Share Like
Simpan

Pemenuhan kebutuhan gizi anak sebenarnya bisa didapat dari variasi makanan sehat yang dikonsumsinya sehari-hari. Makanan sehat mencakup susu dan produk olahannya (keju, yogurt), buah, sayuran, protein (daging ayam, sapi, ikan dan telur), gandum utuh atau beras merah, dan masih banyak lainnya. Jadi sebenarnya pemberian suplemen multivitamin bagi anak sehat yang tumbuh dengan normal, belumlah perlu. Makanan tetap merupakan sumber nutrisi/gizi terbaik.

Siapakah yang memerlukan suplemen?
• anak tidak bisa makan makanan sehat seimbang secara rutin
• pemilih makanan (picky eater)
• anak dengan gangguan kesehatan kronik, misalnya asma, atau dengan gangguan pencernaan, terutama bila harus mengonsumsi obat-obatan tertentu (konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen jika anak sedang dalam pengobatan tertentu)
• anak yang sangat aktif melakukan olahraga fisik yang berat
• anak yang sering mengonsumsi makanan cepat saji (fast food), processed foods.
• vegetarian dan diet bebas produk susu (yang memerlukan suplemen mineral) atau yang sedang melakukan diet tertentu
• anak yang sering mengonsumsi minuman berkarbonasi yang dapat menyebabkan hilangnya cadangan vitamin dan mineral tubuh

Vitamin-vitamin di bawah ini diperlukan untuk menunjang tumbuh kembang anak agar optimal. Kenali fungsi dan sumbernya, agar Ibu dapat memberikan makanan yang bervariasi yang sarat dengan vitamin dan mineral.

Vitamin Fungsi Sumber
A Tumbuh kembang, perbaikan jaringan dan tulang, menjaga kesehatan kulit, mata dan respon imun. Keju, susu, telur, sayuran berwarna kuning oranye seperti wortel
B Kompleks  Meliputi vitamin B1, B2, B3, B6, B9, B12 – membantu proses metabolisme, produksi energi dan menjaga kesehatan peredaran darah dan sistem saraf Daging ayam, sapi, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, kacang kedelai
C  Menjaga kesehatan otot, jaringan penunjang dan kulit, serta membantu mempertahankan daya tahan tubuh  Stroberi, kiwi, tomat, sayuran hijau seperti brokoli
D  Menjaga kesehatan tulang dan pembentukan gigi serta membantu penyerapan kalsium  Susu dan produk olahan susu yang sudah difortifikasi, kuning telur, minyak ikan dan sinar matahari
E  Membantu meningkatkan kesehatan dan berfunsgi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem imun.  Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, ikan
Kalsium  Membantu membangun tulang selama pertumbuhan  Susu, keju, yogurt, tofu.
Zat Besi  Membangun otot-otot dan diperlukan untuk pembentukan sel darah merah.  Daging sapi, daging merah, bayam

 

Jika Ibu memberikan suplemen bagi si Kecil atas anjuran dokter, ada beberapa tips sehat yang bisa Ibu ikuti:
• Simpan vitamin di tempat yang sulit dijangkau anak agar anak tidak menganggapnya sebagai permen.
• Jika si Kecil sedang minum obat tertentu, tanyakan kepada dokter mengenai kemungkinan terjadinya interaksi obat dengan vitamin/mineral tertentu, sehingga tidak mengganggu dosis obat.
• Berikan vitamin dalam bentuk kunyah bila anak tidak mau dalam bentuk pil atau cair.
• Bila ingin memberikan multivitamin, Ibu perlu mempertimbangkan untuk menunggu hingga usia 4 tahun kecuali atas anjuran dokter.