Trimester ketiga disebut-sebut sebagai waktu yang paling dinanti selama masa kehamilan. Pasalnya, Ibu sudah semakin dekat dengan momen kelahiran si Kecil. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa perubahan tubuh Ibu hamil pada trimester ini kerap kali menjadi tantangan tersendiri. Bagaimana tidak? Salah satu perubahan tubuh Ibu hamil yang signifikan tampak pada di trimester ketiga adalah beban di perut yang kian membesar mulai memengaruhi kekuatan punggung dan tanpa sadar mengubah postur tubuh Ibu.
Buat beberapa Ibu, hamil trimester ketiga membuat mereka merasa kurang nyaman karena perut yang semakin membesar sehingga tidak leluasa bergerak. Ditambah lagi, kedua payudara saat hamil trimester ketiga pun bertambah berat karena sudah siap memproduksi ASI. Kondisi ini memang membuat kita sebagai Ibu hamil sulit mencari posisi nyaman, bahkan ketika sedang beristirahat.
Meski begitu, Ibu harus tetap semangat menjalani masa kehamilan trimester tiga ini ya. Sebab memasuki trimester tiga tentu otomatis menunjukkan perkembangan janin trimester tiga juga. Ibu dan bayi sama-sama berkembang dan menuju akhir dari proses kehamilan. Apalagi, perkembangan janin trimester tiga biasanya sudah mendekati tanda jika si Kecil sudah siap untuk lahir.
Cara Efektif Menikmati Kehamilan Trimester Ketiga
Supaya lebih menikmati momen kehamilan dan bisa mengalihkan rasa kurang nyaman akibat perubahan tubuh yang Ibu alami, coba yuk lakukan beberapa cara berikut:
-
Luangkan waktu bersama Ayah
Mengingat saat ini sudah di fase trimester ketiga, penting untuk Ibu bisa memulainya dengan berbincang tentang si Kecil yang akan segera lahir. Selain itu, Ibu juga bisa mengajak Ayah untuk bersantai berdua di luar rumah, seperti duduk-duduk di taman kota sembari menghirup udara segar. Hal ini bisa memberikan energi yang baik di masa trimester ketiga sebelum memasuki tanggal kelahiran.
-
Membuat daftar keperluan pasca melahirkan
Aktivitas seperti ini juga bisa menghibur Ibu di trimester ketiga, lho. Pertama-tama, siapkan secarik kertas untuk menulis sederet keperluan yang dibutuhkan usai melahirkan nanti.
Urutkan daftar kebutuhan Ibu dan si Kecil dari yang paling penting, hingga yang sekadar pelengkap. Ibu pun tentu bisa mendiskusikan hal ini bersama sang Ayah. Momen ini penting mengingat sudah memasuki trimester ketiga, tandanya Ibu sebentar lagi akan bertemu dengan si Kecil.
-
Beristirahat yang cukup
Di kehamilan trimester ketiga, hindari melakukan aktivitas yang membuat Ibu terlalu lelah, misalnya jalan kaki terlalu jauh. Saat sedang beristirahat atau tidur, tambahkan bantal pengganjal untuk menopang paha Ibu, apalagi saat tidur dalam posisi miring.
Selain itu, kenakan baju tidur dari bahan yang nyaman dipakai, misalnya kaus berukuran longgar. Selain itu meski belum menyusui, Ibu bisa mulai kenakan juga bra khusus Ibu hamil dan menyusui yang berguna untuk menopang beratnya payudara di trimester ketiga. Hal ini didukung dengan penjelasan medis jika di trimester ketiga, payudara Ibu akan bertambah bobot sekitar 0,9 kg.
-
Manjakan diri sendiri
Masa kehamilan termasuk di trimester ketiga bukanlah penghalang untuk memanjakan diri sendiri. Potong rambut di salon sesuai model yang diinginkan supaya penampilan Ibu tampak lebih cerah dan segar.
Sesi pijat aman bagi Ibu hamil juga merupakan ide bagus yang bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri dan pegal-pegal di trimester ketiga ini.
Itulah beberapa tips menikmati trimester ketiga dengan kegiatan yang efektif. Semoga bermanfaat, Bu! Segala keluhan di penghujung masa kehamilan akan berakhir dengan cepat ketika tubuh mungil si Kecil sudah berada di pelukan Ibu. Oleh karenanya, jaga selalu kesehatan Ibu saat sedang mengandung, ya. Semoga persalinan nanti berjalan dengan lancar!
Selain coba melakukan beberapa cara di atas untuk menikmati momen kehamilan yang memasuki trimester ketiga ini, Ibu harus selalu makan asupan bergizi dan bernutrisi untuk tumbuh kembang si Kecil di dalam kandungan.
Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial yaitu jenis protein siap serap yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh) untuk mendukung pertumbuhan sel otak, otot dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng agar kebutuhan nutrisi Ibu selama periode kehamilan tercukupi.
Frisian Flag Primamum adalah susu ibu hamil dengan 9AAE + 9 Nutrisi Penting untuk melengkapi nutrisi Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag Primamum mengandung energi sebanyak 180 kalori, protein 9 gram, DHA 34 mg dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil. DHA dibutuhkan janin untuk mendukung pertumbuhan sel otaknya. Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.
Sebagai tambahan informasi, Ibu juga bisa lho memanfaatkan fitur-fitur yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima, salah satunya fitur Kalkulator Kehamilan yang memudahkan Ibu untuk mengetahui Hari Perkiraan Lahir (HPL) si Kecil. Ayo, cobain fiturnya di sini ya, Bu.
