1. Buah-buahan
Buah-buahan sangat pas jadi cemilan Mama selama masa kehamilan. Apel, pisang, pir, jeruk, ataupun buah lainnya sangat mudah disiapkan, bahkan buah Apel akan lebih berkhasiat jika dimakan beserta kulitnya (asal dicuci bersih terlebih dahulu), dan pastinya tinggi nutrisi.

2. Kismis
Untuk cemilan manis, kismis mengandung nutrisi serat, zat besi, dan potasium untuk Mama.

3. Yoghurt
Satu kemasan yoghurt berukuran 170 gram mengandung 25% dari kebutuhan nutrisi kalsium harian Mama. Selain itu, yoghurt juga mengandung protein serta vitamin dan mineral. Beberapa yoghurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang melindungi sistem pencernaan

4. Campuran Buah dan Kacang yang dikeringkan
Mama bisa membeli buah dan kacang yang telah dikeringkan dan mencampurnya dengan sereal rendah gula. Lalu simpan cemilan bergizi ini di kantor ataupun mobil untuk cemilan yang cepat dan bernutrisi

5. Wortel
Wortel sangat kaya nutrisi vitamin A dan serat. Untuk tambahan nutrisi, Mama bisa menikmati camilan wortel rebus atau kukus yang dicelup yoghurt. Untuk makanan lengkap yang cepat saji, Mama bisa menumis wortel dengan brokoli, kol, dan bayam.

6. Keju rendah lemak
Keju kayak nutrisi kalsium. Cara penyajiannya pun sangat mudah. Mama bisa mengkonsumsinya dalam bentuk biasa atau dinikmati bersama kacang-kacangan atau buah kering.

7. Jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
Jus dalam kemasan sangat mudah untuk Mama nikmati. Cek label kandungan nutrisinya untuk mencari jus yang diperkaya dengan nutrisi tambahan. Setengah cangkir jus jeruk sudah memberikan separuh kebutuhan harian vitamin C dan sekitar 15 persen kebutuhan harian kalsium Mama

8. Sereal gandum atau oatmeal instan
Sereal gandum ataupun oatmeal instan sangat baik sebagai cemilan sehat yang mengenyangkan. Hampir semua sereal saat ini diperkaya dengan nutrisi vitamin dan mineral, termasuk asam folat

9. Susu
Susu mudah disajikan, kaya nutrisi vitamin A, D, serta nutrisi lainnya. Dua gelas susu Lactamil setiap hari bisa mencukupi kebutuhan ekstra nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan atau menyusui, karena Lactamil juga diperkaya dengan asam folat, zat besi, dua asam lemak (DHA) dan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil dan menyusui.