Kebutuhan gizi setiap individu berbeda, tergantung pada umur, aktivitas fisik, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan keadaan khusus (misalkan ketika sakit, masa penyembuhan). Karena masih tumbuh dan berkembang, bayi dan balita memiliki kebutuhan gizi yang lebih besar dari dewasa, yaitu 100-120 kilokalori per kg berat badannya.
Memenuhi kebutuhan gizi anak amatlah penting agar anak sehat, tumbuh cerdas dan berkembang produktif. Berikan asupan gizi yang lengkap dan seimbang, mencakup 5 unsur gizi yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral ditambah air dan serat pangan.
Anak yang gizinya tidak seimbang bisa memiliki postur tubuh yang tidak ideal, atau tidak sesuai dengan berat dan tinggi badan seusianya, sehingga akan terlihat pendek dan gemuk. Postur yang pendek terjadi karena rendahnya asupan protein, terutama protein hewani; sedangkan anak menjadi gemuk karena terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan sangat sedikit asupan seratnya. Kekurangan kalori atau energi pun dapat menyebabkan anak menjadi kurus.
Ibu perlu memperhatikan komposisi makanan dan jumlah zat gizi yang harus tersedia dalam menu si kecil sehari-hari. Proporsi zat gizi makro dari kalori total yang dianjurkan yaitu 45-65% karbohidrat, 25-35% lemak, dan 5-20% protein. Penambahan gula tidak boleh lebih dari 25% kalori total. Asupan lemak jemuh, asam lemak trans dan kolesterol hendaknya serendah mungkin. Jangan lupa untuk selalu menyertakan serat pangan sekurang-kurangnya 25 gram setiap harinya.
Jadi untuk mencukupi kebutuhan si kecil yang berusia 4-6 tahun, minimal setiap harinya bunda harus menyiapkan menu berikut :
| Nasi/pengganti | 1-3 piring |
| Lauk Hewani | 2-3 potong, susu 1-2 gelas |
| Lauk nabati | 1-3 potong |
| Sayuran | 1-1½ mangkuk |
| Buah-buahan | 2-3 potong |
Terima kasih atas infonya FF
Terima kasih atas infonya FF
Nice Info.. Thanks FF...
nice infonya thx FF
makasih infonya bermanfaat sekali buat saya
makasih artikelnya FF
beruntungnya, saya dan keluarga selalu menyediakan sayur dan buah di rumah, meskipun jenisnya sederhana..
trus minum susu ff deh..
sayur, tahu, tempe, ikan, sepertinya cukup ya..
nice info makasih FF
nice info makasih FF
Makasih FF infonya ya
nice info makasih
klo anak2 saya paling suka makan ikan kembung goreng dg bening bayem campur jagung manisi past lahap makannya.klo buahnya piisang dan pepaya
Thanks infonya.
Thanks infonya.
Thanks infonya.
Thanks infonya.
Thanks infonya.
Makasih infonya :-)
makasih atas infonya ff...
makasih info nya FF
makasih info nya FF
thanks infonya FF
Makasih infonya FF
Thanks infonya FF
Thanks FF...
THANKS INFONYA FF
nice infonya FF... makasih..
nice infonya FF... makasih..
terimakasih sudah berbagi infonya Frisian Flag....
MAKASIH INFONYA
klo yara(4th)lahap mam ny klo da ikan lele&sop; ayam
makasih atas infonya FF.....
Makanan untuk anak sebaiknya harus bervariasi agar anak tidak bosan dgn memperhatikan kandungan gizi, protein, lemak, dan vitamin agar pertumbuhan anak seimbang.
makasih infonya
karena anakku kubiasakan makan teratur dan makan makanan bergizi, alhamdlillah anakku tumbuh sehat dan cerdas....
makasih infonya
Makasih FF infonya
makasih infonya FF.. :D
makasih infonya FF.. :D
makasih infonya FF.. :D
keren... makasih ff :)
Nice info thanks!
Makasi FF, ank usia gitu susah banget klo d suru makan..
Bisa Buat Refrensi nih.... Buat Temen2 dirumah....
mksih infonya ff,,
kalau anak kurang suka ikan, daging, telur cara mencukupi kebutuhan protein nabatinya gimana ya....<br /> apakah ada makanan pengganti?
thanks infonya ff...<br /> anankku lagi susah makan dan lebih senang ngemil sekarang..<br />
Anakku sejak masuk TK BB nya jadi turun, karena aktivitasnya lebih banyak..
tks FF atas infonya..
tks FF atas infonya..
wah.. klo kei masih dominan susunya nih...
Terimaksih FF,ats informasinya.<br /> Kayaknya si kecil sudah oke nih..........................!!!!
buah, sayur, apalagi susu sih udah pasti dilahap abis,,tapi klo kurang lemak hewani gmn bun,? si dede gak terlalu suka...
anak ku lagi susah makannya..jadi suka2 dia aja makannya...klo lagi mau..ya habis..tapi kalo lagi kurang nafsu..gak mau sama sekali..tapi kalo susu pasti habis deh..apalagi susu FF
anakku umur 35 bulan n kalo makan nasi ma sayurnya agak susah, mesti disiasatin dulu...kalo buah Alhamdulillah banyak yg mau...untuk susu FF-nya....gak usah disuruh....minta sendiri sehari sampe 6 gelas.....
tks FF atas infonya..
anakku 3.5tn.. untuk nasinya kyknya masih kurang, cuman susunya.. sehari bisa lebih dari 4 botol..
hmm..... info yang sangat bagus, alhamdulilah anaku suka sayuran, kalo buah paling suka jeruk, dan susu FF nya sehari bisa sampai 5 gelas, gak pa pa?
Alhamdulillah anakku gampang makannya ga rewel.. sayur, buah, doyan semua.. tapi susunya bisa 5 /6 gelas.. walau makannya doyan tetapi memang belum bisa dikurangi sufor FF nya baru 2,5 tahun
nice info...<br /> pengen banget nyajikan seperti info diatas sudah coba tapi putriku twin susah banget makannya maunya minum susu ff terus....
Good info, bisa gak dipraktekkan pada anak usia 2 tahun ?
hmmm anakku susah makan sayur klo buah dia suka, terus dia makan juga cukup tapi kok badannya gak gemuk ya, minta solusinya
tapi anakku makannya pilih-pilih
anak aku smua suka makan smenjak mum susu FF..... :)) makasih FF
Hmmm tapi anakku susah banget makan sayur dan buah .... mohon solusinya
That's right...ibu yang cerdas adalah ibu yg memperhatikan kandungan gizi pada makanan yg dikonsumsi oleh si anak