EQ bermanfaat dalam
# Mengenal emosi agar dapat mengatasi emosi yang dialami sendiri. Kadang ada yang dapat merasakan kejutan, merasa sedih atau gembira dalam waktu yang singkat atau lebih lama. Dengan mengenali emosi, dapat juga membantu kita memahami perasaan orang lain atau kadang kita melihat orang lain yang dengan mudah melalui hari-harinnya tanpa memikirkan emosinya. Coba katakan,"Saya bersyukur hari ini.", atau katakan,"Saya lagi marah." Biasakan untuk melakukannya setiap hari supaya dapat mengenali emosi yang dirasakan.
# Membangun rasa empati untuk membantu seseorang memberikan perhatian terhadap orang lain dan membangun hubungan yang baik. Empati memberikan petunjuk bagi kita untuk mengatur perkataan dan berperilaku bila sedang menghadapi seseorang dengan emosi yang kuat.
# Mengatur reaksi emosi. Semua orang pernah merasakan marah dan kekecewaan. Namun kita perlu tahu kapan, dimana dan bagaimana mengekspresikan diri sendiri saat mengalaminya. Bila sudah memahami emosi yang dirasakan, juga harus dapat mengendalikan diri bagaimana bereaksi dengan emosi.
# Memilih mood. Salah satu cara mengatasi emosi adalah dengan memilih mood (suasana hati). Ada individu yang mampu memilih mood yang sesuai dengan situasi yang tengah dihadapi. Dengan memilih mood yang tepat, maka dapat membantu seseorang agar tetap termotivasi, berkonsentrasi dengan tugas-tugasnya, dan tidak mudah menyerah.
