Atasi Anak Tidur Larut Malam..........
oleh Seseorang, 15 Tahun Yang Lalu
nabile tidak terbiasa tidur sore, setiap malam rata-rata jam tidur selalu diatas jam satu malam dan bangun jam sepuluh siang, bagaimana cara mengatasinya, saya ingin nabile bisa terlatih bangun pagi...........share dong bun.........thanks before..........
Ada 3 komentar pada diskusi ini
15 Tahun Yang Lalu
15 Tahun Yang Lalu
UPAYA MENGATASI
Agar tak sampai terjadi gangguan tidur larut malam yang berkelanjutan, maka atasi dengan langkah-langkah berikut:
* Lakukan pembiasaan waktu tidur yang teratur
*Tentukan pukul berapa anak seharusnya tidur.
* Jangan secara mendadak dan tiba-tiba menyuruh anak tidur malam
Sebelum waktunya tidur, lakukan persiapan, yaitu menggosok gigi, cuci kaki, ganti baju dengan piyama, membacakan cerita, dan berdoa. Anak perlu waktu transisi sekitar 5-10 menit untuk naik ke tempat tidur. Jika dilakukan secara tiba-tiba, anak umumnya akan menolak.
* Suasana menjelang tidur malam hendaknya mendukung
Misalnya, lampu kamar diredupkan, lampu ruang keluarga dimatikan, tak ada lagi televisi menyala, dan tak ada lagi aktivitas lain yang bisa menarik perhatian anak dari ritual tidur.
* Perhatikan kenyamanan yang dibutuhkan anak di ruang tidur
Jika anak takut gelap, sebaiknya atur pencahayaan di kamar menjadi redup tetapi tidak gelap. Bersihkan tempat tidurnya, rapikan seprainya, selimuti anak,.
* Lakukan kegiatan bermain tenang di kamar
Jika anak menolak tidur di waktu yang dijadwalkan dengan
berbagai alasan, ajaklah anak beraktivitas di dalam kamar. Pilih aktivitas yang menenangkan seperti, mendengarkan cerita, bernyanyi lagu tenang, dan mengajaknya bercakap-cakap.
* Perhatikan jam tidur siangnya
Jika anak tidur larut karena tidur siang yang lama, maka kurangi waktu tidur siangnya.
15 Tahun Yang Lalu