7 Ide Menu Makan untuk Anak 2 Tahun yang Praktis dan Lezat

Tahukah Ibu bahwa menu makan anak 2 tahun dapat memengaruhi tumbuh kembang si Kecil hingga dewasa lho. Tanpa asupan nutrisi yang cukup dan tepat, pertumbuhan si Kecil akan terhambat dan bisa meningkatkan risiko penyakit. Selain mengetahui apa saja ide menu makanan untuk anak, pastikan Ibu juga memberikannya susu pertumbuhan yang ia butuhkan. Ibu bisa memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ untuk dukung imunitas dan akal cermat si Kecil ya, Bu. Susu ini mengandung DHA tinggi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan  9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya, serta 14 vitamin dan 9 mineral untuk bantu menjaga daya tahan tubuhnya. 

Sebelum membahas mengenai rekomendasi menu makan anak 2 tahun dalam seminggu, Ibu perlu mengetahui dulu Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan RI, antara lain:

1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
5. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
8. Banyak makan buah dan sayur
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Menurut Kemenkes RI, 10 pedoman gizi seimbang dipercaya lebih relevan pada zaman sekarang daripada konsep 4 sehat 5 sempurna. Untuk memudahkan Ibu dalam mengolah menu makan anak 2 tahun yang bergizi, berikut ada beberapa inspirasi menu sehat variatif dan resepnya. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, ya! 

Menu Makan Anak 2 Tahun yang Sehat dan Variatif

Namanya anak-anak pasti akan merasa bosan jika kita berikan satu jenis makanan yang itu-itu saja. Jika kebiasaan tersebut dibiarkan, maka akan memengaruhi kondisi kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil.

Oleh karena itu, penting bagi Ibu untuk mengolah menu makan anak 2 tahun yang bervariasi agar si Kecil tidak bosan dan tumbuh kembangnya tetap terjaga. Selain itu, menu makan anak 2 tahun yang direncanakan dengan baik akan membiasakan ia makan makanan sehat sejak usia dini. 

Usahakanlah menu makan anak 2 tahun terdiri atas komposisi bahan makanan yang seimbang, Ibu bisa menerapkan konsep “Isi Piringku” dari Kemenkes RI. Secara umum, konsep ini menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring sebaiknya terdiri dari 50 persen karbohidrat dan protein serta 50 persen buah dan sayur. Sebaiknya Ibu juga perlu membatasi pemberian gula, garam, dan lemak dalam menu makan anak 2 tahun. 

Berikanlah menu makan anak 2 tahun dalam porsi yang kecil dulu, dengan frekuensi yang sering, yaitu 7-8 kali sehari. Tentunya sesuai dengan jadwal sarapan pagi, makan siang, dan makan malam, serta dilengkapi dengan 2 kali snack dan 2-3 kali minum susu. 

Saat usianya menginjak 2 tahun, biasanya si Kecil sudah bisa mengunyah lebih baik sehingga Ibu bisa memberikan menu makan anak 2 tahun yang bertekstur lembut dalam potongan kecil. Tentunya akan lebih menarik jika Ibu mengolah menu makan anak 2 tahun dengan bentuk dan warna yang lucu sehingga bisa meningkatkan selera makan si Kecil. 

Jumlah Gizi yang Diperlukan

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes RI), anak usia 1-3 tahun yang memiliki berat badan sekitar 13 kg dan tinggi 92 cm, dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan gizi hariannya sebagai berikut:

• Energi : 1350 kkal
• Protein : 20 gr
• Omega 3 : 0,7 gr
• Omega 6 : 7 gr
• Karbohidrat : 215 gr
• Serat : 19 gr
• Air : 1150 ml

Ibu perlu membiasakan si Kecil sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan di sela-sela waktu makan utama. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak yang terbiasa mengonsumsi sarapan pagi cenderung memiliki asupan nutrisi yang lebih baik, termasuk asupan serat makanan yang lebih tinggi, karbohidrat total, dan lemak total, serta kadar kolesterol yang lebih rendah. Itulah sebabnya Ibu perlu menyiapkan menu sarapan anak 2 tahun yang kaya nutrisi dan lezat. 

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun dalam Seminggu

Ibu sedang mencari inspirasi menu makan anak 2 tahun agar cepat gemuk? Atau menu yang kaya nutrisi dan lezat? Ibu bisa melihat beberapa inspirasi menunya berikut ini: 

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Senin

Makan pagi:

• 40 ml jus jeruk
• 1/4 cangkir bubur oats (havermut) dengan 1 sendok makan madu
• ½ cangkir susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Snack pagi:

• ½ bagian pisang yang dihaluskan
• Biskuit oats

Makan siang:

• 1 butir telur rebus
• 1 potong roti gandum yang dioles dengan margarin
• ½ potong buah apel
• ½ gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Snack sore:

• 40 ml jus buah

Makan malam:

• 30 g semur daging cincang dengan pure kentang

Snack sebelum tidur:

• 1/4 gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Selasa

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Sup makaroni

Snack pagi:

• Biskuit
• Sari buah

Makan siang:

• Nasi
• Bistik daging cincang dan tempe
• Sup sayur

Snack siang:

• Buah-buahan 

Makan malam:

• Nasi
• Sup daging sayur
• Buah-buahan 
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Rabu

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Roti selai stroberi

Snack pagi:

• Smoothies 
• Oatmeal cookie 

Makan siang:

• Nasi
• Tumis brokoli
• Honey chicken 
• Tahu dan tempe

Snack siang:

• Martabak mini brokoli 

Makan malam:

• Nasi goreng sosis
• Buah-buahan 
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Kamis

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Pancake 

Snack pagi:

• Pom pom potato 
• Jus buah

Makan siang:

• Nasi
• Capcay seafood 
• Tahu dan tempe

Snack siang:

• Roti pizza sederhana

Makan malam:

• Nasi merah
• Ayam saus asam manis
• Tumis telur sayur
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Jumat

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Burger tempe sehat

Snack pagi:

• Smoothies buah dan sayur

• Muffin telur ayam

Makan siang:

• Nasi merah
• Perkedel telur brokoli
• Ayam panggang

Snack siang:

• Sweet potato fries 
• Puding coklat

Makan malam:

• Nasi
• Sarden pakcoy
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Sabtu

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Taco telur orak-arik

Snack pagi:

• Banana oat cookie 

Makan siang:

• Nasi
• Chicken katsu 
• Tumis buncis telur

Snack siang:

• Stik kentang keju

Makan malam:

• Steak salmon saus krim
• Mashed potato 
• Wortel dan buncis rebus
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Ide Menu Makan Anak 2 Tahun Hari Minggu

Makan pagi:

• Satu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+
• Avocado toast 

Snack pagi:

• Makaroni telur keju

Makan siang:

• Nasi merah
• Sop kimlo
• Ayam kecap mentega

Snack siang:

• Berry smoothies 

• Biskuit 

Makan malam:

• Nasi merah
• Tumis sosis bawang
• Chicken roll 
• Satu gelas susu gelas susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+

Selain yang disebutkan di atas, sebenarnya ada banyak resep menu makan anak 2 tahun yang bisa Ibu kreasikan dengan beragam. Diharapkan resep menu makan anak 2 tahun yang Ibu olah bisa mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil. 

Membiasakan pola hidup sehat memang banyak tantangannya ya, Bu? Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa Ibu lakukan jika anak susah makan, di antaranya:

1. Mengatur jadwal makan
2. Membuat tampilan makanan yang lucu dan menarik
3. Berikan porsi makan anak 2 tahun secara bertahap, mulai dari yang sedikit dan naikkan secara bertahap
4. Buat suasana makan yang menyenangkan
5. Makan bersama-sama
6. Jangan paksa anak makan karena akan membuatnya trauma
7. Beritahukan bahwa makanan itu sangat dibutuhkan untuk proses tumbuh kembangnya

Pastikan untuk selalu memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+. Tahukah Ibu? Sekitar 90% perkembangan otak si Kecil di 5 tahun pertamanya sangat membutuhkan asupan DHA. Itulah sebabnya, si Kecil perlu mengonsumsi DHA yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi otak. Nah, Ibu bisa mendapatkan DHA tinggi dalam susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+.

Selain itu, selama masa tumbuh kembangnya, hormon pertumbuhan sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan otot anak. Peran 9AAE sangat berpengaruh pada hormon pertumbuhan. Bahkan kekurangan 1 dari 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan sebanyak 34%, dan kekurangan semua jenis 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan hingga 50%. 9AAE dan DHA harus terpenuhi bersamaan. Karena keduanya harus bekerja bersamaan dan harus dipenuhi dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. 

Semua nutrisi penting ini bisa Ibu dapatkan dengan memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ untuk dukung imunitas dan akal cermat si Kecil. Selain mengandung DHA tinggi serta 9AAE, susu ini juga dilengkapi dengan Minyak Ikan, Omega 3&6, Asam Sialat, dan Sphingomyelin tertinggi di kelasnya. Susu ini juga mengandung serat pangan inulin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Pantau terus tumbuh kembang si kecil dengan menggunakan fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima. Fitur ini dapat memudahkan Ibu untuk mengetahui berat badan, tinggi badan, lingkar kepala, lingkar perut, indeks massa tubuh, dan hal-hal penting lainnya yang berkaitan dengan pertumbuhan dan perkembangan. Fitur ini didukung oleh grafik pertumbuhan dari WHO, sehingga Ibu bisa tahu seperti apa tumbuh kembang ideal bagi bayi dan anak-anak. Yuk, coba langsung mencoba fiturnya di sini! 

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di halaman ini ya!