Sudah baik bahwa Anda berolahraga, tetapi sebaiknya jika hanya bisa olahraga di malam hari, lakukanlah 3 jam sebelum Anda tidur. Fungsinya adalah untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk pendinginan setelah berolahraga.

Salah satu dampak negatif olahraga malam hari adalah dapat mengganggu siklus tidur. Selain itu juga dapat membuat Anda sulit tidur ketika Anda melakukan olahraga malam yang berlebihan.


dr. Fresia Juwitasari
Oleh karena itu, jika Anda mempunyai keluhan sulit tidur setelah olahraga larut malam, baiknya coba olahraga dilakukan 2-3 jam lebih awal.