Es krim tidak hanya disukai anak-anak, tetapi es krim juga disukai ibu hamil. Tapi sayangnya, masih ada ibu hamil yang beranggapan bahwa es krim merupakan makanan yang berdampak buruk pada kesehatan khususnya untuk ibu hamil.

Mitos tentang ibu hamil jika mengonsumsi minuman dingin seperti es krim bisa membuat bayi besar di dalam perut masih menjadi menjadi momok. Sehingga, es krim dijauhi oleh ibu hamil sebagai makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Padahal, mengonsumsi es krim selama kehamilan baik untuk kesehatan ibu hamil kok. Karena bahan dasar es krim yang banyak mengandung susu, lemak dan kalsium merupakan nutrisi yang dibutukan selama kehamilan.

Menaikkan Berat Badan Ibu Hamil

Selama hamil, ibu membutuhkan kalsium untuk pembentukan tulang janin yang dikandung dan memperkuat tulang ibu selama kehamilan. Karena selama hamil, ibu akan mengalami perubahan hormon dimana kebutuhkan kalsium lebih banyak dari biasanya. Nah, es krim merupakan sumber kalsium yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Es krim yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil adalah es krim yang mengandung susu, lemak dan protein. Jadi, untuk ibu hamil cermatlah memilih es krim sebagai kudapan atau cemilan ya. Untuk ibu hamil, disarankan untuk mengonsumsi es krim sebanyak 2-3 cangkir dalam seminggu. Karena komposisi 100 gram es krim mengandung kalori (207 kkal), protein (4.0 gram) dan lemak (12.5 gram). Jika ibu mengonsumsi es krim dengan porsi yang benar, maka ibu hamil tidak akan mengalami kegemukkan selama kehamilan.

Pada beberapa ibu hamil yang mengalami berat badan kurang menjelang persalinan, dianjurkan untuk mengonsumsi es krim lebih sering. Dengan tujuan untuk menaikkan berat badan bayi. Tapi ingat, es krim bukan menjadi makanan utama bagi ibu hamil. Sebaiknya es krim dijadikan kudapan atau cemilan yang bisa dikombinasikan dengan berbagai makanan lain, seperti yoghurt, buah segar, roti atau biskuit.

Es Krim Bukan Minuman Dingin

Rasa es krim yang lezat dan manis, juga bisa membantu ibu mengatasi mual selama kehamilan. Jadi mengonsumsi es krim di awal kehamilan tidak dilarang. Tetapi ibu hamil harus tetap memperhatikan porsi es krim yang dikonsumsi. Berkonsultasi ke dokter sangat dianjurkan sebelum ibu hamil memutuskan untuk mengonsumsi es krim sebagai cemilan setiap hari.

Untuk ibu hamil, sebaiknya menghindari untuk minum dingin seperti sirup manis dingin. Karena sirup mengandung gula yang tinggi. Sirup tidak mengandung susu, lemak dan protein seperti yang dimiliki es krim. Karena itu, sebaiknya ibu mengganti kebiasaan minum sirup manis dengan mengonsumsi es krim selama masa kehamilan.

sumber :http://family.fimela.com/seputar-kehamilan/hamil-sehat/es-krim-makanan-tepat-untuk-ibu-hamil#.Uduynqxa7GY