Panik dan lelah di saat hamil adalah hal wajar. Terlebih bila ini menjadi kehamilan pertama anda. Menurut Riza, Instruktur Yoga, kepanikan yang dialami ibu hamil bisa dikurangi dengan latihan yoga intensif.
’’Secara fisik, yoga mencegah pembengkakan sendi, menjaga kekencangan otot, dan mempertahankan postur tubuh ibu agar tulang punggungnya tetap sehat,’’ kata Riza. Menurutnya, latihan yoga ini penting karena akan berpengaruh pada cara ibu memandang dirinya. ’’Secara psikologis mereka merasa percaya diri, punya orientasi lebih baik, dan perasaannya lebih tenang dan lebih siap, karena sudah rileks,’’ kata Riza.
Gerakan yoga yang mengalun, memberikan ibu latihan penenangan diri. Para ibu hamil yang intensif melakukan yoga lebih bisa mengontrol emosi di jelang persalinan. Menurut Riza, ini karena para ibu hamil sudah berlatih mengatur nafas dan beberapa gerakan yang merilekskan otot di sekitar jalan lahir.
