bunda minta bntuan tips nya ya,saat ini baru lahiran bayi kedua udah 3 bulan,bedanya dengan yg pertama ...lahiran kali ini di caesar,jadinya ga pake stagen ato apapun pas udah lahiran,dampaknya sekarang tubuh jadi ndut...
klo bunda ada yg punya pengalaman diet yg aman n sehat setelah melahirkan ?tapi nutrisi ASI tetap bagus buat baby ku gimana ya..
thansk before
6 January 2011, 01:38 AM
5 January 2011, 23:48 PM
5 January 2011, 19:57 PM
5 January 2011, 19:41 PM
Setelah masa nifas atau saat tubuhnya sudah kembali seperti sebelum hamil, ibu bisa mulai melakukan latihan yang betul-betul ditujukan untuk menurunkan berat badan. Yang penting, semua aktivitas, baik olahraga maupun kerja di kantor, tidak dilakukan berlebihan. Karena, kalau berlebihan, akan mengurangi produksi ASI.
Selain keinginan yang kuat akan bentuk tubuh yang ideal, pemahaman kesehatan juga penting. Apa pun yang Anda lakukan untuk badan Anda, tujuannya harus sehat.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, buat saja catatan harian. Catatan tersebut berisi semua makanan dan aktivitas yang dilakukan selama 24 jam. Lalu, timbanglah berat badan seminggu sekali. Cara ini akan membuat Anda selalu waspada, dan juga bisa mengevaluasi sejauh mana keberhasilan Anda.
Bila catatan berat badan nggak turun-turun, itu berarti usahanya kurang tepat. Kalau latihan aerobik dan diet dilakukan dengan benar, pasti berhasil. Atau, yang bersangkutan sedang masuk fase plateau (masa tidak ada kemajuan), yang biasanya berlangsung 2-4 minggu. Bila Anda tetap menjalankan latihan dan dietnya, maka berat badan akan turun lagi. Kalau tidak turun-turun lagi, artinya masih overweight, mungkin perlu obat, dan ini harus di bawah pengawasan dokter.
Yang pasti, bila upaya untuk menjadi langsing kembali ini dilakukan dengan sehat dan tepat, banyak manfaat yang akan Anda dan bayi peroleh. Selain produksi ASI lancar, tubuh Anda akan bugar, nyaman, serta energi bertambah untuk mengasuh bayi.