Ciri-ciri kontraksi palsu perlu menjadi hal yang Ibu pahami ketika mendekati masa persalinan. Sebab, rasa kontraksi palsu yang membuat perut bagian bawah tidak nyaman sering kali mengecoh ibu hamil dan menimbulkan kepanikan. Agar Ibu dan janin kuat serta sehat hingga ia lahir, pastikan Ibu mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.

Rasa kontraksi palsu (Braxton Hicks) umumnya akan kerap Ibu alami sejak akhir trimester kedua hingga trimester ketiga kehamilan. Kontraksi semacam itu merupakan hal normal yang menandakan bahwa rahim Ibu tengah bersiap menghadapi persalinan dan akan lebih sering terjadi sebagai tanda persalinan semakin dekat.

Perut terasa kencang dan nyeri merupakan satu dari sekian ciri-ciri kontraksi palsu dapat Ibu kenali. Meski bukanlah hal yang membahayakan, Ibu tetap perlu memahami seperti apa ciri-ciri kontraksi palsu agar tidak terkecoh.

Ciri-ciri Kontraksi Palsu

Tidak seperti kontraksi yang sebenarnya, ciri-ciri kontraksi palsu memiliki frekuensi yang tidak teratur, kurang intens, dan biasanya hilang jika Ibu mengubah posisi. Rasa kontraksi palsu biasanya berlangsung sekitar 30-60 detik atau paling lama sekitar 2 menit.

Ciri-ciri kontraksi palsu dimulai dari rasa tidak nyaman di bagian atas otot rahim Ibu dan menyebar ke bawah. Kontraksi palsu menyebabkan perut menjadi sangat keras dan berkerut aneh. Begitu Ibu mendekati Hari Perkiraan Lahir (HPL), intensitas ciri-ciri kontraksi palsu menjadi lebih sering.

Untuk kehamilan pertama, Ibu mungkin tidak terlalu memperhatikan atau merasakan ciri-ciri kontraksi palsu yang sama kuatnya dengan kehamilan kedua dan seterusnya. Kenali tanda dari kontraksi palsu yang mungkin dialami oleh ibu hamil, yaitu:

• Frekuensi kontraksi yang tidak menentu, biasanya terjadi tidak lebih dari sekali atau dua kali dalam satu jam.
• Tidak berlangsung lama dan akan menghilang ketika ibu melakukan gerakan-gerakan ringan.
• Kontraksi yang muncul dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada bagian perut bawah.
• Kontraksi tidak disertai dengan adanya noda atau bercak darah dari vagina.
• Kontraksi tidak membuat air ketuban pecah.
• Kontraksi palsu tidak dapat diprediksi dan tidak berirama.

Banyak ibu hamil yang menganggap bahwa ciri-ciri kontraksi palsu menandakan persalinan segera tiba. Jika Ibu pernah bertanya-tanya berapa hari lagi melahirkan setelah kontraksi palsu, American Pregnancy Association menyatakan bahwa munculnya ciri-ciri kontraksi palsu tidak menjamin persalinan Ibu sudah dekat. 

Baca juga: Kenali 6 Jenis Kontraksi dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kontraksi Palsu

Ada beberapa faktor penyebab Ibu merasakan salah satu dari ciri-ciri kontraksi palsu di atas. Ibu atau si Kecil yang terlalu aktif dalam kandungan, sering menunda buang air kecil, melakukan hubungan intim, hingga dehidrasi menjadi penyebab kontraksi palsu yang sering dikeluhkan.

Ibu tidak perlu khawatir jika merasakan kontraksi palsu. Sebab, ciri-ciri kontraksi palsu yang Ibu alami tidak akan bisa membuka rahim sehingga persalinan tidak perlu dilakukan.

Cara Mengatasi Rasa Kontraksi Palsu

Ciri-ciri kontraksi palsu seringnya mendatangkan rasa ketidaknyamanan ya, Bu. Namun, Ibu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengatasi munculnya ciri-ciri kontraksi palsu berikut:

• Memperbanyak minum air putih

  Pemicu kontraksi palsu yang paling umum adalah dehidrasi yang bahkan bisa lebih buruk jika Ibu sedang sakit. Ibu perlu mengonsumsi air putih paling tidak 8 gelas sehari untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

• Istirahat dengan cukup

  Terlalu banyak beraktivitas dapat menyebabkan munculnya salah satu ciri-ciri kontraksi palsu. Oleh sebab itu, Ibu perlu mengurangi aktivitas fisik. Sebagai gantinya, Ibu tetap dapat berolahraga ringan seperti melakukan gerakan senam yoga. Setelah berolahraga, cobalah menjadwalkan waktu istirahat sebanyak yang Ibu bisa.

• Mengubah posisi

  Ciri-ciri kontraksi palsu yang dirasakan juga bisa jadi merupakan hasil dari terlalu banyak waktu yang Ibu habiskan di sofa atau tempat tidur. Jika merasakan ciri-ciri kontraksi palsu, segera ganti posisi Ibu atau coba bangun dan lakukan gerakan ringan seperti berjalan untuk membantu menghentikan rasa kontraksi palsu.

Itulah sejumlah ciri-ciri kontraksi palsu beserta cara mengatasinya yang perlu Ibu pahami. Meskipun kontraksi palsu merupakan hal normal dalam kehamilan, kondisi tersebut dapat menjadi pemicu stres. Ibu harus bisa mengelola stres dengan baik karena hal itu nantinya akan berpengaruh pada kondisi janin dan produksi ASI.

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil dengan tinggi DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Jika Ibu masih memiliki banyak pertanyaan seputar kehamilan, Ibu bisa memanfaatkan fitur Kamus Kehamilan yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima. Yuk Bu, coba fitunya sekarang!