Whatsapp Share Like Simpan

Ibu pasti paham bahwa sistem imun anak masih lemah sehingga sangat rentan terkena serangan virus, bakteri, kuman penyebab berbagai penyakit. Apalagi kondisi saat ini yang tidak menentu, seperti perubahan cuaca dari panas ke hujan terjadi begitu cepat. Kondisi seperti inilah yang bisa berdampak terhadap kesehatan anak, terutama jika daya tahan tubuhnya sedang menurun. Untuk itu, asupan vitamin daya tahan tubuh yang bagus bisa menjadi benteng pertahanan agar anak tidak mudah terserang penyakit. Vitamin daya tahan tubuh yang bagus ini sangat penting untuk membantu menambah nutrisi dalam tubuh anak. Mengingat anak juga membutuhkan asupan nutrisi penting agar tumbuh kembangnya lebih optimal. 

Pentingnya Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus

Pemberian nutrisi yang seimbang perlu dibiasakan sejak anak dalam kandungan hingga di masa pertumbuhan, salah satunya vitamin daya tahan tubuh yang bagus. Bukan sebatas itu saja lho, Ibu juga perlu memenuhi asupan nutrisi dari zat makro, seperti protein, karbohidrat, dan lemak agar tumbuh kembang anak lebih optimal. Keseimbangan asupan antara zat makro dan zat mikro memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh anak, beberapa di antaranya adalah membantu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, serta organ tubuh lainnya, sebagai sumber energi, hingga bisa mengontrol berat badan anak. Nah, dalam artikel ini akan dibahas lebih lengkap mengenai jenis vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak. Sebab, banyak Ibu yang masih belum mengetahui ternyata ada banyak jenis vitamin yang bisa Ibu dapatkan secara alami, bukan dari suplemen tambahan. 

Jenis-jenis Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus

Bingung memilih vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak? Eits, Ibu harus tahu bahwa vitamin-vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari berbagai sumber makanan bernutrisi tinggi lho. Berikut beberapa jenis vitamin daya tahan tubuh yang bagus dan alami untuk si kecil, antara lain:

1. Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus; Vitamin A

Vitamin A memang lebih dikenal sebagai nutrisi untuk menjaga kesehatan mata. Padahal, vitamin A juga termasuk vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak, Bu. Vitamin A berperan dalam pembentukan sel darah putih yang mampu melawan virus, bakteri, dan kuman yang masuk ke dalam tubuh. Jika tubuh anak memproduksi sel darah putih dengan baik, maka kemampuannya sebagai antibodi pun akan lebih optimal. Sumber vitamin daya tahan tubuh yang bagus ini bisa Ibu dapatkan dari hati sapi, ubi jalar, wortel, brokoli, labu, tomat, dan semangka. 

2. Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus; Vitamin B

Vitamin B juga termasuk jenis vitamin daya tahan tubuh yang bagus, antara lain vitamin B1, vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kelompok vitamin B ini memiliki manfaat lain, seperti vitamin B1 yang berfungsi menjaga kesehatan otak dan jantung, vitamin B6 berperan untuk meningkatkan produksi sel darah merah, lalu vitamin B9 yang berperan dalam meningkatkan metabolisme DNA, serta vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan protein, sel darah, dan jaringan tubuh. Vitamin B banyak terdapat pada daging ayam, ikan, hati sapi, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, bayam, buncis, tomat.

Artikel Sejenis

3. Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus; Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin daya tahan tubuh yang bagus dan paling dikenal banyak orang. Peranan vitamin C dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh memang sudah terbukti. Selain membentuk antibodi untuk melawan serangan bakteri, virus, dan kuman dalam tubuh, vitamin C juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, membantu produksi kolagen untuk kesehatan kulit, mencegah kerusakan sel, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Sumber vitamin C yang bisa Ibu berikan kepada si kecil antara lain jeruk, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, pepaya, bayam, dan brokoli. 

4. Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus; Vitamin D

Vitamin D memang terkenal bisa membantu menguatkan tulang dan otot pada anak. Namun, bisa juga sebagai vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak lho, Bu. Sebuah penelitian menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D lebih rentan terkena influenza dan gangguan pernapasan lainnya. Ibu bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari sumber makanan, seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna, udang, jamur, kuning telur. Vitamin D juga bisa didapatkan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi.

5. Vitamin Daya Tahan Tubuh yang Bagus; Vitamin E

Tak kalah dengan jenis lain, vitamin E juga termasuk vitamin daya tahan tubuh yang bagus untuk anak-anak hingga orang dewasa. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat memperkuat tubuh untuk melawan infeksi bakteri maupun virus. Selain itu, vitamin E juga dapat meningkatkan produksi antibodi untuk menangkal radikal bebas yang dapat melemahkan sistem imun anak. Sumber vitamin E secara alami bisa Ibu dapatkan dari kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, alpukat, bayam, dan brokoli. 

Banyaknya sumber vitamin daya tahan tubuh yang bagus dan alami membuat Ibu tidak perlu khawatir lagi untuk menambah suplemen vitamin bagi si kecil. Suplemen vitamin daya tahan tubuh bisa ditambahkan pada kondisi tertentu sesuai anjuran dokter, berdasarkan faktor usia, berat badan, dan kondisi tubuh si kecil. Pastikan Ibu untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika si kecil membutuhkan suplemen tambahan. 

Baca juga: Manfaat Asam Amino Esensial (9AAE) untuk Pertumbuhan Anak

Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Sebaiknya Ibu tak hanya berfokus dalam pemberian vitamin daya tahan tubuh yang bagus saja, tetapi perlu juga mengetahui dan melakukan beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tumbuh kembangnya optimal, antara lain:

  • Menjaga kebersihan

Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan bahan makanan, alat makan, dan lingkungan tempat si kecil beraktivitas ya, Bu. Biasanya bakteri dan kuman bersarang di tempat-tempat kotor dan bisa menyerang sistem imun anak. Ajarkan juga si kecil untuk menjaga kebersihan dirinya sendiri agar kebiasaan ini terbawa hingga ia dewasa. 

  • Istirahat dan tidur yang cukup

Bayi dan anak-anak sangat membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Jika si kecil tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, proses metabolisme dalam tubuhnya akan terganggu dan berpengaruh terhadap sistem imun yang menurun. Banyak ahli yang menyarankan agar bayi mendapatkan waktu tidur 16 jam sehari, balita sekitar 11 hingga 14 jam sehari, dan anak-anak prasekolah sekitar 10 hingga 13 jam sehari. 

  • Rajin berolahraga

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, setiap orang harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Nah, begitu pula anak-anak. Dengan melakukan olahraga secara rutin, daya tahan tubuhnya pun akan meningkat hingga bisa melawan berbagai penyakit. Ajaklah si kecil untuk rajin berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu.

  • Penuhi asupan nutrisi yang seimbang

Selain mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh yang bagus, si kecil juga membutuhkan asupan nutrisi lain yang penting untuk tumbuh kembangnya. Nutrisi ini mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan mineral. Protein termasuk zat makro yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil karena berfungsi sebagai pembentukan antibodi di dalam tubuh. Protein ini nantinya akan dipecah menjadi bentuk sederhana agar lebih mudah dicerna oleh tubuh. Bentuk sederhana ini dikenal dengan istilah asam amino, termasuk 9 asam amino esensial (9AAE) yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anak. Kenapa 9 asam amino esensial (9AAE) ini penting? karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri, sehingga memerlukan bantuan dari sumber protein berkualitas, seperti susu, telur, ikan, daging merah, daging putih, dan kacang-kacangan serta hasil olahannya. 

Perlu Ibu ketahui bahwa protein hewani adalah jenis protein yang paling penting dan dibutuhkan oleh tubuh dibandingkan protein nabati. Ini karena protein nabati, seperti kacang-kacangan, sayuran dan buah memiliki asam amino pembatas yang menyebabkan asam amino lainnya tidak terserap dengan baik di dalam tubuh. Padahal, kebutuhan 9AAE juga harus terpenuhi dalam 9 jenis yang lengkap dan jumlah yang tepat agar tumbuh kembang anak lebih optimal. 9 jenis asam amino esensial ini meliputi leusin, isoleusin, valin, triptofan, fenilalanin, metionin, treonin, lisin, dan histidin. Jika kekurangan satu jenis asam amino esensial, maka akan mengurangi fungsi optimal yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Hal ini dibuktikan juga dalam sebuah penelitian di National Center for Biotechnology Information yang menjelaskan bahwa kekurangan satu jenis 9 asam amino esensial (9AAE), maka akan menurunkan kinerja hormon pertumbuhan (IGF-1) sebesar 34 persen. Sementara, kekurangan semua jenis 9 asam amino esensial (9AAE) akan menurunkan hormon pertumbuhan (IGF-1) sebesar 50 persen. Selain itu, 9 asam amino esensial (9AAE) juga berfungsi untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh, sebagai sumber energi, membangun antibodi, serta dapat mengangkut zat gizi pada tubuh si kecil.

Kandungan 9 asam amino esensial (9AAE) bisa secara lengkap Ibu dapatkan dalam Frisian Flag PRIMAGRO AAE 1+, kandungan nutrisi di dalam susu bubuk pertumbuhan ini sudah ditingkatkan dari sebelumnya sehingga dapat mendukung potensi tumbuh kembang optimal si kecil. Susu Frisian Flag PRIMAGRO AAE 1+ juga mengandung 9 nutrisi penting lainnya, seperti minyak ikan, omega 3, omega 6, zat besi, zinc, protein, kalsium, magnesium, vitamin D3 serta vitamin dan mineral lainnya untuk mendukung potensi si kecil agar tumbuh pintar, kuat, dan tinggi. PRIMAGRO hadir dengan 3 varian rasa, yaitu vanilla, madu dan cokelat yang bisa jadi favorit si kecil.