Asupan kalsium untuk ibu menyusui perlu terpenuhi dengan baik. Sebab, sebagian besar kalsium yang Ibu konsumsi nantinya akan berpengaruh terhadap produksi ASI. Selain dari makanan, kalsium untuk ibu menyusui juga bisa Ibu dapatkan dari mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi kalsium, tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. Dukung si Kecil tumbuh Cermat dan Kuat dengan Frisian Flag PRIMAMUM
Tubuh Anda menyimpan kalsium (terutama dari tulang Anda) memasok banyak kalsium dalam ASI Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium bayi Anda.
Fungsi Kalsium untuk Ibu Menyusui
Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Kandungan kalsium untuk menyusui dibutuhkan untuk beberapa kebutuhan berikut ini:
-
Mendukung kekuatan tulang dan gigi
Memahami bahwa pentingnya kalsium untuk ibu menyusui, kalsium merupakan elemen penting yang dibutuhkan dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi, baik pada Ibu maupun si Kecil. Kadar kalsium untuk Ibu menyusui yang cukup setiap harinya akan memudahkan gigi si kecil untuk tumbuh saat waktunya tiba nanti di usianya yang ke-5 bulan.
Sementara untuk tulang, kalsium untuk Ibu menyusui berperan untuk membentuk dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang si Kecil. Tulang Ibu juga membutuhkan asupan kalsium supaya lebih kuat dan tidak mudah keropos. Bila ibu menyusui tidak mengonsumsi cukup kalsium, risiko terkena osteoporosis dan hipertensi akan lebih tinggi.
-
Mendukung sistem saraf dan otot
Salah satu manfaat kalsium untuk ibu menyusui adalah untuk mendukung sistem saraf dan otot si Kecil berkembang secara optimal. Supaya saraf dan otot si Kecil berkembang dengan baik, ia akan membutuhkan asupan kalsium secara cukup.
Kalsium untuk ibu menyusui juga akan membantu melancarkan proses metabolisme tubuh si Kecil. Intinya, manfaat kalsium untuk ibu menyusui dapat menyehatkan Ibu dan si Kecil secara keseluruhan.
-
Mencegah risiko hipertensi pada Ibu
Selain itu, kalsium untuk ibu menyusui juga berperan dalam menurunkan risiko hipertensi. Menyusui memang bagus bagi tekanan darah Ibu dan bisa menurunkan risiko berbagai penyakit. Namun, ibu menyusui yang mempunyai riwayat tekanan darah tinggi akan besar kemungkinannya mengalami hipertensi.
Oleh karena itu, kalsium untuk ibu menyusui perlu dikonsumsi secara cukup. Kalsium untuk ibu menyusui dapat berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga akan membantu mengontrol tekanan darah dengan baik untuk mencegah terjadinya hipertensi.
-
Menjaga kesehatan jantung
Asupan kalsium untuk Ibu menyusui juga bisa memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Kalsium diperlukan untuk mengoptimalkan kontraksi jantung untuk memompa darah ke semua bagian tubuh. Kalsium juga akan memastikan konduksi jantung berfungsi dengan benar agar dapat berdetak secara otomatis.
-
Membantu proses pembekuan darah
Dengan mengonsumsi kalsium untuk Ibu menyusui yang cukup, manfaat lain yang bisa didapatkan adalah membantu tubuh menjalankan proses pembekuan darah secara optimal. Tubuh membutuhkan kalsium untuk membuat otot berkontraksi, menjaga permeabilitas dan stabilitas membran sel, dan membantu transmisi impuls saraf. Inilah sebabnya kalsium merupakan bagian penting pada proses pembekuan darah.
Ibu menyusui yang tidak mendapatkan cukup asupan kalsium berisiko tinggi mengalami komplikasi. Untuk itulah Ibu harus mengonsumsi kalsium sesuai kebutuhan harian untuk menghindari berbagai komplikasi yang bisa membahayakan Ibu dan si Kecil.
Aturan Minum Kalsium untuk Ibu Menyusui
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan kalsium untuk ibu menyusui yang berusia 19-50 tahun adalah sekitar 1.200 mg kalsium per hari, sedangkan ibu menyusui yang berusia di bawah 18 tahun harus mengonsumsi 1.400 mg kalsium per hari.
Dalam memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu menyusui, Ibu bisa mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang di dalam satu gelasnya dapat membantu dalam memenuhi 20% kebutuhan kalsium untuk ibu menyusui.
Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Menyusui
Bagi Ibu yang alergi susu, tidak perlu khawatir akan kekurangan Kalsium. Asupan kalsium untuk ibu menyusui bisa Ibu dapatkan dengan mengonsumsi sejumlah bahan makanan sehat tinggi kalsium. Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium untuk ibu menyusui:
- Produk olahan susu, seperti keju, es krim, dan yoghurt.
- Sayuran hijau, seperti brokoli dan pokcoy.
- Kacang-kacangan, seperti kacang merah, almond, buncis, dan kedelai.
- Biji-bijian, seperti biji wijen.
- Produk makanan yang diperkaya dengan kalsium, seperti oatmeal, jus jeruk, roti, sereal.
- Makanan laut, seperti salmon, dan udang.
Bagaimana Bu, sudah pahamkah informasi seputar kalsium untuk Ibu menyusui? Selain manfaat yang telah disebutkan sebelumnya, asupan kalsium juga berpengaruh terhadap kualitas produksi ASI yang dihasilkan nantinya.
Agar produksi ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan energi tambahan sebanyak 500 kalori setiap harinya (AKG 2019) begitu juga dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Ibu perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.
Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui yang bisa mendukung si Kecil tumbuh Cermat dan Kuat dengan tinggi DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.
Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu!
Tak hanya nutrisi, ada beberapa hal lain yang juga harus diperhatikan; termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan dalam Akademi Keluarga Prima bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya sekarang!
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!
Apa pendapat Ibu tentang artikel ini?
Tulis Komentar