Buah Ceri
Menurut tim peneliti dari University Of Pennsylvania dan universitas of Rochester ternyata segelas jus ceri yang efektif untuk tidur lebih cepat, karena didalam buah ceri terdapat zat yang mampu meningkatkan suplai melatonin pada tubuh, sehingga cocok bagi pengidap insomnia
Susu
Dengan segelas susu hangat ternyata membuat kita tidur lebih pulas di malam hari, buat pengidap insomnia ada baiknya membuat susu hangat sebelum tidur, karean didalam segelas susu terdapat asam amino triptofan yang terkandung dalam susu membantu tubuh memproduksi homon yang dibutuhkan untu tidur malam yang nyenyak
Teh Kamomil
Selain the hijau ada juga the kamomil yang bisa jadi pilihan kita untuk bisa tidut pulas. Kandungan yang terdapat di the kamomil dapat meregangkan saraf dan menenangkan perut waktu tidur di malam hari. Untuk hasil terbaik minum secangkir the kamomil tanpa tambahan gula sekitar 30 menit sebelum tidur. Rasakan ketika anda bangun tidur esok harinya badan terasa lebih segar
Sup Miso
Sup Miso khas jepang yang bisa dihidangkan dengan nasi ternyata memiliki efek yang bagus untuk tubuh kita, karena didalam semangkuk Sup Miso mengandung asam amino yang dapat meningkatkan produksi melatonin, hormone alami yang bisa membuat kita mengantuk
The Hijau
Salah satu cara untuk lebih gampang tidur adalah meminum minuman tanoa kafein, menurut Dr Teitelbaum meminum the hijau merupakan pilihan yang baik membantu kita tidur, karean teh Hijau mengandung theanine yang dapat membantu kita mudah tidur.
