Tahukah Anda bahwa balita tidak makan sehari 3x? Anda akan memperhatikan seiring hari demi hari pertumbuhan balita Anda, namun balita Anda jadi seperti semakin tidak merasakan lapar. Tapi hal ini biasa terjadi pada balita Mereka sarapan dengan porsi banyak, begitu juga pada siang hari. Malam hari mereka meninggalkan 99% persen dari isi piring alias ga mau makan. Kebanyakan balita makan hanya 1 hingga 2 kali per hari.
Jika Anda berpikir balita Anda harusnya makan 3x sehari dan harus habis sepiring - ternyata balita Anda tidak makan sebanyak itu bahkan tidak perlu makan 3x sehari. Yang dibutuhkan balita Anda setidaknya 1000 calori per hari menurut AAP (American Academy of Pediatrics). APP merekomendasikan anak dari umur 1 hingga 3 tahun mendapat sekitar 40 kalori per inchi tinggi badannya per hari.
Misalnya: anak Anda tingginya 32 inchi berarti idealnya makan sekitar 1300 kalori per hari untuk pertumbuhan normal dan penambahan berat. Kalori ini harus berasal dari sumber-sumber yang disebuthkan dibawah ini.
Jadi, apa artinya buat balita?
Anda harus menyiapkan makanan seimbang dan snack yang sehat untuk balita Anda. Menawarkan makanan dengan gizi seimbang, terutama pada waktu makan snack akan mengatasi kekurangan makan selama waktu makan. Contohnya kalau balita Anda tidak minum susu saat sarapan, berikan biskuit untuk sarapannya.
Sementara anak kukurangan protein dan kalsium selama sarapan dan makan siangnya. Anda masih punya kesempatan untuk mengejarnya di waktu snacknya. Balita makan seperti Anda sekeluarga makan. Balita kita masih di fase lambat-kemudian-cepat-kemudian-lambat-pertumbuhan dan akan terus seperti itu dengan berbagai macam perubahan. Anda akan menemukan bahwa member makan balita menjadi sedikit mengurangi stres Anda sebagai orangtua, saat kita menyadari bahwa apa yang dinamakan ukuran penyajian makanan untuk balita. Apa yang dinamakan serving size (ukuran penyajian) untuk balita ? Peraturan yang baik untuk satu ukuran penyajian sebagai berikut : 1 sendok makan per usia atau seperempat porsi orang dewasa per usia anak. Pada jadwal makan berikutnya, gunakan ukuran ini dengan benar dan lihat sendiri bagaimana makanan yang sedikit itu yang harusnya dimakan balita Anda.
Ketika merencanakan dan menyajikan makan untuk balita Anda, coba untuk membuat balita Anda untuk mengkonsumsi per harinya :
1. 2 hingga 3 gelas susu berkalsium (yoghurt, keju, makanan kaya kalsium)
2. 4 serving buah dan sayur (ukuran serving : 1 SDM per year of age). 1 serving harus tinggi vitamin C dan A
3. 4 serving grains-roti dan sereal yang diperkaya zat besi. Satu serving kira 2 seperempat atau 1/3 porsi orang dewasa (1/4 slice toast, seperempat cup pasta)
4. 2 serving protein – daging, kacang-kacanganan, telur, tofu, selai kacang. Satu ukuran yang bagus harus disajikan di setiap waktu makan.
