Junk food selalu menjadi makanan idola anak-anak. Apalagi jika anak tipe orang yang pemilih, hanya mau makan junkfood dan menolak mengonsumsi sayur.
Konsumsi junk food yang berlebihan ini tentunya kurang baik untuk anak ke depannya. Junk food memiliki kandungan gizi yang kurang. Makanan jenis tersebut biasanya juga tinggi kalori, gula dan lemak.
Bagaimana agar anak yang pemilih dalam urusan makan tidak terus-menerus mengonsumsi junk food? Sebagai orangtua, Anda memang tidak bisa mengendalikan apa yang anak makan ketika dia sedang ada sekolah atau bermain bersama teman-temannya, kecuali ketika anak sedang bersama Anda.
Yang bisa orangtua lakukan adalah dengan tidak menyediakan junk food ketika di rumah atau dimanapun Anda bersama anak. Selalu sediakan dan berikan makanan yang sehat dan penuh gizi saat bersama anak.
Bagaimana agar anak mau makan makanan bergizi? "Anak-anak biasanya suka sekali dengan makanan yang mudah digenggam dengan tangan mereka dan gemar ngemil," ujar Melvin Heyman, co-penulis Feeding Your Child for Lifelong Healt.
Jadi cobalah potong melon atau buah apapun yang disukainya menjadi kecil-kecil. Sajikan bersama es krim atau yogurt. Untuk sayuran seperti wortel, kentang ataupun brokoli, sajikan menjadi semenarik mungkin. Misalnya berbentuk bintang, segitiga atau ikan.
Pakar nutrisi Janis Jibrin memberikan saran lainnya. Menurutnya orangtua tidak bisa langsung benar-benar melarang anak untuk makan junk food. "Anda tidak bisa berharap anak mau makan buah sementara yang sebenarnya dia inginkan adalah cokelat," ujarnya.
Janis menyarankan mulailah mengurangi kuantitasnya. Berikan makanan tidak sehat hanya sedikit saja. Dan pastikan di rumah Anda tidak menyimpan junk food agar anak tidak memintanya.
Apabila anak Anda sudah kecanduan dengan makanan junk food, cobalah atasi masalah itu dengan perlahan. Mulai kurangi junk food sedikit demi sedikit dengan menawarkan anak lebih banyak makanan sehat. Misalnya jika biasanya anak ngemil es krim, berikan dia es krim rendah lewat atau sorbet. Untuk makanan asin, gantikan keripik kentang asin dengan cornflake.
