Anak Susah Makan Nasi? Coba 9 Cara Ini Yuk, Bu

Anak susah makan nasi kerap menjadi keluhan kebanyakan Ibu. Mengonsumsi nasi sudah turun temurun dilakukan sejak zaman dahulu hingga sekarang. Jadi, sangat wajar apabila Ibu juga mengenalkannya kepada si Kecil. Namun, bagaimana kalau anak susah makan nasi?

Sebenarnya bukan suatu masalah yang besar jika anak tidak mau makan nasi karena ia masih bisa mengonsumsi makanan bergizi lainnya. Meski begitu, si Kecil tetap perlu diajari untuk tidak pilih-pilih makanan, ya Bu. Bagaimana tips untuk mengatasi anak susah makan nasi? Simak solusinya berikut ini:

Tips Mengatasi Anak Susah Makan Nasi

Anak susah makan nasi harus segera Ibu cari tahu cara mengatasinya agar tidak menjadi kebiasaan sampai usianya dewasa ya, Bu. Pasalnya, nasi putih merupakan sumber karbohidrat utama bagi orang Indonesia.

Nasi putih juga diketahui memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh si Kecil. Melansir dari Fat Secret, satu mangkok nasi putih mengandung kalori sebagai berikut:

• 204 kalori
• 0,44 gr lemak
• 44,08 gr karbohidrat
• 4,2 gr protein

Melihat kandungan yang ada di dalam nasi putih, penting bagi Ibu untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi anak susah makan nasi usia 1 tahun berikut ini:

1. Jelaskan Tentang Menu Makan Seimbang

   Si Kecil belum memahami bahwa ia perlu makan makanan dengan gizi seimbang untuk tumbuh kembangnya sehingga ia akan cenderung pilih-pilih makanan. Anak susah makan nasi putih bisa coba Ibu ajak untuk berdiskusi dan beri penjelasan tentang menu makan seimbang dan manfaatnya bagi si Kecil.

   Ia perlu tahu bahwa setiap hari ia harus makan makanan bergizi yang terdiri dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Semuanya bisa didapat dari lauk pauk, nasi, sayur, dan buah. Si Kecil juga akan membutuhkan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ untuk membantu melengkapi nutrisi yang ia butuhkan setiap hari.

2. Jangan Paksa Si Kecil

   Saat anak susah makan nasi, Ibu sebaiknya tidak memaksanya untuk langsung mau karena justru bisa menyebabkan rasa trauma pada dirinya. 

   Berikan ia pemahaman secara perlahan-lahan dan untuk sementara gantilah nasi dengan sumber karbohidrat lainnya. Jangan sampai kebutuhan karbohidrat si Kecil tidak tercukupi akibat ia tidak mau makan nasi ya, Bu.

3. Ganti Nasi dengan Sumber Karbohidrat Lainnya

   Si Kecil membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi bagi tubuhnya. Jika anak susah makan nasi, maka Ibu harus menyiapkan pengganti nasi untuk anak yang susah makan nasi. Ibu bisa menggantinya dengan sumber karbohidrat lainnya, seperti kentang, oats, roti gandum, ubi jalar, pasta, atau jagung.

   Cara mengatasi anak susah makan nasi usia 1 tahun ini bisa Ibu terapkan ketika si Kecil merasa bosan dengan nasi. Malah, beberapa sumber tersebut termasuk jenis karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada nasi, karena tinggi kandungan serat dan lama dicerna oleh tubuh. Hal ini akan membuat si Kecil kenyang lebih lama.

   Ibu juga tidak perlu terpaku dengan menu tradisional. Sesekali, variasikan dengan menu lainnya supaya menghindarkan rasa bosan. Yang penting, menu pengganti nasi untuk anak yang susah makan tersebut mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh si Kecil untuk tumbuh kembangnya.

4. Ajak Si Kecil Ikut Menyiapkan Makanan

   Si Kecil perlu diajari untuk menghargai makanan sejak dini supaya ia tidak pilih-pilih soal makanan. Cara yang bisa Ibu lakukan adalah dengan mengajaknya untuk ikut menyiapkan makanannya sendiri. 

   Bebaskan ia untuk mengkreasikan makanan menjadi bentuk yang ia sukai. Langkah ini akan membuat tampilan makanannya jadi lebih menarik dan menggugah selera. Selain itu, si Kecil pasti akan melahap makanan yang ia persiapkan sendiri.

5. Sajikan Nasi dengan Bentuk yang Menarik

   Mengatasi anak susah makan nasi juga bisa dengan cara menyajikannya menjadi bentuk yang menarik. Bentuk nasi menjadi onigiri, bento, suchi, atau dibalut dengan telur dadar gulung. Tampilan nasi yang lucu akan menghilangkan rasa bosan dan menarik minat si Kecil untuk mencicipinya.

6. Memberikan Rasa pada Nasi

   Si Kecil mungkin merasa rasa nasi sedikit hambar sehingga kurang berselera untuk melahapnya. Untuk itu cobalah siasati hal ini dengan cara memberikan rasa pada nasi, Bu. Bisa dengan cara dimasak memakai kaldu ayam, nasi uduk, nasi kuning, atau nasi goreng. Cara lainnya adalah menaburkan topping di atas nasi untuk menambah aroma, misalnya saja oregano atau bawang goreng. Anak susah makan nasi bisa teratasi jika Ibu mencoba cara yang satu ini.

7. Beri Makanan Dalam Porsi Kecil

   Jika anak susah makan nasi, mungkin itu karena kapasitas lambung si Kecil tergolong mungil sehingga tidak bisa makan dalam porsi besar. Melihat piring yang penuh dengan makanan juga bisa membuatnya tidak berselera untuk makan. 

   Jadi, Ibu jangan terlalu terpaku untuk menghidangkan makanan dengan menu lengkap sekaligus. Ibu bisa menyiasati anak susah makan nasi dengan cara menyiapkan makanan dalam porsi kecil. Misalnya saja lauk dan nasi terlebih dulu. Setelah habis, susul dengan memberikan sayuran dan buah.

8. Biasakan Pola Makan Teratur

   Anak susah makan nasi bisa diatasi dengan cara membiasakan pola makan yang teratur. Hidangkan makanan dan snack pada jam yang sama setiap hari. 

   Langkah ini akan menanamkan pada benaknya bahwa setiap jam tertentu Ibu pasti menyajikan makanan di meja makan dan pada waktu itu pula ia harus makan. Sajikan beberapa menu dan minta si Kecil untuk memilih sendiri makanan mana yang ingin ia makan dari hidangan yang sudah Ibu sajikan di meja makan tersebut.

9. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan

   Anak susah makan nasi bisa terjadi karena ia bosan dengan suasana makan yang monoton sehingga menyebabkan ia menjadi susah makan. Sesekali gantilah suasana makan jadi lebih menyenangkan untuk membangkitkan selera makannya. 

   Jika biasanya selalu makan di meja makan, kali ini buatlah waktu makan di teras belakang layaknya piknik. Gelar tikar lalu hidangkan makanan di atasnya sambil makan secara lesehan. Dari sini, mood makan si Kecil akan bangkit dan Ibu pun bisa perlahan mengajaknya untuk mengkonsumsi nasi.

   Sejatinya selera makan setiap orang itu berbeda-beda, Bu. Jika anak susah makan nasi, mungkin karena ia memang tidak menyukainya. Selama ia masih mau mengkonsumsi sumber karbohidrat lain sebenarnya hal tersebut bukanlah masalah besar. Pastikan juga ia tetap mendapatkan nutrisi lainnya supaya kebutuhan gizi hariannya tercukupi dengan baik.

Resep Olahan Nasi untuk Anak Susah Makan

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, anak susah makan nasi bisa Ibu coba atasi dengan memberikannya olahan nasi yang disajikan dalam bentuk menarik. Apa saja resep olahan nasi untuk anak susah makan? Simak resep di bawah ini yuk, Bu.

1. Mashed Potato

   

   Bahan-bahan:

   • 300 gram kentang
   • 125 ml susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang sudah dilarutkan
   • 2 sdm mentega
   • ½ sdt garam
   • ¼ sdt merica bubuk
   • Secukupnyamlada hitam untuk taburan

   Cara membuat:

   1. Kupas kentang, potong-potong dan cuci dengan air hingga bersih
   2. Rebus potongan kentang hingga empuk sekitar 15-20 menit, kemudian angkat dan tiriskan. 
   3. Tumbuk kentang hingga halus dengan ulekan atau alat bantu lainnya.
   4. Masak susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ dan mentega ke dalam panci.
   5. Jika sudah tercampur, angkat lalu tuang ke wadah kentang
   6. Bumbui dengan garam dan merica. Aduk rata sambil tekan-tekan dengan saringan halus dari besi agar hasilnya lembut dan creamy
   7. Mashed potato siap disajikan untuk si Kecil yang susah makan nasi.

2. Cream Soup

   

   Bahan-bahan: 

   • 100 gr dada ayam, potong kotak-kotak
   • 300 ml susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang sudah dilarutkan
   • 4 buah jamur
   • 2 siung bawang putih
   • 1 sdm tepung maizena
   • ¼ buah bawang bombay
   • ½ sdt lada bubuk
   • ¼ sdt garam
   • Bubuk oregano secukupnya

   Cara Membuat:

   1. Tumis bawang putih dan bawang bombay sampai wangi dan matang
   2. Kemudian masukkan potongan ayam dan jamur, aduk rata
   3. Setelah ayam empuk dan matang, masukkan susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+, lada bubuk, dang garam
   4. Aduk-aduk cream soup sampai matang, kemudian tuang cairan maizena dan aduk sampai meletup
   5. Tiriskan jika sudah matang. Sajikan dengan taburan oregano dan potongan seledri 

3. Macaroni Schotel

   

   Bahan-bahan:

   • 10 sdm macaroni
   • 4 sdm daging ayam cincang
   • 1 buah tofu telur yang sudah dilumatkan
   • 1 buah wortel, parut
   • 1 butir telur ayam
   • 2 siung bawang putih, cincang halus
   • 100 ml susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang sudah dilarutkan
   • Unsalted butter secukupnya
   • Keju parut secukupnya

   Cara membuat:

   1. Rebus macaroni hingga lunak selama 20-30 menit, kemudian angkat dan tiriskan
   2. Tumis bawang putih dengan unsalted butter. Setelah tercium bau harum, masukkan tahu, wortel, dan ayam cincang. 
   3. Masukkan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ dan keju parut. Setelah terlihat mendidih, matikan kompor.
   4. Masukkan telur ke dalam mangkuk tahan panas, kemudian kocok lepas dengan sendok atau garpu.
   5. Masukkan macaroni yang sudah matang ke dalamnya dan aduk sampai rata. Kemudian taburkan keju parut di atasnya.
   6. Kukus selama 30 menit, dan makanan untuk anak susah makan nasi siap disajikan.

Bagaimana Bu, mudah bukan cara mengatasi anak susah makan nasi? Hal tersebut perlu Ibu ketahui agar kebutuhan nutrisi si Kecil terpenuhi dengan baik selama masa pertumbuhannya. Selain konsumsi nasi, asupan nutrisi untuk si Kecil bisa didapatkan dari susu pertumbuhan seperti susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang mengandung 9AAE yang lengkap dan 4x DHA yang lebih tinggi. 

Susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ merupakan susu bubuk pertumbuhan yang hadir dalam varian rasa madu, vanilla, dan cokelat lezat dengan banyak kandungan nutrisi penting di dalamnya. Rutin mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ dapat membantu si Kecil tumbuh menjadi anak yang kreatif, tangkas, dan berani.

Selain mengandung 9AAE yang lengkap, susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga mengandung kombinasi 8 nutrisi penting untuk dukung perkembangan otak dan akal kreatif si Kecil, di antaranya DHA 4x lebih tinggi, omega 3 (ALA), omega 6 (LA), minyak ikan, kolin, sphingomyelin, asam sialat, dan tirosin tertinggi.

Susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga diperkaya dengan 5 nutrisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti zat besi, vitamin D3, zinc, magnesium, dan vitamin C tertinggi, serta mengandung serat pangan inulin yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan si Kecil.

Untuk memantau progres pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal, Ibu bisa memanfaatkan fitur Rapor Tumbuh Kembang dalam Akademi Keluarga Prima. Fitur ini dikembangkan berdasarkan grafik pertumbuhan WHO sehingga Ibu tidak perlu khawatir melewatkan tumbuh kembangnya. Yuk, coba sekarang juga di halaman ini.