Whatsapp Share Like Simpan

Sedang mencari rekomendasi sarapan untuk anak? Nah, artikel ini bisa jadi solusi buat Ibu saat kehabisan ide untuk mengolah menu sarapan untuk si Kecil. Selain rasanya yang lezay, rekomendasi sarapan ini pun mengandung beragam nutrisi yang dapat mendukung tumbuh kembang si Kecil lebih prima.

Seperti yang diketahui, sebaiknya Ibu sudah membiasakan sarapan pada si Kecil agar ia bisa lebih berenergi dalam memulai hari. Selain itu, sarapan juga dapat mengurangi risiko obesitas, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, membantu meningkatkan kecerdasan, dan lain sebagainya. Namun, pastikan Ibu memilih rekomendasi sarapan yang tepat dan padat nutrisi.

Lantas, seperti apa rekomendasi sarapan yang bernutrisi? Sebaiknya menu sarapan tersebut mengandung zat gizi makro seperti protein, karbohidrat, dan lemak, serta zat gizi mikro yang mencakup beragam vitamin dan mineral.

Salah satu makanan bernutrisi yang cocok dikonsumsi saat sarapan adalah susu bubuk pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang bisa menjadi nutrisi tambahan untuk memberikan energi, menambah semangat, meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh si Kecil untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Nah, seperti apa rekomendasi sarapan yang bisa Ibu olah? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk! 

Artikel Sejenis

Rekomendasi Sarapan yang Sehat Agar Anak Tumbuh Prima

Berikut ini beberapa rekomendasi sarapan sehat untuk si Kecil yang bisa Ibu olah dengan mudah: 

  • Pasta salad

    Rekomendasi sarapan yang bisa Ibu pilih yaitu pasta salad. Ini adalah rekomendasi sarapan yang cukup mudah diolah, padat nutrisi, dan bisa mengenyangkan perut si Kecil. Simak bahan-bahan dan resepnya di bawah ini, yuk! 

    Bahan-bahan:

    • 400 gram makaroni
    • 1 sdm minyak zaitun
    • 5 lembar smoked beef 
    • 1/2 sdt garam
    • Daun peterseli untuk taburan pasta 

    Bahan saus pasta salad:

    • 200 gram mayones
    • 1/2 sdt susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ 
    • 2 sdm air jeruk nipis
    • 1/2 buah bawang bombay, iris tipis
    • 1/2 sdt garam
    • Merica secukupnya

    Cara membuat:

    1. Didihkan air, masukan minyak zaitun, makaroni, dan garam. Masak sampai makaroni matang
    2. Potong smoked beef, lalu sangrai sebentar di atas wajan anti lengket
    3. Untuk membuat saus pasta: campurkan seluruh bahan saus ke dalam mangkuk sampai rata
    4. Setelah makaroni matang, campurkan dengan smoked beef
    5. Tuangkan saus pasta dengan makaroni dan smoked beef, aduk sampai rata
    6. Taburi daun peterseli kering sebelum rekomendasi sarapan ini dinikmati oleh si Kecil 
  • Pancake oat pisang

    Si Kecil gemar mengonsumsi makanan manis? Nah, rekomendasi sarapan yang satu ini bisa jadi pilihan tepat. Ibu bisa menyiapkan rekomendasi sarapan ini dengan mudah lho. Akan lebih baik jika Ibu mengolah adonan pancake-nya dari malam sebelumnya supaya adonan mengembang sempurna. Ikuti resepnya berikut ini:

    Bahan-bahan:

    • 200 gram rolled oats 
    • 50 gram gula merah
    • 1 ½ sdt baking powder 
    • 1/4 sdt soda kue
    • 1/4 sdt kayu manis bubuk
    • 200 ml yoghurt tawar
    • 100 ml susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ rasa vanilla 
    • 100 gram pisang, cincang halus
    • 2 butir telur
    • 2 sdm minyak goreng atau mentega 

    Cara membuat:

    1. Campurkan rolled oats, gula merah, baking powder, soda kue, dan kayu manis bubuk ke dalam mangkuk. Sisihkan
    2. Kocok yoghurt, susu, pisang, dan telur ke dalam mangkuk lain. Aduk sampai rata
    3. Masukkan campuran rolled oats ke dalam bahan tersebut. Kocok kembali sampai adonan tercampur merata. Diamkan selama 4 jam di dalam kulkas 
    4. Panaskan wajan anti lengket, olesi sedikit mentega 
    5. Tuangkan 1 sendok sayur adonan pancake ke dalam wajan. Masak sampai matang
    6. Taruh pancake di atas piring saji, tambahkan potongan buah-buahan segar, madu, atau topping lainnya untuk menambah citarasa
    7. Mudah, kan, untuk membuat resep rekomendasi sarapan ini? 
  • Sup ayam jagung manis 

    Rekomendasi sarapan yang tak kalah lezat yaitu sup ayam jagung manis yang gurih dan mengenyangkan. Rekomendasi sarapan ini kaya akan nutrisi karena di dalamnya mengombinasikan antara daging ayam dan telur sebagai sumber protein hewani, jagung sebagai sumber karbohidrat, serta sayuran tambahan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral. Intip resep dari rekomendasi sarapan ini, yuk!

    Bahan-bahan:

    • 250 gram fillet dada ayam, potong dadu atau disuwir (sesuai selera Ibu)
    • 250 gram jagung manis pipil
    • 4 siung bawang putih, cincang halus
    • 1/3 bagian bawang bombay, cincang halus
    • 2 butir telur, kocok lepas
    • 3 sdt tepung maizena, larutkan dengan 3 sdt air
    • 2 cm jahe, potong menjadi beberapa bagian
    • Kaldu ayam secukupnya
    • 1/2 sdt susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ rasa vanilla 
    • 1/2 kuntum brokoli atau sayuran hijau lainnya, potong kecil
    • Merica, garam, dan gula secukupnya 
    • 2 batang daun bawang, iris tipis

    Cara membuat:

    1. Tumis bawang putih, bawang bombay, dan jahe sampai harum
    2. Masukkan ayam yang sudah dipotong atau disuwir dan jagung pipil, masak sampai daging ayam berubah warna
    3. Tambahkan susu, garam, dan merica bubuk. Masak sampai mendidih
    4. Masukkan telur sambil diaduk cepat hingga teksturnya berserabut
    5. Tambahkan larutan maizena, masak sampai sup mengental dan matang sempurna
    6. Angkat dan sajikan sup bersama irisan daun bawang yang segar
    7. Rekomendasi sarapan ini bisa dinikmati bersama nasi 
  • Roti panggang alpukat

    Sedang ingin berkreasi membuat sarapan mengenyangkan? Roti panggang alpukat (avocado toast) ini bisa jadi rekomendasi sarapan yang tepat. Cara membuatnya cukup mudah, Ibu hanya membutuhkan beberapa bahan berikut ini:

    Bahan-bahan:

    • 2 lembar roti gandum
    • 1/2 buah alpukat matang, potong atau cincang sesuai selera
    • 1 sdt susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ rasa cokelat atau vanilla
    • Minyak zaitun
    • 1 sdm air mineral 
    • 1 sdt madu alami
    • Kacang almond cincang (atau bisa gunakan jenis kacang lainnya)

    Cara membuat:

    1. Campurkan air mineral dengan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ (pastikan jangan terlalu encer), lalu tambahkan sedikit minyak zaitun. Sisihkan
    2. Panggang roti gandum menggunakan alat pemanggang roti atau wajan anti lengket
    3. Setelah roti kering atau matang, oleskan dengan saus susu tersebut
    4. Oleskan alpukat di bagian atas roti, tambahkan sedikit madu
    5. Sebelum disajikan, taburi dengan kacang almond cincang
  • Puding roti tawar cokelat

    Nah, rekomendasi sarapan yang satu ini cocok untuk si Kecil yang gemar dengan hidangan rasa cokelat. Supaya rasanya semakin lezat dan bernutrisi, sebaiknya Ibu gunakan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ rasa cokelat sebagai bahan tambahan rekomendasi sarapan ini. 

    Bahan-bahan:

    • 5 lembar roti tawar (bisa pilih roti tawar putih atau cokelat)
    • 1 bungkus agar-agar tanpa rasa
    • 150 ml susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ rasa cokelat
    • 200 ml air putih
    • 1 sdm margarin
    • 2 butir telur
    • 4 sdm gula pasir
    • 1 sdm cokelat bubuk
    • Choco chips secukupnya 

    Cara membuat:

    1. Sobek atau potong roti tawar dengan bentuk sesuai selera
    2. Campurkan roti tawar dengan susu, telur, dan margarin yang telah dilelehkan. Aduk sampai rata
    3. Di dalam panci, larutkan agar-agar dengan tambahan gula dan air. Aduk terus sampai larut dan matang merata
    4. Tuangkan larutan agar tersebut ke dalam campuran roti yang tadi telah dihaluskan. Aduk kembali sampai larutannya mendidih
    5. Masukkan adonan ke dalam cetakan. Taburi cokelat bubuk dan choco chips sesuai selera
    6. Masukkan ke dalam lemari es sampai puding roti dingin dan siap disantap

Itulah beberapa rekomendasi sarapan yang bisa Ibu kreasikan dengan mudah. Praktis dan penuh nutrisi kan, Bu? Apalagi ditambah dengan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang mengandung 9 Asam Amino Esensial (9AAE) secara lengkap serta beragam nutrisi penting lainnya. Tahukah Ibu, asupan 9 Asam Amino Esensial (9AAE) harus dipenuhi secara lengkap agar tumbuh kembang si Kecil lebih prima. Kehadirannya sangat penting dan harus dipenuhi secara rutin karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. Itulah sebabnya, asupan 9 Asam Amino Esensial (9AAE) secara lengkap bisa Ibu dapatkan dalam makanan yang mengandung protein hewani, salah satunya susu.

Lantas, apa yang terjadi jika si Kecil kekurangan asupan 1 jenis 9AAE? Menurut penelitian dari J.Nutr dalam National Center for Biotechnology Information, kekurangan 1 jenis dari 9 Asam Amino Esensial (9AAE) akan menurunkan kinerja hormon pertumbuhan, termasuk potensi tinggi badan, tingkat kecerdasan, dan daya tahan tubuh sebanyak -34%. Bahkan, kekurangan semua jenis 9 Asam Amino Esensial (9AAE) akan menurunkan hormon pertumbuhan tersebut sebanyak -50%.

Di dalamnya terkandung DHA yang 4x lebih tinggi, asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, minyak ikan, kolin, sphingomyelin, asam sialat, dan tirosin tertinggi untuk meningkatkan akal kreatif si Kecil. 

Selain itu, susu pertumbuhan ini juga diperkaya 5 nutrisi penting lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti zat besi, vitamin D3, zinc, magnesium, dan vitamin C tertinggi, serta mengandung serat pangan inulin yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan si Kecil.

Selain dikonsumsi di pagi hari, susu bubuk pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga dapat dikonsumsi di siang dan malam hari sebelum tidur. Yuk, saatnya biasakan si Kecil makan sarapan supaya lebih kuat, semangat, dan sehat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Ditinjau oleh: Yeni Novianti, S.Gz