Habis baca artikel ini: https://www.ibudanbalita.com/artikel/4-mitos-makanan-ibu-hamil-dari-berbagai-negara
Dulu aku itu dibilang jangan menjahit baju pas hamil... takut anaknya bisa sumbing. haha. Bunda pernah mendengar mitos-mitos lain gak seputar kehamilan?
18 May 2022, 17:34 PM
1. Produk Susu
Selama kehamilan, kamu perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang dalam masa pertumbuhan. Susu juga merupakan sumber makanan kalsium terbaik sebagai nutrisi ibu hamil. Susu mengandung fosfor dalam jumlah tinggi, berbagai vitamin B, magnesium, dan seng.
2. Yogurt
Terutama greek yogurt, adalah makanan yang juga bermanfaat bagi wanita hamil. Yogurt mengandung banyak kalsium daripada produk susu lainnya. Beberapa varietas juga mengandung bakteri probiotik dan mendukung kesehatan pencernaan. Konsumsi suplemen probiotik selama kehamilan mengurangi risiko komplikasi seperti preeklampsia, diabetes gestasional, infeksi vagina, dan alergi.
3. Kacang-Kacangan
Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, buncis, kedelai, dan kacang tanah. Kacang-kacangan adalah sumber nabati yang baik untuk serat, protein, zat besi, folat (B9) dan kalsium. Folat adalah salah satu vitamin B (B9) yang penting untuk kesehatan ibu dan janin, terutama selama trimester pertama.
Kekurangan folat kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat tabung saraf dan berat lahir rendah. Asupan folat yang tidak cukup juga menyebabkan anak menjadi rentan terhadap infeksi dan penyakit di kemudian hari.
4. Ikan Salmon
Salmon adalah makanan yang kaya asam lemak omega-3 esensial. Kebanyakan orang, termasuk wanita hamil, hampir tidak mendapatkan omega-3 yang cukup melalui makanan harian mereka. Asam lemak omega-3 adalah nutrisi ibu hamil yang penting, terutama asam lemak omega-3 rantai panjang DHA dan EPA. Mereka dapat ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan laut, dan membantu membangun otak dan mata janin.
5. Telur
Telur adalah makanan sehat utama, karena mengandung hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan. Telur besar mengandung 77 kalori, serta protein dan lemak berkualitas tinggi. Telur mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti kolin. Zat ini penting untuk banyak proses dalam tubuh, termasuk perkembangan otak dan kesehatan secara keseluruhan.
6. Brokoli dan Sayuran Hijau
Brokoli dan sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam, mengandung nutrisi yang dibutuhkan wanita hamil termasuk serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Selain itu, brokoli dan sayuran hijau juga kaya antioksidan.
Baca lengkapnya di sini ya bunaa https://www.halodoc.com/artikel/cukupi-kebutuhan-nutrisi-ibu-hamil-dengan-makanan-ini
8 March 2022, 11:08 AM
Trus ada banyak banget deh mitos mitos lain yang bilang ibu hamil perlu makan dua kali lebih banyak porsinya, karena akan dimakan untuk ibu dan janin dalam kandungan. Ini sudah pasti mitos ya bun.
Ibu tidak perlu mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak saat menjalani kehamilan. Hal yang perlu diperhatikan adalah pemenuhan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi untuk perkembangannya dalam kandungan.
Terlalu banyak makan malah memicu ibu mengalami obesitas. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kehamilan yang membahayakan ibu maupun bayi dalam kandungan. https://www.halodoc.com/artikel/awas-ini-4-mitos-yang-sering-muncul-di-trimester-pertama
Di link ini banyak banget bahas mitos-mitos kehamilan trimester pertama, saya jadi ngerti fakta-fakta yang tepat mbak. Smeoga membantu.
Ingin diskusi seputar kehamilan, kesehatan, dan tumbuh kembang si Kecil? Yuk, klik di sini:
Buat Diskusi Baru29 August 2017, 12:42 PM
24 August 2017, 22:27 PM
Kata :
hahahaa... Aku suka mitos yang satu ini. Kalau mau anaknya cakep, lihatlah yang cakep-cakep kayak artis. pasti mirip.18 August 2017, 13:28 PM