Hati-hati Menghadapi Mitos Salah Seputar Olahraga
oleh Seseorang, 21 September 2011, 15:49 PM
Sobat Hydro, beberapa waktu lalu saya jatuh sakit. Setelah diperiksa oleh dokter, ternyata saya mengalami stres dan kelelahan akibat berolahraga terlalu keras. Memang belakangan ini saya meningkatkan frekuensi latihan olahraga cukup drastis. Pasalnya, menurut salah seorang teman, saya belum berolahraga dengan maksimal jika belum merasakan sakit pada tubuh. Jadi kalau biasanya saya olahraga kira-kira selama 1 jam (jogging atau treadmill sekitar 20 menit, angkat beban 10 menit, dan renang 30 menit), beberapa waktu lalu saya tambah sampai hampir 2 jam. Saya hanya mau berhenti bila tubuh terasa pegal, nyeri, atau napas sudah berat.
Sejak saya jatuh sakit, saya mulai mencari kebenaran soal pernyataan teman saya bahwa olahraga yang maksimal adalah jika tubuh merasa sakit. Setelah membaca beberapa referensi, saya mengetahui bahwa apa yang dikatakan teman saya hanyalah MITOS belaka.
Agar sobat HYDRO tidak mengalami hal yang serupa seperti saya, berikut ini beberapa informasi yang saya temukan seputar olahraga yang sudah terbukti sebagai mitos dan fakta.
MITOS: Olahraga yang maksimal adalah bila sudah merasa sakitSeperti yang saya ceritakan diatas sobat HYDRO, hal ini adalah mitos. Merasa sakit pada saat melakukan gerakan baru, sebenarnya wajar. Tapi kalau sampai merasa sakit karena terlalu lama atau terlalu banyak atau terlalu berat melakukan olahraga yang biasa kita lakukan, itu tidak wajar. Justru sobat HYDRO dianjurkan untuk berhenti sesaat dan beristirahat bila terlalu lelah saat berolahraga. Olahraga semestinya membuat kita sehat, bukan sakit!
FAKTA: Olahraga membuat Anda feel good
Terdengar seperti janji-janji palsu? Not really. Olahraga benar-benar bisa membuat sobat HYDRO merasa nyaman. Soalnya, saat kita berolahraga tubuh mengeluarkan endorfin—senyawa morfin yang Tuhan berikan pada tubuh kita, membuat kita feel good dan bersemangat.
MITOS: Boleh makan apapun asal rajin berolahraga
Banyak yang bilang kalau sudah olahraga, tidak perlu khawatir soal makanan, bebas mengonsumsi apa pun. Kenyataannya, justru olahraga perlu diikuti dengan mengatur pola makan agar hasilnya optimal.
Kebalikan dari saya yang sangat menyukai olahraga, salah satu sepupu saya justru malas sekali berolahraga. Untuk memotivasinya, saya coba memberikan beberapa tips ringan. Bagi sobat HYDRO yang malas berolahraga, bisa ikut mempraktekkan tips berikut ini!
1. Tetapkan Target
Tidak perlu target yang muluk-muluk. Justru lebih baik bila target tersebut bersifat sederhana dan realistis. Jika target terlalu tinggi, kita bisa frustasi dan akhirnya menyerah. Misalnya kalau sudah lama tidak berolahraga, cukup buat target untuk mulai jogging 5 menit, satu atau dua kali sehari. Mudah bukan? Setelah beberapa saat sukses menjalaninya, baru mulai menambah frekuensi atau lamanya latihan sedikit demi sedikit.
2. Olahraga Hobi
Cari jenis olahraga yang paling bisa dinikmati. Ada begitu banyak jenis olahraga di dunia ini, tinggal pilih yang sesuai dengan karakter dan kesukaan sobat HYDRO masing-masing. Jangan takut untuk mencoba hal-hal baru, siapa tahu ada minat yang tidak disadari atau bakat terpendam dalam bidang olahraga tertentu.
3. Aktivitas Fisik Sehari-hari
Yang namanya olahraga bukan cuma jogging, fitness, atau bermain basket. Kegiatan sehari-hari yang melibatkan fisik pun bisa membakar kalori. Membersihkan rumah, misalnya. Mungkin tidak digemari oleh sebagian besar pria, namun jelas berguna. Selain agar rumah tampak bersih, kegiatan membersihkan rumah yang bisa berupa membersihkan debu, mengelap, dan mengangkat barang ini dapat membakar kalori sampai 210 kcal perjam.
4. Makin banyak, makin seru
Ajak keluarga, teman, atau rekan kerja untuk bergabung berolahraga bersama. The more the merrier. Selain suasana olahraga lebih ramai dan seru, sobat HYDRO bisa saling memotivasi satu sama lain.
5. Hadiahi Diri Sendiri
Setelah berlelah-lelah olahraga, sobat HYDRO berhak untuk mendapat penghargaan. Hadiahi diri sendiri dengan hal yang kita suka, dan bisa mendukung hobi baru kita—olahraga. Bisa sepasang sepatu olahraga yang baru atau sesimpel menikmati minuman segar favorit kita, HYDRO.
Ada 0 komentar pada diskusi ini
Belum ada komentar pada post ini