Hai Bunda, daftar disini

Lia Rahayu

Lia Rahayu

Umum

Cara menurunkan BB

Bunda, nich ku copast artikel ttg BB, bagi bunda yang punya program penurunan BB, hehehe...semoga bermanfaat....

Kurangi 3,5 kg tanpa melewatkan makan

Para peneliti di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle menghabiskan waktu setahun untuk mengamati kelompok yang terdiri 123 wanita yang mencoba menurunkan berat badan.

Salah satu temuan yang membahagiakan adalah, menjadi lapar tidak memberikan pengaruh apa pun. Orang-orang yang dikabarkan melewatkan makan, berat badannya turun 3,5 kg lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan teratur.

“Itu mungkin karena mereka terlalu lapar sehingga makan terlalu banyak setelahnya,” kata peneliti Anne McTiernan, M.D. Teori lainnya menyebutkan bahwa, kebiasaan orang-orang yang melewatkan makan kemungkinan besar adalah orang yang jarang mengatur waktu dan menyiapkan makanan.

Kurangi 2,25 kg dengan menyiapkan makan siang

Sebuah penelitian di Seattle menunjukan, wanita yang membawa makan siang dari rumah, berat badannya turun sebanyak 2,25 kg dibandingkan mereka yang hanya membawa bekal makanan sesekali dalam sepekan.

Restoran cenderung menyajikan makanan yang mengandung lebih banyak kalori dan lemak, dan porsinya terkadang lebih banyak dibandingkan dengan apa yang telah Anda siapkan untuk diri Anda, McTiernan berkata, “Jika makanan yang ditawarkan di resto sangat banyak maka Anda sebaiknya membawa bekal sendiri!”

Kurangi 1,5 kg dengan menimbang berat badan teratur

Jika Anda menggunakan timbangan sebagai alat (jangan terobsesi!), maka mengetahui berat badan bisa membantu Anda mengatur berat sesuai keinginan. Data National Weight Control Registry mencatat, mereka yang rajin mengukur berat badan, beratnya turun 1,5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang jarang mengukur berat badan. Mengapa? Semakin dini Anda mengetahui berat badan Anda, maka semakin cepat dan mudah untuk memperbaiki pola makan.

Kurangi 2,5 kg dengan menuliskan apa saja yang telah Anda makan

Aplikasi makanan harian dapat membantu Anda mendapatkan ukuran tubuh yang Anda inginkan. McTiernan dan rekan-rekannya menemukan bahwa wanita yang konsisten terhadap daftar makanannya berat badannya turun sekitar 2,5 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak melakukannya. “Ini semua adalah mengenai akuntabilitas,” kata McTiernan. Kita sering menganggap remeh asupan kalori kita, mencatat makanan membuat bisa menyesuaikan asupan kalori yang dibutuhkan.

Kurangi 3,5 kg dengan sedikit keringat

Dalam sebuah penelitian terbaru, para peneliti asal Denmark meminta sebuah kelompok pria yang memiliki kelebihan berat badan untuk berlatih selama setengah jam sehari, dan yang lainnya berlatih dengan durasi waktu dua kali lipatnya.

Setelah tiga bulan, pria yang melakukan latihan selama setengah jam sehari berat badannya turun 3,5 kg, dua kali lipat dibandingkan dibandingkan para pria yang melakukan latihan dengan durasi waktu dua kali lipat. Para ilmuwan menduga, 30 menit adalah waktu yang cukup untuk membakar kalori dan memperbarui metabolisme tubuh tanpa menjadi terlalu lapar atau terlalu haus agar tetap aktif setelah berlatih.

Komentar
8 Komentar
Anisa Naylatulkarimah
Anisa Naylatulkarimah -

klo mau nambahin BB gimana bund?? xixixi.. udah makan normal tapi BB masih aja belum nambah2

Yani Trisnanto
Yani Trisnanto -

wah... infonya cocok untukku ni.... hehe... makasih ya bun....

Lia Rahayu
Lia Rahayu -

@ Bunda Zaimatul , wah kalau gemuknya karena itu bukan gemuk yang sehat donk bund, tapi jadi gemuk dunia, hehehe....:)

Evi Neniyawati
Evi Neniyawati -

nice info bunda..alhamdulilah BB udah normal jd ga perlu ngurangi BB...hehehehe

ZAIMATUL FARDA
ZAIMATUL FARDA -

Thanks tipsnya bunda@lya .... patut dicoba nich.....
klu mau BB naik biasa bund..... wanita klu bnyak uang bisa shopping dan gak banyak pikiran dan gak disibukan dengan pberbagai tugas RT , mau ini itu keturutan pasti jadi gemuk........................ hehehehehe bercanda bunda@lya

Lia Rahayu
Lia Rahayu -

okey bunda, bunda ada tips untuk meningkatkn BB ga bund, hehehe... dengan jus n konsumsi alpukat rupanya blum manjur bund, BBku masih dibawah standar BMI....:)

Risma Yanti
Risma Yanti -

nice infonya bunda

Purwanto (Endah)
Purwanto (Endah) -

nice info Bunda, bisa dicoba nih he...