Tahukah Ibu bahwa menu makanan anak 2 tahun dapat memengaruhi tumbuh kembang si Kecil hingga dewasa lho. Tanpa asupan nutrisi yang cukup dan tepat, pertumbuhan si Kecil akan terhambat dan bisa meningkatkan risiko penyakit. Selain makanan, pastikan Ibu juga memberikannya susu pertumbuhan yang ia butuhkan. Ibu bisa memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ untuk Akal Cermat dan Imunitas si Kecil ya, Bu. Susu ini mengandung DHA tinggi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya, serta 14 vitamin dan 9 mineral untuk bantu menjaga daya tahan tubuhnya. 

Sebelum membahas mengenai rekomendasi menu makan anak 2 tahun dalam seminggu, Ibu perlu mengetahui dulu Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan RI, antara lain:

1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
8. Banyak makan buah dan sayur
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Menurut Kemenkes RI, 10 pedoman gizi seimbang dipercaya lebih relevan pada zaman sekarang daripada konsep 4 sehat 5 sempurna. Untuk memudahkan Ibu dalam mengolah menu makanan anak 2 tahun yang bergizi, berikut ada beberapa inspirasi menu sehat variatif dan resepnya. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, ya!

Pentingnya Menu Makanan Anak 2 Tahun yang Variatif

Anak-anak pasti akan merasa bosan jika diberikan satu jenis makanan yang itu-itu saja. Jika kebiasaan tersebut dibiarkan, maka akan memengaruhi kondisi kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil.

Penting bagi Ibu untuk mengolah makanan anak 2 tahun yang bervariasi agar si Kecil tidak bosan dan tumbuh kembangnya tetap terjaga. Menu makan anak 2 tahun yang direncanakan dengan baik akan membiasakan ia mengonsumsi makanan sehat sejak usia dini. 

Usahakanlah menu makan anak 2 tahun terdiri atas komposisi bahan makanan yang seimbang berdasarkan konsep “Isi Piringku” dari Kemenkes RI. Dalam konsep ini, porsi makan anak 2 tahun dalam satu piring sebaiknya terdiri dari 50 persen karbohidrat dan protein serta 50 persen buah dan sayur. 

Sebaiknya Ibu juga perlu membatasi pemberian gula, garam, dan lemak dalam makanan anak 2 tahun. 

Berikanlah si Kecil makan dalam porsi yang kecil dulu dengan frekuensi yang sering, yaitu 7-8 kali sehari. Ibu juga perlu menyusun jadwal makan anak 2 tahun yang terdiri dari sarapan pagi, makan siang, dan makan malam.

Saat usianya menginjak 2 tahun, biasanya si Kecil sudah bisa mengunyah lebih baik sehingga Ibu bisa memberikan makanan yang bertekstur lembut dalam potongan kecil. Tentunya akan lebih menarik jika Ibu mengolah menu makan anak 2 tahun dengan bentuk dan warna yang lucu sehingga bisa meningkatkan selera makan si Kecil.

Baca juga: Kenali Tahap Perkembangan Anak 2 Tahun

Jumlah Gizi yang Diperlukan Anak 2 Tahun

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI), anak usia 1-3 tahun yang memiliki berat badan sekitar 13 kg dan tinggi 92 cm, dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan gizi hariannya sebagai berikut:

• Energi : 1350 kkal
• Protein : 20 gr
• Omega 3 : 0,7 gr
• Omega 6 : 7 gr
• Karbohidrat : 215 gr
• Serat : 19 gr
• Air : 1150 ml

Ibu perlu membiasakan si Kecil makan tiga kali sehari dan camilan di sela-sela waktu makan utama. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang terbiasa sarapan cenderung memiliki asupan nutrisi yang lebih baik, termasuk asupan serat makanan yang lebih tinggi, karbohidrat total, dan lemak total, serta kadar kolesterol yang lebih rendah.

Selain makan berat, sebaiknya Ibu juga melengkapinya dengan 2 kali snack dan 2-3 kali minum susu.

Bagaimana jika anak 2 tahun susah makan? Ibu bisa membuat jadwal makan dengan memberikan si Kecil berbagai macam menu makanan yang sehat, bergizi, dan bervariasi. 

Baca juga: 5 Nutrisi untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Prima

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun dalam Seminggu

Ibu sedang mencari inspirasi makanan anak 2 tahun biar gemuk yang kaya nutrisi dan lezat? Ibu bisa melihat beberapa inspirasi menunya berikut ini: 

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Senin

Makanan yang bergizi dan lezat menjadi salah satu cara terbaik untuk memberikan si Kecil energi yang dibutuhkan untuk memulai pekan baru. Berikut beberapa ide makanan anak 2 tahun yang bisa membuatnya bersemangat untuk memulai hari Senin:

Makan pagi:

• 40 ml jus jeruk
• 1/4 cangkir bubur oats (havermut) dengan 1 sendok makan madu
• ½ cangkir susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Camilan pagi:

• ½ bagian pisang yang dihaluskan
• Biskuit oats

Makan siang:

• 1 butir telur rebus
• 1 potong roti gandum yang dioles dengan margarin
• ½ potong buah apel
• ½ gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Camilan sore:

• 40 ml jus buah

Makan malam:

• 30 g semur daging cincang dengan pure kentang

Camilan sebelum tidur:

• ¼ gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Selasa

Makanan si Kecil di hari Selasa perlu dirancang dengan baik agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya. Anak-anak membutuhkan berbagai nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal yang bisa Ibu sajikan dalam menu berikut:

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Sup makaroni

Camilan pagi:

• Biskuit
• Sari buah

Makan siang:

• Nasi
• Bistik daging cincang dan tempe
• Sup sayur

Camilan siang:

• Buah-buahan 

Makan malam:

• Nasi
• Sup daging sayur
• Buah-buahan 
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Rabu

Selain harus enak, makanan anak 2 tahun juga harus bergizi dan menarik agar si Kecil mau mengonsumsinya. Berikut ini beberapa ide menu makanan di hari Rabu yang bisa Ibu coba:

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Roti selai stroberi

Camilan pagi:

• Smoothies 
• Oatmeal cookie 

Makan siang:

• Nasi
• Tumis brokoli
• Honey chicken 
• Tahu dan tempe

Camilan siang:

• Martabak mini brokoli 

Makan malam:

• Nasi goreng sosis
• Buah-buahan 
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Kamis

Memilih menu makanan anak 2 tahun yang sehat dan bergizi dalam seminggu memang tidak mudah. Apalagi, anak-anak kerap memiliki selera makan yang berubah-ubah setiap harinya.

Di hari Kamis yang sudah memasuki pertengahan minggu, berikut ini beberapa ide makanan anak 2 tahun yang bisa Ibu jadikan referensi:

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Pancake 

Camilan pagi:

• Pom pom potato 
• Jus buah

Makan siang:

• Nasi
• Capcay seafood 
• Tahu dan tempe

Camilan siang:

• Roti pizza sederhana

Makan malam:

• Nasi merah
• Ayam saus asam manis
• Tumis telur sayur
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Jumat

Dalam memilih menu makanan anak 2 tahun yang bergizi, Ibu perlu memperhatikan kandungan nutrisi, cita rasa, dan cara penyajiannya. Berikut ini ide menu makanan anak yang bisa diberikan kepada si Kecil di hari Jumat:

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Burger tempe sehat

Camilan pagi:

• Smoothies buah dan sayur

• Muffin telur ayam

Makan siang:

• Nasi merah
• Perkedel telur brokoli
• Ayam panggang

Camilan siang:

• Sweet potato fries 
• Puding coklat

Makan malam:

• Nasi
• Sarden pakcoy
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Sabtu

Anak-anak yang sedang dalam masa golden years biasanya memiliki banyak waktu untuk bermain dan beraktivitas di luar rumah. Penting bagi Ibu untuk menyediakan makanan yang sehat dan bergizi seperti berikut:

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Taco telur orak-arik

Camilan pagi:

• Banana oat cookie 

Makan siang:

• Nasi
• Chicken katsu 
• Tumis buncis telur

Camilan siang:

• Stik kentang keju

Makan malam:

• Steak salmon saus krim
• Mashed potato 
• Wortel dan buncis rebus
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makanan Anak 2 Tahun Hari Minggu

Selain untuk bersantai dan bersenang-senang, hari Minggu juga bisa menjadi kesempatan bagi Ibu untuk menyajikan menu makanan yang spesial untuk si Kecil. Nah, beberapa ide makanan yang bisa Ibu coba antara lain:

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Avocado toast 

Camilan pagi:

• Makaroni telur keju

Makan siang:

• Nasi merah
• Sop kimlo
• Ayam kecap mentega

Camilan siang:

• Berry smoothies 

• Biskuit 

Makan malam:

• Nasi merah
• Tumis sosis bawang
• Chicken roll 
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Selain yang disebutkan di atas, sebenarnya ada banyak ide makanan anak 2 tahun yang bisa Ibu kreasikan dengan beragam. Diharapkan resep menu makan anak 2 tahun yang Ibu olah bisa mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

Meskipun si Kecil sudah mulai bisa makan makanan padat seperti orang dewasa, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari anak balita, yaitu:

1. Makanan yang mengandung gula atau pemanis tambahan, seperti minuman manis, permen, marshmallow
2. Makanan yang tinggi natrium, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji
3. Makanan yang tidak dipasteurisasi, seperti susu, jus, yogurt, dan keju
4. Makanan yang dapat menyebabkan tersedak, seperti hot dog, burger, sayuran mentah, anggur utuh, keju keras, popcorn, dan kacang-kacangan.

Membiasakan pola hidup sehat kepada si Kecil memang banyak tantangannya ya, Bu. Pastikan untuk selalu memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ ke dalam menu makanannya sehari-hari.

Tahukah Ibu? Sekitar 90% perkembangan otak si Kecil di 5 tahun pertamanya sangat membutuhkan asupan DHA. Itulah sebabnya, si Kecil perlu mengonsumsi DHA yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi otak. Nah, Ibu bisa mendapatkan DHA tinggi dalam susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+.

Selain itu, selama masa tumbuh kembangnya, hormon pertumbuhan sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan otot anak. Peran 9AAE sangat berpengaruh pada hormon pertumbuhan. Bahkan kekurangan 1 dari 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan sebanyak 34%, dan kekurangan semua jenis 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan hingga 50%. 9AAE dan DHA harus terpenuhi bersamaan. Karena keduanya harus bekerja bersamaan dan harus dipenuhi dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Semua nutrisi penting ini bisa Ibu dapatkan dengan memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil. Selain mengandung DHA tinggi serta 9AAE, susu ini juga dilengkapi dengan Minyak Ikan, Omega 3&6, Asam Sialat, dan Sphingomyelin tertinggi di kelasnya. Susu ini juga mengandung serat pangan inulin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Pantau terus tumbuh kembang si kecil dengan menggunakan fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima. Fitur ini dapat memudahkan Ibu untuk mengetahui berat badan, tinggi badan, lingkar kepala, lingkar perut, indeks massa tubuh, dan hal-hal penting lainnya yang berkaitan dengan pertumbuhan dan perkembangan. Fitur ini didukung oleh grafik pertumbuhan dari WHO, sehingga Ibu bisa tahu seperti apa tumbuh kembang ideal bagi bayi dan anak-anak. Yuk, coba langsung mencoba fiturnya di sini! 

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di halaman ini ya!