Cuci bersih kedua tangan dengan sabun

• Berusaha untuk rileks dan pilih tempat untuk memerah ASI yang tenang dan nyaman

• Kompres payudara dengan air hangat dengan menggunakan handuk kecil, waslap, atau kain lembut yang lainnya.



Lalu, kita akan masuk pada metode massage, stroking and shaking atau bisa juga disebut pemanasan sebelum memerah ASI yang disebut Marmet. Dikenal sebagai Marmet karena diperkenalkan oleh Chele Marmet seorang konsultan laktasi di California.