Biasanya menu karbohidrat kt hnya melulu nasi,tp sbnrnya kt bs menggantinya dg yg lain.1porsi nasi(100gr)dtukar dg:
-roti 3ptong sdang(70gr)
-kentang 2biji sdg(210gr)
-kue kering 5buah bsr(50gr)
-mi bsah 2gls(200gr)
-singkong 1ptong bsr(210gr)
-jagung bji 1piring(125gr)
-talas 1ptong bsr(125gr)
-ubi 1biji sdg(135gr)