Pemberian menu sarapan sehat untuk si Kecil penting Ibu lakukan secara rutin agar dapat mendukung kesehatan dan tumbuh kembangnya lebih prima. Namun sayangnya, saat ini banyak anak-anak yang terbiasa melewatkan sarapan. Alasannya pun cukup beragam, bisa karena kebiasaan anggota keluarga tidak sarapan, menolak untuk makan, sakit perut, telat bangun, dan lain sebagainya.
Padahal menu sarapan sehat dan bergizi seimbang sangat diperlukan agar si Kecil tidak kekurangan gizi secara terus menerus. Ibu tentu tidak ingin melihat si Kecil tumbuh menjadi anak yang kekurangan gizi, kan? Oleh karena itu, sebaiknya Ibu membiasakan diri untuk menyiapkan menu sarapan sehat dan bergizi seimbang secara variatif agar si Kecil lahap menyantap makanannya.
Manfaat Menu Sarapan Sehat untuk Anak
Menu sarapan sehat tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga harus mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang agar kebutuhan gizi harian anak terpenuhi secara tepat. Berikut ini beberapa manfaat menu sarapan sehat yang penting bagi tumbuh kembang anak, antara lain:
-
Sebagai sumber energi
Menu sarapan sehat dan bergizi seimbang bisa menjadi sumber energi yang dibutuhkan oleh si Kecil untuk memulai aktivitasnya. Apabila si Kecil tidak terbiasa makan sarapan, kemungkinan besar ia tidak memiliki energi yang cukup. Jika hal tersebut terjadi, maka bisa menyebabkan si Kecil jadi lebih mudah lemas, tidak bersemangat, dan mengonsumsi camilan manis yang tidak sehat.
Supaya si Kecil mau mengonsumsi menu sarapan sehat dan bergizi seimbang, Ibu dapat mengolah makanan secara bervariasi dengan tampilan yang menarik. Dengan begitu, si Kecil tidak akan bosan dan bisa jadi ia akan tertarik untuk mengonsumsi menu sarapan sehat yang berbeda setiap harinya.
-
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menu sarapan sehat dan bergizi seimbang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Melansir laman resmi medicalnewstoday.com, anak yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol ‘jahat’ yang tinggi di kemudian hari.
Kondisi ini tentu berbeda dengan anak yang terbiasa mengonsumsi menu sarapan sehat dan bergizi. Selain itu, menu sarapan sehat juga dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga menurunkan risiko si Kecil mengalami diabetes di kemudian hari.
-
Meningkatkan konsentrasi
Menu sarapan sehat juga berperan penting untuk meningkatkan konsentrasi anak dengan baik. Bahkan, makanan yang bergizi seimbang juga bisa membuat si Kecil lebih produktif untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Sedangkan, kebiasaan melewatkan sarapan justru akan menyebabkan si Kecil tidak fokus, rewel, kelelahan, dan obesitas. Oleh karena itu, pastikan Ibu menyediakan menu sarapan sehat dan bergizi seimbang secara rutin agar tumbuh kembang si Kecil lebih prima.
Perlu Ibu ketahui juga bahwa salah satu meningkatkan konsentrasi yaitu dengan memberikan beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak anak, seperti protein, asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, DHA, minyak ikan, kolin, sphingomyelin, asam sialat, dan tirosin.
Nah, nutrisi-nutrisi tersebut bisa Ibu dapatkan dalam susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang bisa menjadi nutrisi tambahan dalam menu sarapan sehat anak. Dengan kandungan tersebut, susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ dapat mendukung akal kreatif anak dengan lebih optimal.
-
Mengontrol berat badan
Melansir laman resmi medicalnewstoday.com, menu sarapan sehat dapat membantu mengontrol dan menurunkan berat badan seseorang. Saat anak terbiasa mengonsumsi sarapan yang sehat, maka ia lebih mampu mengontrol rasa laparnya pada siang hari.
Dengan begitu, si Kecil tidak akan mudah lapar dan makan berlebihan saat makan siang tiba. Sementara itu, jika si Kecil melewatkan sarapan, maka ia akan lebih mudah untuk tergoda mengonsumsi makanan atau camilan lain yang tinggi gula dan garam, serta makanan tidak sehat lainnya.
-
Membantu meningkatkan suasana hati
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, menu sarapan sehat dan bergizi seimbang juga dapat memengaruhi suasana hati si Kecil lho, Bu. Apabila si Kecil sudah beraktivitas sebelum sarapan, maka ada kecenderungan ia mengalami emosi atau suasana hati yang tidak stabil. Sebaliknya, jika si Kecil terbiasa mengonsumsi menu sarapan sehat, maka suasana hatinya akan lebih baik dan semangat untuk memulai hari.
Apa Saja Menu Sarapan Sehat yang Dianjurkan untuk Anak?
Ibu pasti ingin melihat si Kecil tumbuh prima dan optimal, bukan? Untuk itu, saatnya Ibu penuhi menu sarapan sehatnya dengan beragam makanan kaya nutrisi yang seimbang. Secara umum, berikut ini beberapa bahan masakan yang bisa Ibu olah menjadi menu sarapan yang lezat, antara lain:
- Sumber protein hewani mencakup susu, telur, ikan, udang, cumi-cumi, kerang, daging sapi, dan daging ayam
- Sumber protein nabati mencakup kacang-kacangan dan biji-bijian
- Sumber karbohidrat mencakup nasi putih, nasi merah, roti gandum, pasta gandum, dan lainnya
- Sumber vitamin dan mineral mencakup buah-buahan dan sayuran
Seperti yang telah dibahas, salah satu makanan yang wajib ada dalam menu sarapan sehat adalah susu. Ibu bisa memberikan si Kecil susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ karena mengandung 9 Asam Amino Esensial (9AAE) yang lengkap serta beragam nutrisi penting lainnya.
Tahukah Ibu bahwa 9 Asam Amino Esensial (9AAE) merupakan bentuk sederhana dari protein yang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak lebih optimal. 9 Asam Amino Esensial (9AAE) ini harus didapatkan dari sumber protein berkualitas, seperti susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ karena tubuh si Kecil tidak bisa memproduksi sendiri 9 Asam Amino Esensial (9AAE).
Kebutuhan 9 Asam Amino Esensial (9AAE) juga harus dipenuhi secara lengkap yang mencakup leusin, isoleusin, valin, triptofan, fenilalanin, metionin, treonin, lisin, dan histidin. Sebab, tumbuh kembang si Kecil akan terhambat jika tidak mengonsumsi 9AAE dengan lengkap.
Penelitian dari J.Nutr yang dipublikasi dalam National Center for Biotechnology Information membuktikan bahwa kekurangan 1 jenis dari 9 Asam Amino Esensial (9AAE) akan menghambat kinerja hormon pertumbuhan sebanyak -34%. Bahkan, kekurangan semua jenis 9 Asam Amino Esensial (9AAE) akan menghambat kinerja hormon pertumbuhan sebanyak -50%. Hormon pertumbuhan ini meliputi potensi tinggi badan, tingkat kecerdasan, dan daya tahan tubuh anak.
Itulah sebabnya, susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ bisa menjadi nutrisi pendukung dalam mencukupi kebutuhan gizi harian si Kecil. Di dalamnya juga terkandung 5 nutrisi penting lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti zat besi, vitamin D3, zinc, magnesium, dan vitamin C tertinggi, serta mengandung serat pangan inulin yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan si Kecil.
Lantas, berapa anjuran yang tepat untuk meminum susu pertumbuhan ini? Penelitian yang dilakukan oleh Prof. DR. dr. Damayanti Rusli Sjarif, SpA (K) pada anak balita membuktikan bahwa mengonsumsi susu pertumbuhan yang mengandung 9 Asam Amino Esensial (9AAE) yang lengkap dengan kadar di atas 300 ml sehari bisa mencegah terjadinya stunting sebesar 72%. Jadi, si Kecil dianjurkan untuk meminum susu sebanyak 2-3 gelas per hari agar mendukung potensinya lebih kreatif, tangguh, dan percaya diri.
