Bu, memerhatikan proses tumbuh kembang si Kecil seiring pertambahan usia adalah salah satu hal penting yang wajib dilakukan. Salah satu hal yang bisa langsung diamati adalah penambahan tinggi badannya. Selain asupan gizi dan faktor genetik, aktivitas fisik yang dilakukan si Kecil juga berperan besar dalam pertumbuhannya lho, Bu. Nah, berikut ini ada empat aktivitas yang relatif mudah untuk dilakukan, menyenangkan, aman, serta menyehatkan agar anak tumbuh tinggi.
1. Berenang
Saat berenang, seluruh bagian tubuh si Kecil bergerak. Gerakan saat renang dapat melatih koordinasi tulang dan ototnya secara bersamaan sehingga membantu pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, berenang juga membuat tubuh si Kecil lebih segar.
2. Latihan Peregangan
Ibu juga bisa mengajak si Kecil latihan peregangan atau stretching, lho. Selain menyehatkan, kegiatan sederhana ini juga dapat membentuk otot si Kecil dan ia terlatih untuk bergerak. Ada beberapa gerakan stretching sederhana yang bisa Ibu dan si Kecil lakukan di rumah. Misalnya, ajak si Kecil berdiri dengan punggung bersandar di tembok. Kemudian, pinta ia mengangkat tangan setinggi mungkin selama beberapa lama.
Namun, perlu diingat Bu, peregangan harus dilakukan dengan aman agar si Kecil terhindar dari cedera otot. Batasi waktu latihan paling lama tiga menit. O iya, latihan peregangan ini bisa diulang 5-10 kali setiap harinya.
3. Lompat Tali
Lompat tali adalah salah satu permainan yang populer dan digemari oleh anak-anak. Menariknya, gerakan melompat berulang-ulang ketika bermain sanggup meregangkan serta memicu otot dan tulangnya untuk bekerja, sehingga bisa menambah tinggi badan si Kecil, Bu.
4. Gerak 123
Nah, salah satu gerakan yang bisa merangsang pertumbuhan anak adalah Gerak 123. Menurut dr. Michael Triangto, SpKO, pencipta Gerak 123, dasar gerakan ini adalah menggerakkan lengan dan kaki secara berulang dan beraturan mengikuti irama lagu. Gerakannya meliputi menari, melompat, melempar, dan menyilang garis tengah tubuh. Menurut sang dokter lagi nih, Bu, Gerak 123 mampu merangsang pertumbuhan tulang sehingga si Kecil menjadi kuat dan tinggi. Jadi, Ibu bisa mengajak si Kecil melakukannya di rumah. Sebelum itu, Ibu dan si Kecil bisa melihat gerakan dan mendengarkan lagunya di video berikut ini.
Banyak sekali ya, aktivitas yang bisa dilakukan agar anak tumbuh tinggi. Nah, Bu, tunggu apalagi? Mari ajak si Kecil melakukan empat aktivitas tadi untuk mendukung tinggi badannya agar tumbuh dengan optimal.
