Asupan kalsium untuk ibu hamil perlu terpenuhi dengan baik. Sebab, sebagian besar kalsium yang Ibu konsumsi nantinya akan berpengaruh terhadap produksi ASI. Selain dari makanan, kalsium untuk ibu hamil juga bisa Ibu dapatkan dari mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi kalsium, tinggi DHA yang bermanfaat untuk dukung akal cermat dan imunitas si Kecil, serta 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.
Pada dasarnya, tubuh menyimpan kalsium dalam tulang untuk diberikan kepada si Kecil. Apabila ingin tulang tetap kuat, Ibu perlu mendapatkan tambahan kalsium dari asupan makanan tinggi kalsium.
Baca juga: Nutrisi Penting bagi Ibu Hamil & Janin di Trimester 2
5 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil
Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Kandungan kalsium untuk ibu hamil dibutuhkan untuk beberapa kebutuhan berikut ini:
-
Mendukung kekuatan tulang dan gigi
Memahami bahwa pentingnya kalsium untuk ibu hamil, kalsium merupakan elemen penting yang dibutuhkan dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi, baik pada Ibu maupun si Kecil.
Kadar kalsium untuk Ibu hamil yang cukup setiap harinya akan memudahkan gigi si kecil untuk tumbuh saat waktunya tiba nanti di usianya yang ke-5 bulan.
Sementara untuk tulang, kalsium untuk Ibu hamil berperan untuk membentuk dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang si Kecil.
Tulang Ibu juga membutuhkan asupan kalsium supaya lebih kuat dan tidak mudah keropos. Bila ibu hamil tidak mengonsumsi cukup kalsium, risiko terkena osteoporosis dan hipertensi akan lebih tinggi.
-
Mendukung sistem saraf dan otot
Salah satu manfaat kalsium untuk ibu hamil adalah untuk mendukung sistem saraf dan otot si Kecil berkembang secara optimal.
Supaya saraf dan otot si Kecil berkembang dengan baik, ia akan membutuhkan asupan kalsium secara cukup.
Kalsium untuk ibu hamil juga akan membantu melancarkan proses metabolisme tubuh si Kecil. Intinya, manfaat kalsium untuk ibu hamil dapat menyehatkan Ibu dan si Kecil secara keseluruhan.
-
Mencegah risiko hipertensi pada Ibu
Selain itu, kalsium untuk ibu hamil juga berperan dalam menurunkan risiko hipertensi. Menyusui memang bagus bagi tekanan darah Ibu dan bisa menurunkan risiko berbagai penyakit.
Namun, ibu menyusui yang mempunyai riwayat tekanan darah tinggi akan besar kemungkinannya mengalami hipertensi. Oleh karena itu, kalsium untuk ibu hamil perlu dikonsumsi secara cukup.
Kalsium untuk ibu hamil dapat berfungsi untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga akan membantu mengontrol tekanan darah dengan baik untuk mencegah terjadinya hipertensi.
-
Menjaga kesehatan jantung
Asupan kalsium untuk Ibu hamil juga bisa memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Kalsium diperlukan untuk mengoptimalkan kontraksi jantung untuk memompa darah ke semua bagian tubuh.
Kalsium juga akan memastikan konduksi jantung berfungsi dengan benar agar dapat berdetak secara otomatis.
-
Membantu proses pembekuan darah
Dengan mengonsumsi kalsium untuk Ibu hamil yang cukup, manfaat lain yang bisa didapatkan adalah membantu tubuh menjalankan proses pembekuan darah secara optimal.
Tubuh membutuhkan kalsium untuk membuat otot berkontraksi, menjaga permeabilitas dan stabilitas membran sel, dan membantu transmisi impuls saraf.
Inilah sebabnya kalsium merupakan bagian penting pada proses pembekuan darah.
Ibu hamil yang tidak mendapatkan cukup asupan kalsium berisiko tinggi mengalami komplikasi. Untuk itulah Ibu harus mengonsumsi kalsium sesuai kebutuhan harian untuk menghindari berbagai komplikasi yang bisa membahayakan Ibu dan si Kecil.
Aturan Konsumsi Kalsium untuk Ibu Hamil
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi, kebutuhan kalsium untuk ibu hamil yang berusia 19-50 tahun adalah sekitar 1.200 mg kalsium per hari. Sedangkan ibu hamil yang berusia di bawah 18 tahun harus mengonsumsi 1.400 mg kalsium per hari.
Dalam memenuhi kebutuhan kalsium untuk ibu hamil, Ibu bisa mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang di dalam satu gelasnya dapat membantu dalam memenuhi 20% kebutuhan kalsium untuk ibu hamil.
Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Hamil
Bagi Ibu yang alergi susu, tidak perlu khawatir akan kekurangan kalsium. Asupan kalsium untuk ibu hamil bisa Ibu dapatkan dengan mengonsumsi sejumlah bahan makanan sehat tinggi kalsium.
Berikut beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil:
- Produk olahan susu, seperti keju, es krim, dan yoghurt.
- Sayuran hijau, seperti brokoli dan pokcoy.
- Buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil, seperti jeruk dan kurma.
- Kacang-kacangan, seperti kacang merah, almond, buncis, dan kedelai.
- Biji-bijian, seperti biji wijen.
- Produk makanan yang diperkaya dengan kalsium, seperti oatmeal, jus jeruk, roti, sereal.
- Makanan laut, seperti salmon, dan udang.
Bagaimana Bu, sudah pahamkah informasi seputar kalsium untuk Ibu hamil? Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.
Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil dengan tinggi DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.
Tak hanya nutrisi, ada beberapa hal lain yang juga harus diperhatikan; termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan dalam Akademi Keluarga Prima bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya sekarang!
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!
