Setelah penerbangan penjang dan melewati time zone dengan bayi atau balita Anda, Jet lag adalah kekhawatiran terbesar setiap orang tua. Bagi Anda yang mungkin akan merencanakan perjalanan panjang, ini adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk mengatasi jet lag buah hati Anda.
Sama halnya dengan orang tua, yang paling membantu bayi dan anak-anak dalam menyesuaikan diri mereka dengan perbedaaan waktu adalah sinar matahari. Bangunkan mereka pada pagi hari, biarkan mereka mendapat sinar matahari dan perbanyak kegiatan di luar ruang.
Tawarkan anak Anda untuk makan di jam makan sesuai daerah yang Anda kunjungi, (dan apabila buah hati Anda masih lapar, siapkan cemilan untuk selingan mereka). Cobalah untuk menyediakan makanan yang sehat, jangan berikan buah hati Anda junk food, belum tentu makanan itu akan cocok untuk buah hati Anda.
Dorong mereka untuk melakukan kegiatan yang melibatkan fisik. Carilah playground sekitar atau ajak anak Anda banyak berjalan-jalan. Apabila Anda baru sampai di tempat tujuan, usahakan perbanyak istirahat pada malam pertama. Butuh 4 sampai 5 hari bagi buah hati Anda dapat menyesuaikan diri dengan perbedaan waktu. Walaupun saat tiba ke tempat tujuan adalah saat yang excited bagi Anda dan buah hati, tahan hal itu, dorong buah hati untuk istirahat. Anda tidak ingin bila telah pulang ke rumah buah hati Anda menjadi kelelahan.
Bagi Bunda yang menyusui akan membutuhkan waktu bagi tubuh Anda dalam menghasilkan ASI, jet lag dan dehidrasi akan mempengaruhi supply ASI Anda, jadi Anda harus tetap memastikan diri Anda sendiri tidak kekurangan, sehingga buah hati nantinya tidak akan kekurangan ASI. Tidak ada masalah bila Anda bermain dengan buah hati Anda di tengah malam karena ia terbangun. Tetapi sebaiknya dilakukan kegiatan yang tidak banyak menimbulkan suara berisik. hal ini berlaku untuk hari-hari pertama kedatangan, selanjutnya sudah mulai biasakan buah hati Anda untuk mengikuti waktu setempat, baik itu saat tidur siang, makan dan tidur malam.
Jangan khawatir tentang pengaruh jet lag pada buah hati Anda. Dengan latihan jam tidur dari Anda akan membantu buah hati Anda melewati semuanya. Kembalinya Anda dari tempat liburan atau luar kota ke rumah merupakan tantangan kembali bagi Anda mengembalikan buah hati Anda ke jam awalnya. Biasanya lebih mudah bagi bayi untuk beradaptasi dengan waktu baru, dibandingkan dengan dia harus kembali ke waktu lamanya.
Walaupun Anda harus membiasakan buah hati Anda dengan perbedaan waktu. Jangan ragu untuk memberikan mereka makanan kapanpun mereka merasa kelaparan. Anda tentu tidak ingin anak Anda jatuh sakit.
semoga bermanfaat bunda :)
