Konsumsi makanan sehat dan bergizi perlu dilakukan begitu Ibu memasuki masa kehamilan, salah satunya dengan mengkonsumsi madu. Ada banyak manfaat madu untuk ibu hamil yang tentunya baik bagi perkembangan janin dalam kandungan. 

Banner Register
Banner AKP
Banner Register
Banner Pop Up

Agar Ibu semakin paham, berikut adalah informasi lengkap seputar manfaat madu untuk Ibu hamil.

Manfaat Madu untuk Ibu hamil

Madu memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tidak dapat diragukan lagi ya, Bu. Selain mengandung fruktosa dan glukosa yang membuatnya terasa manis, madu juga mengandung vitamin A (retinol), vitamin B kompleks, vitamin C, protein, kalsium, tembaga, zat besi, potasium, zinc, flavonoid, dan asam fenolik.

Bukan hanya baik bagi kesehatan secara umum saja, madu juga diketahui memiliki sejumlah manfaat bagi ibu hamil karena mengandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan pada masa awal kehamilan. Apa saja manfaat madu untuk ibu hamil? Simak beberapa diantaranya berikut ini:

  1. Menjaga daya tahan tubuh

    Manfaat madu untuk ibu hamil yang pertama yaitu dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Tubuh ibu hamil akan semakin cepat lelah dan jika tidak dijaga dengan baik, Ibu mudah terserang penyakit. 

    Artikel Sejenis

    Madu bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh saat ibu hamil mulai merasa tidak enak badan.Madu memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar Ibu tidak mudah sakit, terlebih saat kondisi pandemi seperti sekarang ini. Selain itu, antioksidan juga dapat menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

  2. Mengurangi morning sickness

    Sudah menjadi hal yang wajar jika sedang hamil Ibu akan sering mengalami morning sickness. Biasanya, morning sickness akan mulai muncul pada usia 6 minggu atau bulan kedua kehamilan. Pada sebagian besar wanita, morning sickness akan hilang setelah usia 12 minggu kehamilan atau setelah trimester pertama berakhir.

    Morning sickness bisa bisa diatasi dengan mengonsumsi madu, lho Bu. Manfaat madu untuk ibu hamil yang berikutnya adalah mengurangi gejala morning sickness. Ibu bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun bisa juga dicampur dengan air putih atau makanan yang lain seperti roti atau biskuit.

  3. Membantu mengontrol kenaikan berat badan

    Ibu hamil rentan mengalami kenaikan berat badan hingga 16 kg selama masa kehamilan. Kisaran kenaikan berat badan saat hamil antar individu berbeda-beda tergantung dari berat badan yang Ibu punya sebelum hamil. 

    Meski hal tersebut wajar, kenaikan berat badan saat hamil berpengaruh pada kesehatan Ibu dan janin. Jika dibagi dalam trimester, Ibu akan mengalami kenaikan sebanyak 1-2 kilogram di trimester pertama dan 500 gram tiap minggunya.

    Mengontrol berat badan menggunakan madu ini bisa Ibu lakukan dengan mencampurkan madu dan air hangat. Manfaat air madu hangat untuk ibu hamil bisa diperoleh jika dikonsumsi di pagi hari ketika perut dalam keadaan kosong.

  4. Sumber Kalori

    Pada trimester ketiga, penting bagi Ibu untuk selalu memastikan kebutuhan nutrisi makanan sebagai upaya memaksimalkan pertumbuhan janin. Setidaknya Ibu butuh tambahan kalori sekitar 285-300 kkal setiap harinya pada 20 minggu terakhir agar jaringan janin dan plasenta dapat bertumbuh dengan baik. Selain itu, asupan kalori juga diperlukan untuk keperluan melahirkan dan menyusui nanti. 

    Ibu dapat memenuhi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi madu. Manfaat madu untuk ibu hamil trimester 3 yaitu sebagai sumber kalori. Menurut U.S Department of Agriculture, dalam 100 gram madu terkandung 304 gram kalori.

  5. Mengatasi insomnia

    Menurut American Pregnancy Association, insomnia saat masa kehamilan merupakan hal yang wajar dan umum dialami oleh 78% ibu hamil. Gangguan tidur bisa diatasi dengan manfaat madu untuk ibu hamil.

    Madu mengandung asam amino bernama triptofan. Triptofan umumnya dikemas dalam bentuk suplemen atau obat untuk membantu mengatasi insomnia serta membantu menghentikan kebiasaan merokok.

  6. Melembapkan kulit

    Kehamilan biasanya akan membuat kulit Ibu cenderung lebih kering dan kusam. Salah satu manfaat madu untuk ibu hamil bisa membantu menjaga kadar air dan melembabkan kulit. Selain kaya akan antioksidan dan kandungan nutrisi lainnya, madu juga memiliki kandungan air di dalamnya. 

    Berdasarkan hasil riset, madu mengandung gliserin yang bekerja sebagai humektan. Humektan adalah senyawa yang fungsinya menarik air dari sekitarnya dan mengumpulkannya di struktur kulit permukaan terluar.

  7. Melancarkan proses pencernaan

    Manfaat madu untuk ibu hamil yang terakhir yaitu bisa membantu melancarkan pencernaan. Enzim yang terkandung pada madu berperan sebagai katalis dalam proses pencernaan dan berguna ketika menghancurkan karbohidrat dan gula. 

    Kedua zat gizi tersebut biasanya memakan waktu proses yang lama untuk dihancurkan. Dengan konsumsi madu setidaknya bisa membantu melancarkan proses pencernaan ini.

Takaran Konsumsi Madu yang Tepat untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui apa saja manfaat madu untuk ibu hamil, Ibu mungkin bertanya-tanya apakah aman mengonsumsi madu di kala sedang mengandung? Mesi banyak manfaatnya, madu tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan ya, Bu.

Takaran madu yang aman dikonsumsi oleh Ibu hamil per harinya hanya disarankan 3-5 sendok makan atau setara dengan 180 hingga 200 kalori. Pastikan ibu mengonsumsi madu yang telah diolah bukannya madu mentah. Efek mengonsumsi madu secara berlebihan yang mungkin akan Ibu rasakan, yaitu:

  • Meningkatkan kadar gula darah
  • Memicu kerusakan gigi
  • Meningkatkan risiko penyakit botulisme
  • Menimbulkan masalah pencernaan
  • Menyebabkan keracunan

Guna memaksimalkan manfaat madu untuk ibu hamil, Ibu dapat memilih madu yang berwarna hitam. Semakin gelap warna madu, itu menandakan semakin baik pula manfaatnya. Hal inilah yang kemudian membuat manfaat madu hitam untuk ibu hamil dianggap lebih baik daripada madu biasa.

Mengonsumsi madu memang terbukti membantu ibu hamil menjalani masa kehamilan dengan nyaman. Namun, Ibu tetap perlu memenuhi asupan nutrisi harian dari makanan bergizi seimbang lainnya, seperti susu Frisian Flag PRIMAMUM.

Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) yang dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan dan juga pada saat menyusui nanti. 

Susu Frisian Flag PRIMAMUM juga mengandung 9 nutrisi penting lainnya seperti: asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), zat besi, serat pangan inulin, vitamin C, protein, kalsium dan seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa kehamilan.

Terlebih lagi DHA sangat dibutuhkan di 1000 hari pertama kehidupan si Kecil sejak dalam kandungan dan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM juga tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual.

Ibu sudah tahu kapan si Kecil akan lahir belum? Jika belum, yuk cek hari perkiraan lahir si Kecil dengan menggunakan Kalkulator Kehamilan yang ada pada Akademi Keluarga Prima. Dengan begitu, Ibu bisa lebih siap untuk menyambut kehadirannya. Yuk, cari tahu di halaman ini!

Konsultasi Gratis dengan Ahli Gizi

Data Ibu

Hanya boleh berupa huruf

Format nomor handphone 08xxxxxxxxxx

  • Password harus memiliki minimal 8 karakter
  • Password harus memiliki setidaknya 1 huruf besar
  • Password harus memiliki setidaknya 1 huruf kecil
  • Password harus memiliki setidaknya 1 angka
  • Password harus memiliki setidaknya 1 karakter khusus (misalnya ., *, !, ? atau semacamnya)

Data Anak

Silakan isi data anak atau anak yang termuda.