Kehamilan adalah masa di mana nutrisi yang tepat menjadi sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan Ibu dan perkembangan janin. Salah satu nutrisi yang sering direkomendasikan adalah fish oil omega-3, karena kandungan asam lemaknya yang berperan penting dalam banyak aspek kesehatan. Sebelum membahasnya lebih lanjut, pastikan Ibu juga mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.
Meski bagus untuk tubuh, tidak semua fish oil memiliki kualitas yang baik dan sesuai dengan kebutuhan Ibu hamil. Penting bagi Ibu untuk mengetahui manfaat dan tips memilih fish oil omega-3 yang tepat untuk Ibu hamil.
Manfaat Fish Oil Omega-3 untuk Ibu Hamil
Fish oil kaya akan EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), dua jenis omega-3 yang berperan penting dalam berbagai aspek kesehatan Ibu dan janin.
Berkat kandungan tersebut, fish oil juga memiliki manfaat lain bagi Ibu hamil, antara lain sebagai berikut:
-
Mengurangi risiko kelahiran prematur
Kekurangan omega-3 dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran prematur. Fish oil omega-3 dapat membantu memperpanjang durasi kehamilan dan menurunkan risiko kelahiran bayi prematur.
Asupan nutrisi ini penting, karena bayi yang lahir prematur berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi kesehatan.
-
Mencegah preeklampsia
Preeklampsia merupakan kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urine pada Ibu hamil. Kondisi ini dapat berakibat serius bagi Ibu dan janin.
Konsumsi omega-3 secara teratur dapat menurunkan risiko preeklampsia, membantu menjaga tekanan darah pada level yang sehat selama kehamilan.
-
Mengurangi risiko depresi pada Ibu hamil
Perubahan hormon selama kehamilan dapat meningkatkan risiko depresi dan postpartum. Mengonsumsi cukup omega-3 dapat membantu mengurangi risiko depresi selama kehamilan dan pasca persalinan.
Kandungan omega-3 dalam fish oil dapat membantu mengurangi risiko depresi dan postpartum dengan meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam suasana hati.
-
Menjaga kesehatan jantung
Omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Asupan omega-3 yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah Ibu dan mendukung perkembangan jantung janin.
Asam lemak ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik untuk tubuh.
-
Mengurangi risiko alergi pada bayi
Risiko alergi pada bayi, seperti eksim, asma, dan alergi makanan dapat diminimalisir dengan mengonsumsi asupan omega-3 yang cukup selama kehamilan.
-
Mengurangi peradangan pada Ibu dan janin
Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada ibu dan janin. Peradangan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Pastikan Ibu memilih fish oil yang berkualitas agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal untuk mendukung kehamilan.
Tips Memilih Fish Oil Omega-3 untuk Ibu Hamil
Ibu perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini dalam memilih suplemen fish oil yang tepat:
- Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis, merek, dan cara pemberian yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Ibu hamil.
- Perhatikan kandungan EPA dan DHA pada label kemasan. Pilih fish oil omega-3 yang memiliki rasio EPA dan DHA yang ideal, yaitu sekitar 1,4:1.
- Pilih fish oil yang berasal dari sumber alami, seperti minyak ikan atau alga. Hindari fish oil yang berasal dari hati ikan kod, karena mengandung vitamin A yang berlebihan dan berbahaya bagi janin.
- Hindari fish oil yang mengandung bahan tambahan, pengawet, pewarna, atau pemanis buatan.
- Pilih fish oil omega 3 yang tidak berbau amis atau tengik. Hal ini menandakan produk masih segar dan tidak teroksidasi.
Baca juga: Manfaat Omega 3 untuk Ibu Hamil dan Sumber Makanannya
Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.
Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA serta 9 Asam Amino Esensial (AAE) selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Optimalkan tumbuh kembang janin dengan susu Frisian Flag PRIMAMUM!
Selama kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan, termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya sekarang juga.
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Yuk, daftar sekarang!
