1. Pilih pakaian yang terbuat dari kain alami. Kain katun, rami, dan linen mempunyai pori yang lebih bayak dibandingkan kain sintetis. Selain itu, kain ini secara alami menguapkan cairan dari tubuh, sehingga bisa mengurangi panas tubuh.
2. Pilih makanan yang mudah dicerna. Saat udara panas, lebih baik makan salad dan sandwich dibandingkan makan besar. Makanan besar yang kaya protein akan membuat tubuh semakin hangat karena sistem pencernaan bekerja berat.
3. Pastikan minum yang cukup untuk menggantikan keringat yang keluar. Hindari alkohol dan kafein saat udara panas. Kedua minuman ini bisa memicu dehidrasi.
4. Dinginkan dengan air. Rendamlah kaki Anda di air dingin, gunakan bandana yang basah, atau mandi air dingin. Selain itu, Anda juga bisa menyediakan semprot air di kulkas yang bisa disemprotkan ke tubuh Anda sepanjang hari.
