Mengidam saat hamil adalah hal yang sudah umum terjadi. Tapi bagaimana jika Ibu mengidam makanan yang tidak umum seperti durian? Membayangkan rasanya yang manis dan teksturnya yang legit, tentu sulit mengabaikan pikiran jika ibu sedang mengidam sang raja buah. Tapi bolehkah Ibu hamil makan durian? Bagaimana dengan kandungan gulanya? Apakah bisa berdampak negatif pada kehamilan?
Mengingat durian bukan buah yang umum dikonsumsi, tentu wajar jika Ibu memiliki kekhawatiran jika mengidam makan durian. Untuk menjawab kekhawatiran Ibu, yuk baca terlebih dahulu artikel ini, untuk mengetahui jawaban bolehkah ibu hamil makan durian?
Kandungan Nutrisi dalam Durian
Jika Ibu pecinta durian, tentu sulit mengabaikan ketika mengidam buah ini ketika hamil. Ibu hamil memang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi agar baik untuk menjaga kesehatan Ibu dan bayi.
Sehingga wajar jika Ibu kemudian bertanya-tanya bolehkah Ibu hamil makan durian? Atau apakah durian merupakan buah yang cukup bergizi dan baik untuk Ibu hamil? Sesuai dengan julukannya sebagai raja buah, tak hanya rasanya saja yang kaya dan nikmat, tapi durian juga memiliki banyak nutrisi dan manfaat.
Dikutip dari FoodData Central yang dikeluarkan oleh U.S Department of Agriculture, selain tentunya mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat, buah durian juga mengandung serat, protein, vitamin C, Tiamin, Magnesium, Vitamin B6, Potasium, Riboflavin, Tembaga, Folat, Manganese, dan niacin.
Tentunya semua kandungan nutrisi dalam buah durian tersebut jika dikonsumsi akan turut memberikan manfaat bagi tubuh. Dan jika diamati dengan saksama, beberapa kandungan nutrisi seperti protein, folat, magnesium, Vitamin C dan Potasium adalah kandungan nutrisi yang baik untuk Ibu hamil.
Melihat deretan kandungan nutrisi tersebut, kira-kira bagaimana menurut Ibu? Bolehkah Ibu hamil makan durian?
Manfaat Durian Berdasarkan Nutrisi di Dalamnya
Melihat kandungan nutrisi yang terkandung dalam durian, tentu tak serta merta menjawab pertanyaan bolehkah ibu hamil makan durian, mengingat durian juga memiliki kalori yang sangat tinggi dan rasanya yang sangat manis.
Agar lebih yakin mengenai bolehkah ibu hamil makan durian, mari kenali lebih dahulu manfaat dari buah durian jika melihat berbagai kandungan nutrisinya yang telah dijelaskan sebelumnya. Berikut ini adalah berbagai manfaat yang dapat diperoleh jika mengonsumsi durian.
-
Mengurangi Risiko Anemia Saat Kehamilan
Anemia adalah suatu kondisi yang kerap dialami oleh Ibu hamil karena berkurangnya level hemoglobin dalam darah selama masa kehamilan. Kondisi ini kemudian menyebabkan Ibu hamil menjadi sering merasa lelah, sakit kepala, insomnia dan sebagainya.
Bahkan dalam kasus yang serius, anemia dapat berdampak fatal terhadap janin. Durian memiliki kandungan asam folat yang sangat esensial dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin.
-
Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
Durian juga mengandung beberapa mineral seperti kalsium dan potasium yang baik untuk tulang. Meski kandungan kalsium dalam durian sangat kecil, tapi jumlah potasium dalam sebuah durian dapat memenuhi 9% kebutuhan harian tubuh.
Meski Kalsium merupakan mineral yang paling dibutuhkan oleh tulang yang kuat, namun Potasium juga sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang yang sehat agar Kalsium dalam tulang tidak mudah terurai dalam darah.
-
Membantu Melawan Depresi Dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Ketika hamil, hormon tubuh seorang Ibu bisa dibilang mudah naik dan turun. Kondisi kemudian membuat Ibu hamil rentan mengalami stress, perubahan mood, atau bahkan dalam kasus yang ekstrim menjadi depresi. Durian mengandung Asam Amino yang dikenal sebagai Triptofan.
Tubuh membutuhkan Triptofan untuk menghasilkan hormon serotonin dan melatonin, kedua hormon yang mengendalikan emosi. Serotonin merupakan hormon esensial yang dibutuhkan agar tubuh bisa melepas stress, ketegangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
-
Melancarkan Pencernaan
Konstipasi atau sembelit merupakan kondisi yang umum terjadi ketika Ibu hamil. Adapun konstipasi pada masa kehamilan ini biasanya disebabkan karena adanya peningkatan hormon kehamilan progesteron yang membuat otot-otot halus di tubuh menjadi rileks dan memperlambat pergerakan usus.
Pada usia kehamilan akhir, konstipasi juga bisa disebabkan karena posisi usus yang terhimpit oleh rahim yang semakin membesar. Untuk itu Ibu hamil butuh banyak makan serat yang bisa membantu proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar dan mengurangi risiko konstipasi.
Lalu bolehkah ibu hamil makan durian atau justru dapat memperparah konstipasi? Sebaliknya durian justru merupakan salah satu buah tinggi serat yang baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat tubuh dan menghindari konstipasi.
Lalu, Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?
Durian merupakan buah populer yang sudah menjadi bagian dari tradisi dan kehidupan orang Indonesia. Sehingga pasti sulit menghindari untuk mengonsumsi buah yang satu ini, terlebih jika Ibu adalah pecinta durian yang sudah mengidam.
Setelah membaca penjelasan mengenai kandungan nutrisi juga manfaat buah durian, mungkin Ibu sudah mulai menyimpulkan sendiri jawaban mengenai bolehkah Ibu hamil makan durian. Tak bisa dipungkiri jika buah durian merupakan buah yang kaya nutrisi dan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Bahkan Swiss Society of Food Science and Technology juga menemukan jika level antioksidan dalam durian lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah tropis lainnya seperti mangga atau manggis.
Lalu bolehkah Ibu hamil makan durian? Jawabannya tentu saja boleh, namun dalam kondisi hamil Ibu sebaiknya mengonsumi durian dalam jumlah kecil atau cukup 2 potong. Dikutip dari jurnal yang disampaikan oleh Universitas Teknologi Malaysia, disebutkan dalam jurnal tersebut bahwa menurut rekomendasi Dr. Patrick Chia, spesialis pengobatan fetal di Malaysia, Ibu yang memiliki kondisi kehamilan normal diperbolehkan untuk mengonsumsi durian.
Namun, Ibu hamil yang memiliki diabetes gestasional harus menghindari makan durian karena kandungan gulanya yang tinggi. Selain itu, mengonsumsi durian pada trimester akhir kehamilan dapat meningkatkan risiko janin kelebihan berat badan.
Jadi bolehkah ibu hamil makan durian? Meskipun tak ada pantangan khusus untuk Ibu hamil dalam mengonsumsi makanan ini, tapi jawabannya kembali lagi kepada masing-masing Ibu hamil.
Jika Ibu merasa ragu untuk mengonsumsi durian, maka sebaiknya tidak perlu dikonsumsi, karena durian juga bukan termasuk buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika hamil.
Tapi bolehkah Ibu hamil makan durian jika sedang mengidam? Tentu tidak masalah selama dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan karena buah durian juga memiliki banyak nutrisi dan manfaat, namun akan menjadi kurang baik jika dikonsumsi berlebihan.
Semoga penjelasan ini dapat menjawab pertanyaan Ibu mengenai bolehkah Ibu hamil makan durian. Tentu merupakan hal yang wajar jika Ibu sangat memerhatikan apa yang hendak Ibu konsumsi semasa kehamilan, sebab apa yang Ibu makan harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu dan janin, juga memberikan efek yang baik terhadap proses kehamilan itu sendiri.
Oleh karena itu, penting bagi Ibu untuk mendapatkan asupan nutrisi yang sehat selama kehamilan. Buah durian yang meski kaya gizi boleh dikonsumsi sesekali, tapi sebaiknya Ibu mencukupi kebutuhan nutrisi buat Ibu dan bayi dengan asupan yang sehat dan tepat.
Selama kehamilan, Ibu perlu tambahan nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin. Oleh karena itu, selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), zat besi, serat pangan inulin, vitamin C, protein, kalsium dan seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa kehamilan.
Semua nutrisi di atas bisa Ibu dapatkan dengan rutin mengonsumsi 1 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE dan 9 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan dan juga pada saat menyusui nanti.
Terlebih lagi DHA sangat dibutuhkan di 1000 hari pertama kehidupan si Kecil sejak dalam kandungan dan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM juga tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual.
Setelah pertanyaan bolehkah ibu hamil makan durian tentu Ibu masih punya segudang pertanyaan lain seputar kehamilan. Untuk menemukan jawaban untuk pertanyaan seputar kehamilan, Ibu bisa menggunakan fitur Kamus Kehamilan dari Akademi Keluarga Prima!
