Si Kecil tampak lebih aktif belakangan ini ya, Bu. Padatnya aktivitas si Kecil saat ini tentu perlu ditopang dengan nutrisi makanan yang seimbang agar kesehatan balita tetap terjaga. Salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung kegiatan si Kecil adalah karbohidrat. Kenapa? Sebab, zat ini mengandung glukosa yang akan menjadi sumber energi bagi tubuh. Perlu dicatat bahwa anak usia 1-3 tahun memerlukan karbohidrat sekitar 145 gram per harinya. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, berikut ini adalah makanan kaya akan karbohidrat dan porsi yang direkomendasikan untuk balita, sesuai hasil konsultasi anak dengan ahli nutrisi melalui live chat di fan page Ibu & Balita.
Nasi
Bahan makanan yang satu ini bisa dibilang sebagai sumber karbohidrat yang paling banyak dikonsumsi di Indonesia. Seperti yang kita tahu, nasi mengandung banyak glukosa. Bahkan bila dimakan begitu saja, rasanya cenderung manis. Untuk menjaga asupan energi demi kesehatan balita, takaran nasi yang disarankan untuk si Kecil adalah sekitar 2-5 sendok makan setiap kali makan.
Roti
Roti adalah bahan makanan yang mengandung karbohidrat serta protein dari gandum. Sebagai alternatif, Ibu juga bisa memilih jenis roti yang terbuat dari gandum utuh (whole wheat) dengan kandungan serat yang lebih tinggi dibanding gandum biasa. Jenis roti berbeda memiliki jumlah karbohidrat yang berbeda. Untuk mendukung kesehatan balita dan mencukupi kebutuhan karbohidrat si Kecil sesuai standar Angka Kecukupan Gizi (AKG), Ibu bisa menyajikan sekitar ½-1 potong roti ukuran sedang untuk setiap kali makan.
Sereal
Pada usianya saat ini, si Kecil tidak hanya membutuhkan sumber energi tapi juga zat besi untuk mendukung tumbuh kembangnya. Sereal bisa membantu menyediakan keduanya untuk si Kecil. Menyesuaikan dengan standar Angka Kecukupan Gizi, takaran makan seporsi sereal cukup sekitar 5-9 sendok makan per sekali makan, Bu. Ibu juga bisa mengombinasikan sereal dengan susu Frisian Flag Jelajah agar nutrisi yang diserap oleh tubuh si Kecil semakin lengkap.
Pasta
Bentuk pasta yang bermacam-macam bisa menjadi salah satu keuntungan bagi Ibu untuk menarik perhatian si Kecil untuk makan. Untuk memastikan asupan nutrisi dan energi untuk si Kecil aktif, Ibu juga bisa berkreasi mengolahnya dalam berbagai menu pasta lezat dan sehat. Porsi pasta yang dianjurkan untuk balita adalah 2-5 sendok makan per sekali makan.
Kentang
Sebagai pengganti nasi, Ibu juga bisa memilih kentang sebagai sumber karbohidrat si Kecil. Selain itu, kentang juga mengandung Vitamin C dan B kompleks yang dapat membantu penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Anjuran porsi kentang untuk si Kecil adalah sekitar 1 buah kentang sedang yang bisa diolah dengan cara direbus, ditumbuh, atau digoreng.
Itulah porsi karbohidrat yang direkomendasikan untuk si Kecil. Ibu juga bisa melengkapi asupan gizi anak dengan memberikan Frisian Flag Jelajah agar perkembangan kesehatan balita dapat semakin baik.
Anak sy susah makan nasi...'tapi kalau menyemil al fath doyan banget...jd kdng cemilannya sy ganti ma kentang goreng,alpukat,biskuit,,tp ttp sj khawatir kalo g mau makan nasi..mau makan kecuali makaanan bubur serial instan tp sy khawatir kalo makannya itu mulu.bagm dong solusinya??? Berat badan anak sy usia 1 tahun 3 bulan 10 kg tinggi badan 81 cm apa termasuk kategori ideal dok
Hi Ibu Evi, terima kasih atas kepercayaan Ibu terhadap susu Frisian Flag. Kami akan selalu senantiasa memberikan yang terbaik untuk konsumen kami. Ibu juga dapat bertukar pendapat dengan Ibu lainnya di forum kami nih bu https://www.ibudanbalita.com/forum. Terima kasih
Alhamdulillah selama minum susu frisin flag anak saya tidak mengalami mencret2, karena sebelumnya minum susu merk lain anak saya mudah sekali mencret2.<br /> Sewaktu kecil say juga minum susu frisian flag jadi, susu ini sudah turun menurun dari ibu ke anak
Hi Ibu Arik, terima kasih telah mempercayakan Frisian Flag sebagai susu pilihan Ibu beserta si Kecil. Ibu juga dapat berbagai pengalaman atau menanyakan pendapat Ibu-Ibu lain di forum kami di https://www.ibudanbalita.com/forum
Alhamdulillah anak saya selama minum frisian flag pertumbuhannya sangat bagus