Whatsapp Share Like Simpan

Selama masa kehamilan, beragam buah yang bagus untuk ibu hamil sebaiknya dikonsumsi secara rutin dan sesuai batas normal. Artinya, Ibu perlu mengonsumsi buah-buahan tersebut dengan diimbangi oleh asupan makanan sehat dan bergizi lainnya. Sebab, buah yang bagus untuk ibu hamil tak hanya bermanfaat bagi kesehatan Ibu, tetapi juga penting untuk mendukung tumbuh kembang janin. Lantas, apa saja jenis dan manfaat buah yang bagus untuk ibu hamil? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk! 

  • Alpukat

    Alpukat termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil karena menjadi salah satu sumber kalori dan lemak sehat. Adanya kedua jenis zat gizi tersebut sangat dibutuhkan oleh Ibu dan janin karena bermanfaat untuk mendukung kinerja dan fungsi berbagai organ tubuh. 

    Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan Ibu sehingga terhindar dari sembelit atau konstipasi. Buah yang bagus untuk ibu hamil ini pun mengandung beragam zat gizi lain, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 (asam folat). 

  • Pisang

    Setiap ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi pisang karena kaya akan zat gizi membantu menjaga kesehatan Ibu dan janin. Buah yang bagus untuk ibu hamil ini kaya asam folat yang berperan untuk membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi dalam kandungan. Pisang juga tinggi kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama kehamilan. 

  • Buah bit

    Buah bit termasuk salah satu jenis buah yang mengandung vitamin B9 (asam folat) yang cukup tinggi lho, Bu. Nutrisi ini penting untuk membantu perkembangan sumsum tulang belakang janin, meningkatkan daya tahan tubuh, mengatur metabolisme, dan menjaga tekanan darah tetap normal. 

    Artikel Sejenis

    Selain asam folat, buah yang bagus untuk ibu hamil ini pun mengandung nutrisi lainnya, mulai dari protein, serat, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, zinc, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin B6 yang penting bagi ibu hamil. 

  • Jeruk

    Seperti yang Ibu ketahui, buah yang bagus untuk ibu hamil ini merupakan buah dengan sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Jeruk juga mengandung vitamin B9 (asam folat) dan serat yang menyehatkan saluran pencernaan Ibu, serta kandungan airnya yang cukup banyak bisa membuat ibu hamil tetap terhidrasi. 

  • Pepaya

    Selain manis dan teksturnya lembut, pepaya juga merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil karena kandungan zat gizinya yang beragam, mulai dari serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B9 (asam folat), kalium, kalsium, dan lainnya. Mengonsumsi pepaya yang sudah matang dapat mengurangi risiko ibu hamil mengalami sembelit. Namun, ibu hamil sebaiknya menghindari pepaya yang belum matang (biasanya berwarna hijau). Sebab, pepaya mentah kaya zat lateks, yaitu zat yang dapat memicu kontraksi rahim, sehingga tidak aman untuk ibu hamil.

  • Mangga

    Sepertinya hampir setiap orang gemar makan buah yang satu ini ya, Bu? Yup! Selain rasanya yang manis dan segar, mangga juga termasuk bua yang bagus untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi. Ibu bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari hanya dengan mengonsumsi satu mangkuk mangga lho. Selain itu, kalium dalam mangga dapat menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. 

  • Stroberi

    Buah yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya yaitu stroberi. Buah ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah anemia, membantu meningkatkan sistem imun, dan menurunkan tekanan darah. Semua manfaat ini bisa Ibu rasakan berkat kandungan nutrisi yang beragam, di antaranya protein, serat, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, kalsium, kalium, magnesium, dan natrium. 

  • Apel

    Buah yang bagus untuk ibu hamil lainnya yaitu apel karena kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan menurunkan kolesterol. buah yang bagus untuk ibu hamil ini pun mengandung nutrisi lain, seperti protein, zat besi, fosfor, kalium, vitamin D, vitamin B12, natrium, dan kalsium. 

  • Jambu Biji

    Selain sebagai obat alami untuk mengatasi diare dan demam berdarah, jambu biji juga termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil lho. Jambu biji jadi pilihan tepat bagi ibu hamil yang ingin mendapatkan asupan vitamin C, vitamin E, dan asam folat yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin dan sesuai batas normal, maka akan mengurangi risiko sembelit pada ibu hamil, meningkatkan sistem imun, sebagai antioksidan, dan menurunkan tekanan darah. 

  • Semangka

    Semangka merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil dengan kadar air yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan harian, selain dari air putih. Kebutuhan cairan ini penting untuk menjaga kualitas dan kuantitas air ketuban, serta perkembangan kehamilan pun dapat terjaga dengan baik. Tak hanya itu, buah yang bagus untuk ibu hamil ini pun mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kalium, likopen, tembaga yang penting bagi kesehatan Ibu dan janin.

  • Buah Naga

    Buah naga juga termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil yang menyimpan beragam manfaat untuk ibu hamil. Manfaat buah naga yang paling penting yaitu dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Buah naga juga bisa membantu mengatasi berbagai keluhan yang sering dialami ibu hamil, seperti sembelit dan anemia. Ini karena buah naga mengandung vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, karbohidrat, protein, antioksidan, serat, dan zat besi. 

Dari daftar buah yang bagus untuk ibu hamil tersebut, kira-kira buah mana yang jadi favorit Ibu? Apapun jenisnya, pastikan untuk mengonsumsi buah sesuai dengan batas normal ya, Bu. Ibu juga perlu menyeimbangkan kebutuhan gizi harian dari makanan bernutrisi lainnya, salah satunya dari susu yang diformulasikan untuk ibu hamil dan menyusui. Sebab, susu merupakan sumber protein berkualitas yang penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin. 

Nah, susu Frisian Flag MAMA bisa jadi pilihan tepat karena mengandung beragam nutrisi penting, di antaranya protein, karbohidrat, lemak, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, kalsium, kalium, zat besi, zinc (seng), fosfor, natrium, dan magnesium. 

Tahukah Ibu bahwa Frisian Flag MAMA mengandung nutrisi untuk kebaikan Ibu dan si Kecil. Frisian Flag Mama merupakan sumber protein yang penting untuk pertumbuhan tulang si Kecil dan juga daya tahan tubuh Ibu. Di dalamnya pun mengandung kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang Ibu dan si Kecil, tinggi zat besi untuk mencegah anemia, sumber serat inulin untuk mencegah terjadinya sembelit atau konstipasi, serta tinggi asam folat untuk mencegah terjadinya cacat pada tabung syaraf janin. 

Selain itu, Frisian Flag MAMA juga mengandung multivitamin dan multimineral lainnya. Frisian Flag MAMA tersedia dalam rasa cokelat yang lezat yang bisa dikonsumsi dalam suhu panas maupun dingin yang pastinya akan disukai oleh Ibu.