijatan yang lembut bisa membuat si Kecil lebih rileks dan nyaman. Ibu bisa memijat bagian lengan, punggung, kaki, dan perut dengan menggunakan baby oil atau minyak pijat khusus bayi.
Tidur siang sangat penting untuk proses tumbuh kembang bayi. Untuk itu sangat penting bagi bayi mendapatkan tidur siang yang cukup dan juga di jam yang tepat, yaitu di siang hari.
Hindari menidurkan si Kecil di sore hari karena akan membuatnya terjaga di malam hari. Cara menidurkan bayi yang satu ini bisa membuatnya jadi lebih pulas tidur saat malam hari.
Ruangan yang nyaman, tenang, cahaya redup, dan suhu sejuk bisa menjadi cara menidurkan bayi begadang agar lebih pulas saat tidur di malam hari. Untuk itu, Ibu perlu memastikan semuanya dengan baik sebelum si Kecil tidur ya!
Cara menidurkan bayi yang susah tidur selanjutnya adalah rutin mengajaknya keluar rumah untuk berjemur di pagi hari dan sore hari. Bayi perlu mendapatkan sinar matahari sore agar lebih mudah tertidur serta untuk mendapatkan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulangnya.
Kebiasaan tidur yang konsisten bisa menjadi cara menidurkan bayi yang efektif lho, Bu. Pelajari tanda-tanda saat si Kecil sudah mulai mengantuk, lalu tidurkan di kasur sambil mengelus-elus punggung atau bersenandung pelan.
Cara menidurkan bayi ini bisa Ibu lakukan terutama jika si Kecil sudah memasuki usia yang lebih aktif. Sebaiknya Ibu tidak mengajak si Kecil beraktivitas terlalu berat saat mendekati jam tidurnya.
Hal ini penting agar si Kecil tidak merasa kelelahan. Lebih baik memberikan rutinitas yang menenangkan dan membuat rileks, seperti memijat, membaca buku, dan mendengarkan suara atau musik yang menenangkan.
Saat si Kecil sakit, maka cara menidurkan bayi yang bisa Ibu lakukan adalah dengan memberikan pereda rasa sakit. Bila pilek dan batuk, olesi dada, leher, dan punggungnya dengan salep khusus bayi atau menyalakan humidifier di kamar agar suasananya jadi lebih nyaman dan rileks.
Itulah beberapa cara menidurkan bayi yang bisa Ibu lakukan setiap hari atau jika si Kecil sedang rewel. Selain memastikan si Kecil sudah mendapat waktu tidur yang cukup, Ibu juga perlu memberikan ASI secara rutin sebagai sumber nutrisi yang dibutuhkan si Kecil.
Agar produksi ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan energi tambahan sebanyak 500 kalori setiap harinya (AKG 2019) begitu juga dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.
Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.
Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu!
Pantau terus tumbuh kembang si kecil dengan menggunakan fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima yang memudahkan Ibu mengetahui berat badan, tinggi badan, lingkar kepala, lingkar perut, dan indeks massa tubuh sesuai grafik pertumbuhan dari WHO, Yuk, coba langsung fiturnya sekarang!
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di halaman ini ya!
