Ciri-ciri kontraksi palsu perlu menjadi hal yang Ibu pahami ketika mendekati masa persalinan. Sebab, rasa kontraksi palsu yang membuat perut bagian bawah tidak nyaman sering kali mengecoh ibu hamil dan menimbulkan kepanikan. Agar Ibu dan janin kuat serta sehat hingga ia lahir, pastikan Ibu mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.

Rasa kontraksi palsu (Braxton Hicks) umumnya akan kerap Ibu alami sejak akhir trimester kedua hingga trimester ketiga kehamilan. Kontraksi semacam itu merupakan hal normal yang menandakan bahwa rahim Ibu tengah bersiap menghadapi persalinan dan akan lebih sering terjadi sebagai tanda persalinan semakin dekat.

Perut terasa kencang dan nyeri merupakan satu dari sekian ciri-ciri kontraksi palsu 8 bulan ke atas yang dapat Ibu kenali. Meski bukanlah hal yang membahayakan, Ibu tetap perlu memahami seperti apa ciri-ciri kontraksi palsu agar tidak terkecoh.

6 Ciri-ciri Kontraksi Palsu

Tidak seperti kontraksi yang sebenarnya, kontraksi palsu memiliki frekuensi yang tidak teratur, kurang intens, dan biasanya hilang jika Ibu mengubah posisi. Ciri-ciri kontraksi palsu dimulai dari rasa tidak nyaman di bagian atas otot rahim Ibu dan menyebar ke bawah. 

Kontraksi palsu menyebabkan perut menjadi sangat keras dan berkerut aneh. Begitu Ibu mendekati Hari Perkiraan Lahir (HPL), intensitas kontraksi palsu menjadi lebih sering.

Untuk kehamilan pertama, Ibu mungkin tidak terlalu memperhatikan atau merasakan ciri-ciri kontraksi palsu yang sama kuatnya dengan kehamilan kedua dan seterusnya. Kenali tanda dari kontraksi palsu yang mungkin dialami oleh ibu hamil, yaitu:

1. Frekuensi kontraksi yang tidak menentu, biasanya terjadi tidak lebih dari sekali atau dua kali dalam satu jam.
2. Tidak berlangsung lama dan akan menghilang ketika ibu melakukan gerakan-gerakan ringan.
3. Kontraksi yang muncul dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada bagian perut bawah.
4. Kontraksi tidak disertai dengan adanya noda atau bercak darah dari vagina.
5. Kontraksi tidak membuat air ketuban pecah.
6. Kontraksi palsu tidak dapat diprediksi dan tidak berirama.

Banyak ibu hamil yang menganggap bahwa ciri-ciri kontraksi palsu menandakan persalinan segera tiba. Jika Ibu pernah bertanya-tanya berapa hari lagi melahirkan setelah kontraksi palsu, American Pregnancy Association menyatakan bahwa munculnya ciri-ciri kontraksi palsu tidak menjamin persalinan Ibu sudah dekat. 

Baca juga: Kenali 6 Jenis Kontraksi dan Cara Mengatasinya

Perbedaan Kontraksi Palsu dan Asli

Seperti yang Ibu ketahui, ada dua jenis kontraksi yang dapat dialami ibu hamil, yaitu kontraksi palsu dan kontraksi asli. Namun, agar Ibu tidak terkecoh, berikut ini beberapa perbedaan kontraksi asli dan palsu yang perlu Ibu ketahui:

1. Frekuensi dan intensitas kontraksi

Kontraksi palsu biasanya tidak teratur dengan intensitas ringan. Sedangkan kontraksi asli biasanya terjadi setiap 5-10 menit. Semakin dekat dengan waktu persalinan, jarak antara kontraksi asli akan semakin memendek.

2. Lokasi kontraksi

Kontraksi palsu biasanya hanya terasa di perut bagian bawah dan selangkangan. Sementara kontraksi asli akan terasa lebih luas, mulai dari punggung bawah lalu menjalar ke seluruh bagian perut Ibu.

3. Waktu terjadinya

Kontraksi palsu biasanya terjadi pada trimester kedua atau ketiga kehamilan. Ibu mungkin akan sering kontraksi palsu di malam hari. Sementara kontraksi asli umumnya baru terasa pada trimester ketiga kehamilan, tepatnya setelah kandungan berusia 37 minggu.

Jika Ibu merasa ragu apakah kontraksi yang dialami adalah kontraksi palsu atau asli, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Kontraksi Palsu Berapa Lama?

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, durasi kontraksi ini dapat bervariasi dari satu ibu hamil ke ibu hamil lainnya. Namun, umumnya lama kontraksi palsu berlangsung selama kurang dari 30 detik sampai sekitar 2 menit. 

Kontraksi palsu biasanya tidak terasa sakit, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Jika Ibu mengalami kontraksi yang terasa semakin kuat dengan intensitas sering, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Sebab, hal itu dapat menjadi tanda persalinan.

Berapa Hari Lagi Melahirkan Setelah Kontraksi Palsu?

Tidak ada jawaban pasti tentang berapa hari lagi ibu hamil akan melahirkan setelah merasakan kontraksi palsu. Colleen Wittenberg, MD, seorang dokter kandungan di Kaiser Permanente di Riverside, California mengungkapkan bahwa kontraksi palsu bukanlah tanda Ibu akan segera melahirkan.

Segera hubungi dokter jika Ibu mengalami kontraksi palsu yang sering dan intens dengan disertai gejala lain seperti pecahnya air ketuban, keluarnya lendir darah, atau tekanan pada panggul.

Penyebab Kontraksi Palsu 

Ada beberapa faktor penyebab Ibu merasakan salah satu dari ciri-ciri kontraksi palsu di atas. Misalnya saja, Ibu atau si Kecil yang terlalu aktif dalam kandungan, sering menunda buang air kecil, melakukan hubungan intim, hingga dehidrasi menjadi penyebab kontraksi palsu yang sering dikeluhkan.

Ibu tidak perlu khawatir jika merasakan kontraksi palsu. Sebab, ciri-ciri kontraksi palsu yang Ibu alami tidak akan bisa membuka rahim sehingga persalinan tidak perlu dilakukan.

Cara Mengatasi Kontraksi Palsu

Kontraksi palsu seringnya mendatangkan rasa ketidaknyamanan ya, Bu. Namun, Ibu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengatasi munculnya ciri-ciri kontraksi palsu berikut:

• Memperbanyak minum air putih

  Pemicu kontraksi palsu yang paling umum adalah dehidrasi yang bahkan bisa lebih buruk jika Ibu sedang sakit. Ibu perlu mengonsumsi air putih paling tidak 8 gelas sehari untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

• Istirahat dengan cukup

  Terlalu banyak beraktivitas dapat menyebabkan munculnya salah satu ciri-ciri kontraksi palsu. Oleh sebab itu, Ibu perlu mengurangi aktivitas fisik. 

  Sebagai gantinya, Ibu tetap dapat berolahraga ringan seperti melakukan gerakan senam yoga. Setelah berolahraga, cobalah menjadwalkan waktu istirahat sebanyak yang Ibu bisa.

• Mengubah posisi

  Ciri-ciri kontraksi palsu yang dirasakan juga bisa jadi merupakan hasil dari terlalu banyak waktu yang Ibu habiskan di sofa atau tempat tidur. Jika merasakan ciri-ciri kontraksi palsu, segera ganti posisi Ibu atau coba bangun dan lakukan gerakan ringan seperti berjalan untuk membantu menghentikan rasa kontraksi palsu.

Itulah sejumlah informasi tentang kontraksi palsu yang perlu Ibu pahami. Meskipun kontraksi palsu merupakan hal normal dalam kehamilan, kondisi tersebut dapat menjadi pemicu stres. Ibu harus bisa mengelola stres dengan baik karena hal itu nantinya akan berpengaruh pada kondisi janin dan produksi ASI.

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil dengan tinggi DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Jika Ibu masih memiliki banyak pertanyaan seputar kehamilan, Ibu bisa memanfaatkan fitur Kamus Kehamilan yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima. Yuk Bu, coba fitunya sekarang!

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!