Ada banyak nutrisi yang perlu dikonsumsi selama kehamilan, salah satunya adalah DHA untuk ibu hamil. Ibu bisa mendapatkan asupan DHA secara alami dari makanan laut dan dari dalam susu yang diformulasikan khusus untuk kehamilan, seperti susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. 

Banner Register
Banner AKP
Banner Register
Banner Pop Up

DHA (docosahexaenoic acid) merupakan salah satu jenis asam lemak omega-3 yang dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan. Ibu hamil harus mengonsumsi setidaknya 200 miligram (mg) DHA per hari.

Peran DHA untuk ibu hamil juga nantinya dapat membantu mengoptimalkan perkembangan janin lho. Simak apa saja manfaat DHA untuk ibu hamil dan janin di bawah ini ya, Bu.

Baca juga: 4 Fungsi Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Janin

5 Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan DHA yang tercukupi dengan baik mampu melindungi Ibu dari komplikasi terkait kehamilan. 

Artikel Sejenis

Memenuhi kebutuhan DHA untuk ibu hamil sesuai anjuran akan mendatangkan sejumlah manfaat, baik bagi sang Ibu maupun calon buah hatinya. Berikut beberapa manfaat mengonsumi DHA untuk ibu hamil:

  1. Mencegah kelahiran prematur

    Setiap Ibu tentu tidak mengharapkan terjadinya kelahiran prematur atau kelahiran yang lebih awal dari hari perkiraan lahir. Kelahiran prematur rentan membuat si Kecil mengalami kondisi serius, mulai dari gangguan tumbuh kembang hingga masalah berat badan lahir rendah (BBLR). 

    Risiko kelahiran prematur ini dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan maupun vitamin DHA untuk ibu hamil. 

  2. Mengoptimalkan perkembangan otak janin

    Salah satu peran DHA untuk ibu hamil yaitu dapat mengoptimalkan perkembangan otak janin. Sebuah studi menunjukkan bahwa Ibu hamil yang mengonsumsi cukup DHA selama kehamilan nantinya dapat merangsang kecerdasan dan fungsi otak si Kecil setelah lahir.

    Kekurangan DHA untuk ibu hamil dapat meningkatkan risiko si Kecil mengalami kondisi tertentu, seperti ADHD hingga gangguan tumbuh kembang. Atas dasar itu, penting bagi Ibu untuk memenuhi asupan DHA selama masa kehamilan.

  3. Meningkatkan fokus

    Asupan DHA untuk ibu hamil yang cukup selama masa kehamilan dapat membuat si Kecil lahir dengan perkembangan saraf dan otak yang lebih baik. Menurut American Pregnancy Association, DHA untuk ibu hamil yang dikonsumsi dalam dosis sesuai dapat membantu meningkatkan perilaku, perhatian, fokus, dan proses pembelajaran bayi saat lahir.

  4. Memperbaiki suasana hati

    Ibu hamil cenderung mengalami suasana hati yang tidak stabil karena adanya perubahan hormon. Terpenuhinya asupan DHA untuk ibu hamil dapat membantu memperbaiki suasana hati lho, Bu.

    Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi DHA untuk ibu hamil dapat membantu meningkatkan suasana hati pada periode perinatal (akhir kehamilan hingga awal postpartum).

  5. Mencegah preeklampsia

    Asupan DHA untuk ibu hamil yang tercukupi akan membantu mencegah terjadinya preeklampsia. Perlu Ibu ketahui jika preeklampsia merupakan kondisi yang dapat menyebabkan komplikasi serius pada ibu hamil dan janin.

    Preeklampsia ditandai dengan adanya peningkatan tekanan darah, bengkak-bengkak di beberapa bagian tubuh, gangguan penglihatan, hingga gangguan fungsi ginjal dan hati.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Susu Ibu Hamil yang Bagus

Makanan yang Mengandung DHA untuk Ibu Hamil

Makanan yang mengandung DHA untuk ibu hamil - ibudanbalita

Tubuh manusia secara alami dapat memproduksi DHA dalam jumlah yang kecil, sehingga harus dibantu dari asupan makanan. Guna mencukupi kebutuhan DHA untuk ibu hamil, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi:

  1. Ikan salmon

    Salmon termasuk jenis ikan yang populer dan bergizi. Ada perbedaan kandungan EPA dan DHA antara salmon liar dan yang dibudidayakan. Satu porsi salmon budidaya mengandung 1,24 gram DHA dan 0,59 gram EPA. Sementara satu porsi salmon liar memiliki kandungan DHA sebesar 1,22 gram dan kandungan EPA sebesar 0,35 gram.

  2. Ikan makarel

    Sumber asupan DHA untuk ibu hamil yang berikutnya adalah ikan makarel. Ikan kecil berlemak yang dapat ditemukan dalam bentuk kalengan ini mengandung 0,59 gram DHA dan 0,43 gram EPA dalam satu prosinya. Bersama dengan omega-3, makarel kaya akan selenium dan vitamin B12.

  3. Sarden

    Ibu tentu tidak asing bukan dengan makanan yang satu ini? Sarden adalah ikan kecil berminyak yang sangat padat dan berdaging. Makanan yang mengandung DHA untuk ibu hamil ini lebih sering dijual dalam kaleng.

    Satu porsi sarden kalengan mengandung 0,74 gram DHA dan 0,45 gram EPA. Salmon juga merupakan sumber selenium dan vitamin B12 dan D yang baik bagi tubuh.

  4. Udang

    Selain dari ikan laut, kandungan DHA untuk ibu hamil juga dapat ditemukan dalam udang. Satu porsi udang mengandung DHA sebesar 0,12 gram dan 0,12 gram EPA. Mengonsumsi udang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak si Kecil. Ada pula kandungan kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk pertumbuhan gigi dan tulang janin.

  5. Telur omega-3

    Jika memiliki alergi terhadap makanan laut, telur omega-3 bisa menjadi pilihan makanan yang mengandung DHA untuk ibu hamil. Telur omega-3 berasal dari ayam petelur yang pakannya dilengkapi dengan sumber omega-3 seperti biji rami. Satu butir telur omega-3 mengandung sekitar 75-100 mg DHA. 

Itulah sejumlah informasi mengenai DHA untuk ibu hamil yang semoga bisa bermanfaat. Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA serta 9 Asam Amino Esensial (AAE) selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Optimalkan tumbuh kembang janin dengan susu Frisian Flag PRIMAMUM!

Selama kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan, termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya di sini

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!

Konsultasi Gratis dengan Ahli Gizi

Data Ibu

Hanya boleh berupa huruf

Format nomor handphone 08xxxxxxxxxx

  • Password harus memiliki minimal 8 karakter
  • Password harus memiliki setidaknya 1 huruf besar
  • Password harus memiliki setidaknya 1 huruf kecil
  • Password harus memiliki setidaknya 1 angka
  • Password harus memiliki setidaknya 1 karakter khusus (misalnya ., *, !, ? atau semacamnya)

Data Anak

Silakan isi data anak atau anak yang termuda.