Menjalani kehamilan di negara iklim tropis seperti Indonesia terkadang dapat membuat Ibu gampang terasa lelah dan kurang bugar. Namun, tidak perlu khawatir, Ibu bisa mengonsumsi semangka yang menyegarkan di masa kehamilan. Tahukah Ibu bahwa banyak manfaat semangka untuk Ibu hamil yang juga baik bagi perkembangan janin?
Kandungan Nutrisi Buah Semangka
Sebelum mulai memahami manfaat semangka untuk Ibu hamil, mari cari tahu tentang kandungan nutrisi yang ada di dalam buah menyegarkan tersebut. Buah satu ini dikenal memiliki rasa yang manis dan memiliki kandungan air yang cukup banyak.
Untuk itu, tidak aneh rasanya jika semangka sangat cocok dikonsumsi di negara beriklim tropis seperti Indonesia.
Di luar manfaat semangka untuk Ibu hamil, buah menyegarkan satu ini memiliki pengaruh baik bagi kesehatan secara luas. Pasalnya, buah semangka memiliki kandungan nutrisi yang terbilang lengkap.
Terlebih dalam menjaga tubuh berada dalam kondisi prima. Oleh karena itu, manfaat semangka untuk Ibu hamil juga baik untuk dikonsumsi agar Ibu selalu memiliki energi dalam menjalani keseharian di masa kehamilan.
-
Vitamin A
Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin yang beragam. Salah satunya adalah vitamin A. Mengonsumsi buah semangka secara rutin akan membantu Ibu memenuhi 17 persen dari kebutuhan vitamin A harian dengan baik.
Vitamin A berperan untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan juga sistem imun tubuh. Dengan kata lain, vitamin ini mendukung manfaat semangka untuk Ibu hamil agar tetap sehat dan cantik luar dalam.
-
Vitamin C
Kandungan semangka lainnya yang dapat menjaga kondisi Ibu tetap sehat di masa kehamilan adalah vitamin C. Kadar asupan vitamin C harian Ibu bisa dipenuhi hingga 20 persen dengan mengonsumsi semangka.
Dengan kata lain, manfaat semangka untuk Ibu hamil ini mampu meningkatkan kinerja sistem imun agar menangkal berbagai macam penyakit, terutama dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga berguna dalam penyembuhan luka.
-
Vitamin B6
Vitamin B6 juga bisa Ibu temukan di dalam kandungan semangka. Vitamin ini dapat membantu untuk mengelola suasana hati jadi lebih baik. Sehingga, Ibu bisa merasa lebih tenang dan nyaman dalam keseharian.
Kehadiran vitamin satu ini tentu jadi manfaat semangka untuk Ibu hamil yang baik. Pasalnya, di masa kehamilan tidak jarang suasana hati Ibu dapat berubah akibat perubahan hormon dalam tubuh. Vitamin B6 juga baik untuk kesehatan otak dan dinilai mampu menekan risiko short-term memory.
-
Antioksidan
Mendukung kesehatan mata berkat asupan vitamin A, semangka juga dikenal memiliki kandungan antioksidan. Kandungan ini bermanfaat karena memiliki beta karoten yang cukup dalam menjaga kesehatan mata. Hal ini membuktikan bahwa manfaat semangka untuk Ibu hamil tidaklah eksklusif. Melainkan juga bermanfaat bagi kesehatan secara luas.
-
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh agar seluruh fungsi dan organ dapat berjalan secara optimal. Hal tersebut bisa Ibu temukan di dalam semangka.
Sebagian karbohidrat yang terdapat di dalam semangka berasal dari senyawa gula sederhana, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Tidak hanya manis, manfaat semangka untuk Ibu hamil ini cukup berguna sebagai pemberi energi yang dibutuhkan dalam aktivitas sehari-hari.
-
Likopen
Likopen merupakan zat alami yang membuat warna semangka jadi merah merona. Namun, manfaat zat tersebut tidak berhenti di situ. Likopen membantu untuk menjaga dan meingkatkan fungsi jantung. Selain itu, zat satu ini juga membantu tubuh untuk lebih aktif dalam menangkal radikal bebas.
Untuk menjaga kesehatan tulang, Likopen juga memiliki pengaruh yang cukup baik. Oleh karena itu, manfaat semangka untuk Ibu hamil cocok dikonsumsi.
Semakin bertambahnya usia kehamilan, Ibu memerlukan tulang yang kuat untuk menobang berat badan serta bobot bayi di dalam kandungan dan terhindar dari osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.
-
Potasium
Sebagai agen yang meningkatkan kesehatan jantung, potasium juga bisa Ibu temukan di dalam semangka. Zat tersebut dikenal memiliki manfaat untuk mengurangi risiko serangan jantung.
Selain itu, potasium juga dapat menekan tingkat kolesterol, menjaga detak jantung, serta memperlancar peredaraan darah. Peredaran darah yang lancar tentu menjadi manfaat semangka untuk Ibu hamil yang baik bagi kesehatan saat mengandung.
Manfaat Semangka Untuk Ibu Hamil
Setelah mengetahui kandungan nutrisi baik dari buah yang menyegarkan ini, mari cari tahu tentang manfaat semangka untuk Ibu hamil. Buah semangka dinilai punya peran dalam menjaga kesehatan Ibu dan janin dalam kandungan.
-
Mencegah Preeklamsia
Preeklamsia merupakan salah satu kondisi medis yang mudah menyerang Ibu hamil. Umumnya, preeklamsia terjadi ketika Ibu menginjak usia kehamilan 20 minggu. Preeklamsia merupakan kondisi meningkatnya tekanan darah dan protein yang berlebih di dalam urine.
Manfaat semangka untuk Ibu hamil ternyata dapat membantu mencegah agar Ibu tidak terserang kondisi tersebut. Antioksidan dan likopen sebagai manfaat semangka untuk Ibu hamil ini dapat mencegah kondisi tersebut.
Tidak hanya itu, kandungan likopen di dalam buah semangka juga dapat mengurangi kelahiran bayi dengan bobot yang rendah dari berat idealnya.
-
Mengatasi Kram
Kram merupakan kondisi yang kerap terjadi di saat kehamilan. Kram biasanya terjadi pada bagian perut. Namun tidak jarang juga ditemukan di berbagai bagian tubuh lainnya saat hamil. Hal tersebut terjadi karena adanya peningkatan aliran darah.
Sebagaimana Ibu ketahui janin membutuhkan suplai darah untuk dapat berkembang dengan baik. Maka tubuh secara otomatis mengalirkan darah secara lebih intens. Manfaat semangka untuk Ibu hamil dapat meredakan kondisi tersebut.
Semangka mengandung kalium dan vitamin B5. Kandungan tersebut memberikan manfaat semangka untuk Ibu hamil dalam meringankan kram. Selain itu, manfaat semangka untuk Ibu hamil juga ditemukan dalam pembentukan hormon kehamilan yang lebih optimal.
-
Mendukung Tumbuh Kembang Janin
Manfaat semangka untuk Ibu hamil lainnya yang bisa Ibu ketahui adalah membuat tumbuh kembang janin jadi optimal. Manfaat semangka untuk Ibu hamil bisa Ibu rasakan berkat kandungan vitamin A dalam buah tersebut.
Vitamin A memiliki peran untuk memastikan pembentukan organ vital janin berjalan sempurna. Manfaat semangka untuk Ibu hamil dari vitamin A ini membantu janin dalam pembentukan sistem pernapasan dan paru-paru.
Selain itu, buah semangka juga berperan dalam memastikan peredaran darah berjalan normal, sekaligus meningkatkan perkembangan sistem saraf janin dalam kandungan.
Selain mengonsumsi semangka, Ibu juga perlu memastikan untuk mengonsumsi menu makanan dengan nutrisi yang lengkap dan seimbang. Konsultasikan dengan dokter terkait menu makanan sehari-hari agar Ibu dan janin tetap berada dalam kondisi prima.
Selama kehamilan, Ibu perlu tambahan nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin. Selain mengonsumsi buah semangka dan makanan bergizi lainnya, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), zat besi, serat pangan inulin, vitamin C, protein, kalsium dan seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa kehamilan.
Semua nutrisi di atas bisa Ibu dapatkan dengan rutin mengonsumsi 1 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE dan 9 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan dan juga pada saat menyusui nanti.
Terlebih lagi DHA sangat dibutuhkan di 1000 hari pertama kehidupan si Kecil sejak dalam kandungan dan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM juga tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual.
Ibu sudah tahu belum, kapan si Kecil akan lahir? Jika belum, yuk cari tahu hari perkiraan lahir si Kecil dengan menggunakan Kalkulator Kehamilan yang ada pada Akademi Keluarga Prima. Tak hanya tahu kapan si Kecil akan lahir, fitur ini juga membantu Ibu dalam mengetahui sudah sejauh mana perkembangan janin di dalam kandungan. Yuk, coba sekarang di halaman sini!
