Nutrisi dalam makanan berperan penting dalam kinerja otak. Pasaokan yang cukup akan membuat otak lebih sehat, aliran darahnya lancar dan kerja syaraf otak juga maksimal. Seperti makanan berikut ini yang baik dikonsumsi untuk kesehatan otak.
1. Tiram
Tiram kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan daya ingat dan membantu pikiran tetap fokus.
2. Teh
Teh hangat paling enak dihirup di malam hari. Pecinta teh boleh bersenang hati, karena kandungan catechinnya dapat membantu kerja otak. Terutama untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
3. Tomat
Tomat kaya akan lycopene yang dapat membantu mencegah kerusakan sel otak. Kerusakan ini diketahui sebagai penyebab risiko demensia dan alzheimer.
4. Telur
Sumber protein hewani yang satu ini juga kaya akan vitamin B12 dan kolin. Kedua nutrisi ini dapat melindungi sel-sel otak untuk meningkatkan daya ingat.
5. Brokoli
Sayuran berwarna hijau ini juga dapat membantu meningkatkan daya ingat karena kandungan vitamin K nya.
6. Cokelat
Makanan yang paling dihindari pelaku diet ini ternyata bermanfaat lebih untuk kesehatan. Namun jenis yang baik adalah dark chocolate. Kandungan flavanolnya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, guna mempertajam daya ingat.
