DHA (docosahexaenoic acid) adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan dan perkembangan otak, saraf, dan mata. DHA tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Ibu bisa mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. Dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil dengan Frisian Flag PRIMAMUM.
Asupan DHA sangat dibutuhkan oleh janin dan anak, terutama pada 1000 hari pertama kehidupan, yaitu mulai dari konsepsi hingga usia 2 tahun. Apa saja manfaat DHA untuk janin dan anak?
Manfaat DHA untuk Janin dan Anak
DHA memiliki banyak manfaat bagi pertumbuhan janin dan perkembangan anak-anak, antara lain:
-
Mendukung Perkembangan Otak
DHA merupakan komponen penting dalam pembentukan sel-sel otak dan saraf. DHA juga mempermudah sel-sel saraf untuk mengirim dan menerima sinyal rangsangan dari seluruh tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan DHA yang cukup selama hamil dan menyusui dapat meningkatkan kecerdasan, perhatian, dan kemampuan visual anak.
Kekurangan DHA dapat meningkatkan risiko anak mengalami gangguan seperti ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder), gangguan perilaku, gangguan tumbuh kembang, dan kesulitan belajar.
-
Mendukung Kesehatan Mata Si Kecil
DHA merupakan komponen penting dalam pembentukan retina mata, yang berfungsi sebagai alat penglihatan. Asam lemak ini juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan radikal bebas.
Mengonsumsi cukup DHA untuk Ibu hamil dan menyusui dapat mencegah gangguan penglihatan pada anak, seperti rabun jauh, rabun dekat, atau astigmatisma.
-
Mencegah Kelahiran Prematur
Salah satu manfaat DHA untuk Ibu hamil adalah membantu mencegah kelahiran prematur dengan memperpanjang masa kehamilan dan mencegah persalinan sebelum waktunya.
Hal ini karena DHA dapat mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah ke rahim, dan mengatur hormon yang berpengaruh pada kontraksi rahim.
-
Mencegah Risiko Penyakit Asma
Asma merupakan suatu kondisi kronis yang bisa menyerang anak-anak dan orang dewasa. Penyakit ini menyebabkan gejala seperti nyeri dada, kesulitan bernapas, dan batuk.
Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin DHA anak yang memiliki kandungan omega-3 di dalamnya dapat membantu mencegah risiko penyakit asma.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Gangguan tidur memengaruhi sekitar 4% anak di bawah usia 18 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat memperbaiki pola tidur pada bayi.
-
Mendukung Pertumbuhan Tulang
DHA merupakan komponen penting dalam struktur tulang yang membantu merangsang pertumbuhan tulang dengan meningkatkan aktivitas sel-sel pembentuk tulang (osteoblast).
Artinya, mengonsumsi cukup DHA penting untuk memastikan pertumbuhan tulang yang optimal pada janin hingga masa kanak-kanak.
-
Mengurangi Peradangan
Tahukah Ibu bahwa DHA memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh? Peradangan dapat meningkatkan risiko alergi, karena dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk daya tahan tubuh.
Tubuh memang dapat memproduksi DHA dalam jumlah kecil, namun jumlahnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan optimal. Oleh karena itu, perlu konsumsi makanan yang mengandung DHA atau suplemen jika diperlukan.
Baca juga: 5 Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin yang Prima
Sumber Makanan yang Mengandung DHA
Untuk mendapatkan manfaat DHA yang optimal, ibu hamil dan menyusui disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 200-300 mg DHA per hari. DHA dapat diperoleh dari berbagai makanan berikut:
-
Ikan dan seafood
Sumber DHA terbaik yang mengandung EPA dan DHA adalah ikan dan seafood. Beberapa jenis ikan dan seafood yang kaya DHA adalah ikan makarel, ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden, ikan teri, tiram, kerang, dan udang.
Ibu hamil dan menyusui dapat mengonsumsi ikan dan seafood sebanyak 2-3 porsi per minggu, dengan memilih jenis yang rendah merkuri dan mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.
-
Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang juga mengandung DHA, terutama DHA. Telur yang mengandung DHA biasanya berasal dari ayam yang diberi pakan khusus, seperti biji rami, biji chia, atau rumput.
Ibu hamil dan menyusui dapat mengonsumsi telur sebanyak 1-2 butir per hari, dengan memasaknya hingga matang dan menghindari telur mentah atau setengah matang.
Baca juga: 8 Manfaat Kuning Telur untuk Bayi dan Cara Pengolahannya
-
Kacang-kacangan
Makanan yang mengandung DHA selanjutnya bisa ditemukan pada kelompok kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang-kacangan yang tinggi DHA adalah kacang kenari, kacang almond, kacang mete, kacang kedelai, dan kacang mede.
-
Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang juga mengandung DHA, terutama ALA. Beberapa jenis biji-bijian yang kaya DHA adalah biji rami, biji chia, biji bunga matahari, dan biji.
Selain dari makanan, Ibu juga perlu mengonsumsi susu Ibu hamil dan menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.
Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu yang diformulasikan khusus untuk Ibu hamil dan menyusui yang mendukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.
Lalu, jika si Kecil sudah berusia 1 tahun, Ibu dapat memberikannya susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang mengandung DHA tinggi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak, 9 Asam Amino Esensial (AAE), serta 14 vitamin dan 9 mineral untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil.
Saat usianya mencapai 3 tahun, Ibu bisa melanjutkan pemberian susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil. Selain mengandung DHA 4x lebih tinggi serta 9AAE, susu ini juga dilengkapi dengan Minyak Ikan, Omega 3&6, Asam Sialat, dan Sphingomyelin tertinggi di kelasnya. Susu ini juga mengandung serat pangan inulin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Untuk mencukupi kebutuhan gizi harian si Kecil secara tepat, ada baiknya Ibu menggunakan fitur Kalkulator Gizi dari Akademi Keluarga Prima. Pemberian gizi yang tepat dan adekuat sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang si Kecil. Jadi, langsung cobain fiturnya sekarang juga ya, Bu.
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Yuk, daftar sekarang!
